Во время занятий спортом профессиональные спортсмены или люди, которые любят спорт, используют кинезиологическую ленту для колена, чтобы предотвратить, поддержать или вылечить проблемы с коленом. Он защищает коленный сустав, одновременно улучшая производительность и снижая риск серьезных травм. Если вы повредили колено, важно знать, какая лента для спортивных травм подойдет вам и как правильно ее использовать, чтобы помочь вам на пути к выздоровлению.
Есть много типов кинезио тейп на колено на рынке, и непосвященным может быть сложно узнать, как купить подходящую и эффективную терапевтическую ленту. Если вы хотите узнать, как безопасно и эффективно забинтовать колени, и найти лучшую для себя тейп, прочитайте эту статью подробно. Мы расскажем о кинезиологическом тейпе при различных проблемах с коленями и о том, как его эффективно использовать. Чтобы ваши колени могли спокойно отдыхать и заниматься любимыми видами спорта.
Некоторые из наиболее распространенных травм колена включают в себя:
Травма передней крестообразной связки
Травма передней крестообразной связки (ПКС) — это разрыв передней крестообразной связки (ПКС) — одной из четырех связок, соединяющих большеберцовую кость с бедренной костью. Травма передней крестообразной связки широко распространена у людей, занимающихся баскетболом, футболом или другими видами спорта, и требует внезапной смены направления.
Переломы
Кости колена, включая коленную чашечку (надколенник), могут быть сломаны во время падений или автомобильных аварий. Кроме того, люди, чьи кости ослаблены остеопорозом, иногда могут получить перелом колена, просто сделав неверный шаг.
Разрыв мениска
Мениск — это жесткий, эластичный хрящ, который действует как амортизатор между берцовой и бедренной костью. Его можно порвать, если вы внезапно подвернете колено при нагрузке.
Бурсит коленного сустава
Некоторые травмы колена могут привести к воспалению бурсы, вызывая отек передней части колена. Бурсит возникает, когда бурса часто раздражается, повреждается или инфицируется и выделяет слишком много жидкости.
Пателлярный тендинит
Тендинит вызывает раздражение и воспаление одного или нескольких сухожилий — толстых волокнистых тканей, которые прикрепляют мышцы к костям. У бегунов, лыжников, велосипедистов и тех, кто занимается прыжками и другими видами спорта, может развиться тендинит надколенника.
Итак, как предотвратить и облегчить боль в различных областях колена? Большинство людей предпочитают использовать кинезио тейп на колено.
Что кинезио тейп на колено?
Кинезио тейп для колена представляет собой полоску от боли в мышцах, изготовленную из таких материалов, как хлопок и спандекс. Он очень эластичный и легкий на ощупь. Он близок к коже, удобен и часто используется в спорте и физиотерапии для поддержки мышц и суставов и облегчения восстановления. Для надколенника или коленной чашечки кинезиологическая лента для колена может применяться определенным образом, чтобы обеспечить поддержку, улучшить кровообращение и облегчить боль, связанную с такими состояниями, как нарушение слежения над надколенником или тендинит надколенника.
Что делает кинезио тейп для колена с вашими коленями?
1. Облегчить боль и дискомфорт
Колени играют важную роль при движении вашего тела. В случае травмы другим группам мышц (например, нижней части спины или бедрам) придется компенсировать слабость, что может вызвать цепную реакцию скованности и боли во многих областях тела. Таким образом, полоски от мышечной боли могут помочь облегчить боль в колене, одновременно облегчая или уменьшая боль в других местах.
2. Уменьшите вероятность получения других травм.
Боль в коленях — это лишь одна из многих проблем, которые могут возникнуть с вашими коленями, а поскольку колени представляют собой сочетание силы и хрупкости, если вы не будете осторожны, могут быстро развиться новые проблемы. Кинезиологическая лента поддерживает колено и защищает его во время движения, помогая избежать усугубления существующих травм или возникновения новых.
Как использовать кинезио тейп для колена, чтобы облегчить боль в колене?
Убедитесь, что кожа на коленях и вокруг них чистая и сухая.
1. Отрежьте две полоски спортивной травматической ленты длиной около 25 см (длина определяется в зависимости от колена) и убедитесь, что края закруглены.
2. Сядьте (или человек, которого вы лечите) на табуретку и согните колени под прямым углом (90 градусов).
3. Снимите подложку первых 3 см кинезиологической ленты для колена и приклейте ее к верхней части коленной чашечки, чуть выше внутренней части коленного сустава.
После закрепления растяните кинезио тейп для колена до эластичности 65% и приложите его к внутренней стороне коленного сустава.
4. Удалите часть второй полоски от боли в мышцах, чтобы закрепить ее, растяните ее до 65% и оберните вокруг передней части коленной чашечки.
5. Протрите поверхность полоски от боли в мышцах, чтобы активировать клей.
Как закрепить колено, чтобы выровнять коленную чашечку?
Убедитесь, что кожа на коленях и вокруг них чистая и сухая.
1. Подготовьте один Y-образный и два L-образных кинезио тейпа для колена (пожалуйста, измерьте колено определенной длины и сравните его с изображением).
2. Сядьте (или человек, которого вы лечите) на скамейку и согните ноги в коленях.
3. Отклейте 3 см нижней подкладки Y-образной ленты и прикрепите ее к середине верхней части бедра. Растяните оставшиеся концы терапевтической ленты 30% вдоль левого и правого концов коленной чашечки по размеру.
4. Оторвите передние концы двух Г-образных кинезио тейпов для колена и зафиксируйте их под надколенником. Растяните 50% влево и вправо, чтобы зафиксировать надколенник.
5. Протрите поверхность полосок ленты для спортивных травм, чтобы активировать клей.
Как безопасно снять кинезио тейп колено?
1. Кинезиотейп для колена обычно имеет другой клей, чем жесткая спортивная лента, который активируется при нагревании. Чтобы снять терапевтическую ленту было комфортно, не повреждая коленный сустав, рекомендуется нанести масло (например, оливковое или детское). Втирайте масло в клейкую ленту и вокруг нее, чтобы уменьшить липкость, и оставьте ее минимум на 15 минут. После нанесения масла кинезио тейп следует быстро снять с кожи под теплым душем или с помощью теплой воды и губки.
2. Медленно и осторожно снимите полоску от боли в мышцах, чтобы не вызвать раздражение кожи. Лучший метод — свернуть полоску ленты для спортивных травм на место, а не отрывать ее от кожи. Чтобы уменьшить дискомфорт, надавите на кожу, одновременно снимая полоску мышечной боли в противоположном направлении.
