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Kinesiologisches Sporttape Typ I
Kinesiologisches Sporttape auf der Wade eines Läufers.
Der „I“-Streifen ist die Grundkomponente des ergonomischen Klebebands. Zur Muskelförderung und -hemmung kann es zur Herstellung von „X“-Stäben, „Y“-Stäben, Fächer- und Hebestangen verwendet werden.
Typischerweise werden „I“-Bänder verwendet, um Muskeln, Sehnen und Bänder zu stützen. Sie werden oft verwendet, um Ihre Rotatorenmanschette, Gesäßmuskulatur, Quadrizeps oder Achillessehne zu stärken. Die „I“-Stange kann auch am unteren und mittleren Rücken verwendet werden, um Ihnen zu helfen, die richtige Körperhaltung beizubehalten.
Um den „I“-Streifen herzustellen, schneiden Sie einfach das benötigte Kinesiologie-Tape ab. Verwenden Sie eine Schere, um die Ecken abzurunden, damit das Klebeband nicht leicht abreißt, wenn es am Kleidungsstück reibt.
X-förmiges kinesiologisches Sporttape
Kinesiologisches Sporttape „X“.
Brett Sears, PT, 2014
Der „X“-Streifen wird verwendet, wenn das Kinesiologie-Tape eine große Fläche abdecken und durch mehrere Gelenke geführt werden muss. Etiketten für „X“-Etiketten überqueren sensible Bereiche, wie z. B. die Kniekehle oder die Vorderseite des Ellbogens. Dieser Gurt wird normalerweise verwendet, um Ihre Kniesehnen zu stärken, die durch die Rückseite Ihrer Hüft- und Kniegelenke verlaufen.
Um die „X“-Streifen zu machen, schneiden Sie die „I“-Streifen und schneiden Sie der Länge nach von einem Ende des Klebebands zur Mitte hin. Wenn Sie etwa die Hälfte des Klebebands durchgearbeitet haben, drehen Sie das Klebeband um und schneiden Sie es in Längsrichtung vom anderen Ende ab, sodass etwa 2,5 bis 5 cm Klebeband in der Mitte ungeschnitten bleiben.
Kinesiologisches Sporttape in Y-Form
Brett Sears, PT, 2014
Der „Y“-Gurt ist ein Stück kinesiologisches Sporttape, das verwendet wird, um durch empfindliche Bereiche Ihres Körpers zu führen, z. B. hinter Ihren Knien oder vor Ihren Ellbogen.
Es wird auch häufig bei Anwendungen verwendet, die die Position der Kniescheibe kontrollieren, wie z. B. bei patellofemoralem Stresssyndrom oder Patellasubluxation.
Die „Y“-Balken sind normalerweise nicht so lang wie die „X“-Balken.
„Y“-Streifen lassen sich leicht herstellen, indem die „X“-Streifen halbiert werden. Wenn Sie eine kleinere „Y“-Stange benötigen, schneiden Sie die „I“-Stange ab und schneiden Sie die Stange dann der Länge nach in zwei Hälften, sodass an einem Ende etwa 1 bis 2 Zoll übrig bleiben.
Sektorschnitt von Kinesiologie-Sportband
Brett Sears, PT, 2014
Fan ist ein kinesiologisches Sporttape, das verwendet wird, um Schwellungen in den Beinen oder Armen zu kontrollieren. Es wird häufig zur Behandlung von Lymphödemen oder oberflächlichen Prellungen und Schwellungen eingesetzt.
Um einen Fächer zu machen, schneide einfach einen „I“-förmigen Streifen und schneide dann drei Längen Klebeband der Länge nach ab, wobei an einem Ende etwa 2,5 bis 5 cm ungeschnitten bleiben. Dadurch entstehen vier kleine Tapestreifen, die dann über dem geschwollenen Arm oder Bein verteilt werden können.
Das Lift Kinesiologie-Sporttape
Hebestange für kinesiologisches Sporttape.
Brett Sears, PT 2014
Hebebänder, allgemein als Pflaster bezeichnet, werden häufig verwendet, um verletztes Gewebe zu stützen oder Muskelknoten oder Triggerpunkte zu behandeln. Hebegurte helfen, Haut und Gewebe von schmerzenden Muskeln und Triggerpunkten zu heben. Es wird auch verwendet, um oberflächliche Blutergüsse zu behandeln. 5
T-förmige Hebebänder werden hergestellt, indem ein kleines „I“-förmiges Band geschnitten wird. Der mittlere Teil des Streifens wird freigelegt und dann 75-100% gedehnt.
Diese volle Dehnung wird dann auf den Körper im verletzten Bereich angewendet. Das kleinere Endstück wird dann ohne Dehnung an Ihrem Körper angebracht, wodurch ein kleines Pflaster entsteht, das die Haut und das Gewebe vom Triggerpunkt abhebt.
Zusammenfassen
Wenn Ihre Verletzung eine verminderte Bewegung oder Funktion und verstärkte Schmerzen verursacht, kann Ihr Physiotherapeut Ihnen beibringen, kinesiologisches Sporttape zu verwenden, um Ihren Zustand zu behandeln.
Indem Sie lernen, wie Sie die grundlegenden Arten von Tapestreifen schneiden, die Sie verwenden, können Sie sicherstellen, dass das Tape richtig an Ihrem Körper angebracht wird, um das Beste aus Ihrem Kinesiologie-Tape herauszuholen.
