So verwenden Sie Läufer-Knie-Tape
Läuferknie
Läuferknie (Chondromalacia patellae) – Dies ist eine häufige Knieerkrankung, die häufiger bei jungen Menschen auftritt, die gerne Outdoor-Aktivitäten wie Laufen, Bergsteigen, Radfahren usw. nachgehen. Nach dem Training treten leicht dumpfe Schmerzen, Brennen, Kribbeln und Knieschwäche auf. Wenn Sie lange nicht aufpassen, treten verschiedene Knieprobleme auf.
Bitte wende dich an die Läufer Knietape Das Tutorial in diesem Artikel soll Ihnen helfen, die Krankheit so schnell wie möglich zu heilen.
Kinesiologie-Tape Taping-Tipps
- Verwenden Sie eine Stunde vor einem langen Lauf Kinesiologie-Tape, um Ihre Knie vor Verletzungen zu schützen.
- Für eine bessere Passform schneiden Sie überschüssiges Haar im Kniebereich ab.
- Nach dem Anlegen reiben Sie das Läufer-Knie-Tape bitte, um es zu erwärmen und an Ihre Haut anzupassen.
- Reinigen Sie den Schmutz rund um die Kniescheibe und halten Sie sie sauber und trocken.
- Verwenden Sie das Läufer-Knie-Tape nicht auf offenen Wunden oder empfindlicher Haut, da es zu Reizungen führen kann.
- Runden Sie die vier Ecken des Bandes ab, damit es perfekt auf der Haut anliegt, ohne sich aufzurollen.
So verwenden Sie Kinesio-Tape bei Läuferkne
Bitte legen Sie vor der Anwendung drei I-Typ-Runner-Knie-Tapes bereit.
Befestigen Sie ein Ende des Kinesiologie-Tapes unter der Kniescheibe und spannen Sie es 50%.
Wickeln Sie das Klebeband von der rechten Kniescheibe bis zum oberen Oberschenkel.
Das zweite Kinesiologie-Tape wird ebenfalls unter der Kniescheibe fixiert, wobei der Fixierpunkt das vorherige Tape kreuzt und gespannt wird 50%.
Wickeln Sie es entlang der linken Kniescheibe und kreuzen Sie es mit dem ersten Klebeband.
Das dritte Band 75% wird in der Mitte gespannt und bis zur Mitte der Kniescheibe gewickelt.
Nach dem Auftragen bitte reiben, damit es erwärmt wird und vollständig auf der Haut haftet.
Was ist ein Läufer-Knietape?
Die Hauptfunktion des Läufer-Kniebandes
1. Stabilisieren und stützen Sie die Kniescheibe
2. Lindert Bänderdruck und Schmerzen durch Laufen
3. Reduziert Entzündungen und Schwellungen im Knie
4. Reduziert Flüssigkeitsansammlungen und fördert die Durchblutung
Anwendung von Knie-Kinesiologie-Tape
Kinesiologie-Tape wird häufig verwendet in läuft, Radfahren, Fußball, Fußball, Basketball usw.
Vorsichtsmaßnahmen für Kinesiologie-Tape
Sollten Hautreizungen oder Rötungen auftreten, beenden Sie bitte die Anwendung!
Kinesiologie-Tape aus Baumwolle
für Läuferknie
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Häufig gestellte Fragen
Läuferknie ist ein allgemeiner Begriff für Knieprobleme, die durch übermäßiges Laufen verursacht werden und zu denen Bänderschmerzen, ungleichmäßiger Muskeltonus und Verschleiß des Patellaknorpels gehören. (Die Verwendung von Läufer-Knieband kann eine ausreichende Schmerzlinderung bieten und Verletzungen reduzieren.) Zu den häufigsten Symptomen gehören das Patellaschmerzsyndrom (PFPS) und das Tractus iliotibialis-Syndrom (ITBS).
Überbeanspruchung
Häufiges Beugen der Knie oder intensive körperliche Betätigung wie Radfahren, Laufen, Tennis spielen, etc. können durch Überbeanspruchung der Knie leicht Verletzungen verursachen. (Kinesiologisches Tape kann einen guten Schutz bieten.)
Fallen
Wenn Sie versehentlich hinfallen und sich bei einem Unfall die Knie stoßen, geht dies normalerweise mit Schwellungen und Blutergüssen der Haut einher. Wenn Sie jedoch häufig hinfallen und sich verletzen, häufen sich die Schäden an Ihren Knien über einen langen Zeitraum.
Flache Füße
Da bei Plattfüßen das Innengewölbe schwach ist und die Innenseite des Schienbeins nicht ausreichend gestützt ist, vergrößert sich der Winkel zwischen Oberschenkel- und Wadenknochen, wodurch die Kniescheibe krumm wird und schnell die Gefahr einer Abnutzung des Kniescheibenknorpels steigt.
Schwache Muskeln der unteren Extremitäten
Schwache Gesäß- oder Quadrizepsmuskeln führen zu einer Instabilität unseres Beckens und unserer Kniescheibe beim Gehen oder Trainieren und verschlimmern den Patellaverschleiß.
Knievalgus
Menschen mit Valgus-Knie oder O- bzw. X-förmigen Beinen weisen in der Regel eine abnormale Patellaposition auf, was zu einem schnelleren Verschleiß des Patellaknorpels führt.
1. Das häufigste Symptom eines Läuferknies sind Schmerzen um das Knie herum, deren genaue Stelle jedoch nicht zu benennen oder zu spüren ist. Anfangs treten die Schmerzen nur zeitweise auf, werden mit der Zeit jedoch immer schlimmer.
2. Besonders nach stoßintensiven Sportarten wie Laufen ist ein Kribbeln und Brennen im Knie zu verspüren.
3. Bei manchen Menschen ist aufgrund einer anormalen Bewegung der Patellaschiene oder einer Blockierung des Patellaknorpels häufig ein Klickgeräusch in der Kniescheibe zu hören.
Die Läufer Knietape kann durch Stabilisierung der Kniescheibe Hubkraft erzeugen, den Körperdruck auf das Knie sowie durch Überbeanspruchung verursachte Abnutzung und Schmerzen verringern, die Durchblutung fördern und Entzündungen reduzieren, wodurch die Ergussbildung wirksam verringert wird.
Andere Körperteile
Die Symptome des Läuferknies, einer der Knieprobleme, wurden Ihnen erklärt. Wenn Sie erfahren möchten, wie Sie Tape an anderen Kniepartien anbringen, bleiben Sie dran.
