Как использовать наколенную ленту для бегуна
Колено бегуна
Колено бегуна (Хондромаляция надколенника) – это распространенное заболевание коленей, оно чаще встречается среди молодых людей, которые любят активный отдых на свежем воздухе, такой как бег, альпинизм, езда на велосипеде и т. д. После тренировки легко возникает тупая боль, жжение, покалывание и слабость в коленях. Если долго не уделять внимания, возникнут различные проблемы с коленями.
Пожалуйста, обратитесь к лента для коленей бегуна Руководство в этой статье поможет вам вылечить болезнь как можно скорее.
кинезиологический тейп: советы по тейпированию
- Используйте кинезио тейп за час до длительной пробежки, чтобы защитить колени от травм.
- Обрежьте лишние волосы вокруг коленей, чтобы они лучше прилегали.
- После нанесения протрите наколенник бегуна, чтобы нагреть его и прижать к коже.
- Очищайте грязь вокруг надколенника и следите за тем, чтобы он был чистым и сухим.
- Не накладывайте наколенники на открытые раны или чувствительную кожу, так как это может вызвать раздражение.
- Закруглите четыре угла ленты так, чтобы она идеально прилегала к коже, не скручиваясь.
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕЙП ДЛЯ КОЛЕНА БЕГА
Перед применением подготовьте три наколенника I-типа.
Закрепите один конец кинезио-тейпа под надколенником и растяните его 50%.
Оберните ленту от правой надколенника до верхней части бедра.
Второй кинезио тейп также фиксируют под надколенником, точка фиксации пересекает предыдущую ленту и натягивается 501ТП3Т.
Оберните вдоль левой надколенника, пересекаясь с первой лентой.
Третья лента 751ТП3Т натягивается посередине и заворачивается до середины надколенника.
После нанесения потрите, чтобы нагреть и полностью приклеить к коже.
Что такое наколенник для бегуна?
Основная функция коленной ленты бегуна
1. Стабилизация и поддержка надколенника.
2. Уменьшите давление на связки и боль, вызванную бегом.
3. Уменьшить воспаление и отек колена.
4. Уменьшите накопление жидкости и улучшите кровообращение.
Наложение кинезиологической ленты на колено
Кинезио тейп широко применяется в бег, езда на велосипеде, футбол, футбольный, баскетбол и т. д.
Меры предосторожности при использовании кинезиологического тейпа
При возникновении раздражения или покраснения кожи прекратите использование!
Хлопковый кинезиологический тейп
для колена бегуна
→
Часто задаваемые вопросы
Колено бегуна — это общий термин для обозначения проблем с коленом, вызванных чрезмерным бегом, включая боль в связках, неравномерный мышечный тонус и износ хряща надколенника. (Использование наколенной ленты бегуна может обеспечить адекватное облегчение боли и снизить вероятность травм..) Наиболее распространенные симптомы включают болевой синдром надколенника (PFPS) и синдром подвздошно-большеберцовой кости (ITBS).
Чрезмерное использование
Частое сгибание коленей или упражнения высокой интенсивности, такие как езда на велосипеде, бег, играть в тенниси т. д. могут легко привести к травмам из-за чрезмерного использования коленей. (Кинезиологическая лента может обеспечить хорошую защиту.)
Падение
Если вы случайно упали и ударились коленями, это обычно сопровождается отеком эпидермиса и синяками. Однако если вы часто падаете и получаете травмы, повреждения коленей будут накапливаться в течение длительного периода.
Плоскостопие
Поскольку свод внутренней части стопы при плоскостопии слабый, а внутренняя большеберцовая кость не имеет достаточной поддержки, угол между бедром и икроножными костями увеличивается, вызывая искривление надколенника, что быстро увеличивает вероятность износа хряща надколенника.
Слабые мышцы нижних конечностей
Слабые ягодичные мышцы или четырехглавые мышцы приводят к нестабильности таза и коленной чашечки во время ходьбы или физических упражнений, что усугубляет износ надколенника.
Колено вальгусное
Люди с вальгусными коленями или О- или Х-образными ногами обычно имеют аномальное положение надколенника, что приводит к более быстрому изнашиванию хряща надколенника.
1. Наиболее частым симптомом колена бегуна является боль вокруг колена, но точное местонахождение которой невозможно указать или почувствовать. Вначале оно носит прерывистый характер, но со временем постепенно становится более серьезным.
2. Особенно после занятий спортом с высокой нагрузкой, таких как бег, колено будет ощущаться покалыванием и жжением.
3. У некоторых людей часто возникает щелкающий звук в коленной чашечке из-за аномального движения надколенника или защемления хряща надколенника.
Сайт лента для коленей бегуна может генерировать подъемную силу, стабилизируя надколенник колена, уменьшая давление тела на колено, а также износ и боль, вызванные чрезмерным использованием, улучшая кровообращение и уменьшая воспаление, эффективно уменьшая образование выпота.
Другие части тела
Вам объяснили симптомы «колена бегуна», одной из проблем с коленями. Если вы хотите узнать, как наклеить тейп на другие части колена, следите за обновлениями.
