Wie verwendet man Kinesiologie-Tape für das IT-Band?
Tractus iliotibialis-Syndrom
Das Tractus iliotibialis-Syndrom (ITBS) ist eine Erkrankung, die Schmerzen an der Außenseite des Knies verursacht (das Tractus iliotibialis-Band (ITB) ist ein dickes Faszienband, das von der Außenseite der Hüfte zur Außenseite des Knies verläuft), die sich bei Aktivität verschlimmern und bei Überbeanspruchung schmerzhafter und entzündlicher werden können.
Durch die einfache Anwendung von Kinesiologie-Tape als IT-Band können Sie die Auswirkungen von Schmerzen schnellstmöglich beseitigen und die Genesung fördern.
TIPPS ZUM TAPEN VON KINESIOLOKEN
- Reinigen Sie Ihre Haut vor dem Anbringen, um die Lebensdauer des Kinesiologie-Tapes zu verlängern.
- Um einen sicheren Sitz zu gewährleisten, schneiden Sie die vier Ecken mit einer Kinesiologie-Tape-Schere ab, um ein Herunterfallen zu verhindern.
- Berühren Sie beim Aufbringen des Klebebands nicht die Klebefläche, um die Klebrigkeit nicht zu beeinträchtigen.
- Nach dem Anbringen das Wadenschmerz-Kinesiologie-Taping mehrmals abwischen, um die Klebrigkeit zu aktivieren.
- Vermeiden Sie längeren Gebrauch und ersetzen Sie es innerhalb von 3–7 Tagen.
- Wenn eine offene Wunde am Oberschenkel vorhanden ist, tragen Sie das Produkt nicht auf die betroffene Stelle auf.
Wie verwendet man Kinesiologie-Tape bei Wadenmuskelschmerzen?
Das erste Iliotibialband Kinesiology Tape 50% spannen Sie kreuzförmig in der Mitte und fixieren es oberhalb des Beckenmuskelbündels.
Dehnen Sie dann die vier kleinen Füße des Iliotibialband-Kinesiologie-Tapes von 50%, um sie zusammenzufügen.
Schließen Sie die erste Anwendung des X-iliotibialen Bandes mit Kinesiologie-Tape ab.
Folgen Sie dann den Anweisungen zur Verwendung des ersten Tapes und befestigen Sie darunter ein weiteres Kinesiologie-Tape in X-Form.
Fixieren Sie das I-förmige Kinesiologie-Tape des IT-Bandes an der unteren Außenseite der Kniescheibe.
Anschließend spannen Sie das I-förmige Kinesiologie-Tape um das Band 75% nach oben, sodass es senkrecht zum Beckenmuskelbündel anliegt.
Reiben Sie das Taping beim Tractus iliotibialis-Syndrom, um die Verbindung zu stabilisieren. Dann sind Sie mit dem Anbringen des Tapes fertig.
Was ist Kinesiologie-Tape für IT-Band?
Die Hauptfunktion des iliotibialen Band-Tapings
Reduziert Schmerzen
Es kann den Druck auf Schmerzrezeptoren verringern und die Durchblutung verbessern
Unterstützt Muskeln und Sehnen
Stabilisiert und stützt das IT-Band und die umgebenden Muskeln und reduziert übermäßige Spannung auf dem Band.
Reduziert Schwellungen und Entzündungen
Fördert die Lymphdrainage und hilft, Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren
Bei Auftreten allergischer Hautsymptome bitte die Anwendung beenden!
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Häufig gestellte Fragen
Das Tractus iliotibialis-Syndrom (ITBS) ist eine häufige Überlastungsverletzung, die Schmerzen außerhalb des Knies verursacht. Es tritt auf, wenn das Tractus iliotibialis (ein dickes Band aus Bindegewebe, das von der Hüfte bis zur Wade verläuft) straff wird oder sich entzündet und am lateralen Epicondylus des Femurs (dem äußeren Teil des Oberschenkelknochens in der Nähe des Knies) reibt. Das ITBS tritt besonders häufig bei Läufern, Radfahrern und anderen Sportlern auf, die wiederholte Bewegungen der unteren Extremitäten ausführen.
Seitliche Knieschmerzen: Scharfer oder brennender Schmerz außerhalb des Knies, insbesondere während oder nach Aktivitäten wie Laufen oder Radfahren.
Schmerzen bei Bewegung: Die Schmerzen werden schlimmer, wenn das Knie wiederholt gebeugt wird, insbesondere wenn das Knie um etwa 30 Grad gebeugt ist.
Zärtlichkeit: Druckempfindlichkeit oder Schwellung im Tractus iliotibialis oder an der Außenseite des Knies.
Klicken: Manche Menschen spüren möglicherweise ein Schnappen oder Klicken, wenn sich das IT-Band über den Femurkondylus bewegt.
Steifheit: Engegefühl oder Beschwerden an der Außenseite des Oberschenkels oder Knies, insbesondere morgens oder nach längerem Sitzen.
Um ein erneutes Auftreten zu verhindern, ist die Identifizierung des Problems von entscheidender Bedeutung.
Die richtige Anwendung des Kinesiologie-Tapes für das IT-Band trägt zur Schmerzlinderung bei!
Natürlich ist das Tapen des Tractus iliotibialis auch eine Form der Physiotherapie, und Sie können von den Vorteilen profitieren, indem Sie in diesem Tutorial lernen, wie man es anwendet. Das Tapen kann auch oft helfen, Schmerzen in umliegenden Bereichen zu lindern, wie zum Beispiel Medialer Knieschmerz, Läuferknie, Schmerzen bei Quadrizepszerrung, usw.
Das Iliotibialband-Taping enthält keine Medikamente und kann daher von jedem verwendet werden. Achten Sie jedoch darauf, es nicht auf empfindlicher Haut oder Wunden anzuwenden, um unnötige Infektionen zu vermeiden. Wer nicht weiß, ob seine Haut auf den Kleber des Tapes allergisch reagiert, sollte ein Stück Kinesiologie-Tape nehmen und es zur Probe auf die Intimpartie kleben. Wenn es verwendet werden kann, ist dies sicherer. Wenn ein Ausschlag auftritt, verwenden Sie das Tape bitte nicht zur Behandlung.
Es gibt viele Möglichkeiten, ein IT-Band zu behandeln, aber die Verwendung von AUPCON-Tape zur Behandlung ist eine einfache, schnelle und effektive Methode. Im Allgemeinen können Sie es selbst behandeln, ohne für eine langwierige Behandlung ins Krankenhaus zu gehen. Natürlich ist es auch wichtig, ein geeignetes Kinesiologie-Tape für Ihr IT-Band auszuwählen. AUPCON, eine alte Tape-Marke, reicht aus, um Ihre Anforderungen an die Tape-Qualität zu erfüllen. Weitere Informationen finden Sie unter Baumwoll-Kinesiologie-Tape für eine detailliertere Einführung in Tape.
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Weitere Tutorials zu Wie benutzt man Kinesiologisches Tape? wird laufend aktualisiert. Wenn Sie das Band in diesem Artikel finden möchten, suchen Sie bitte nach dem von AUPCON produzierten Band Hersteller von kinesiologischen Tapes. Weitere Einkaufsrabatte warten darauf, von Ihnen zu erfahren!
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