Tijdens het sporten gebruiken professionele sporters of sportliefhebbers kinesiologie tape voor de knie om knieklachten te voorkomen, ondersteunen of genezen. Het beschermt het kniegewricht terwijl het de prestaties verbetert en het risico op ernstig letsel vermindert. Als je je knie blesseert, is het essentieel om te weten welke tape voor sportblessures geschikt is voor jou en hoe je deze moet gebruiken om je op weg te helpen naar herstel.
Er zijn veel soorten katoenen kinesiologietape voor de knie op de markt, en het kan moeilijk zijn voor de niet-ingewijde om te weten hoe kopen de juiste en effectieve therapie tape. Als je wilt leren hoe je je knieën veilig en effectief kunt tapen en de beste tape voor jou wilt vinden, lees dan dit artikel in detail. We behandelen kinesiologie tape voor verschillende knieproblemen， en hoe je het effectief kunt gebruiken. Zodat uw knieën gemakkelijk kunnen rusten en de sporten kunnen beoefenen waar u van houdt.
Enkele van de meest voorkomende knieblessures zijn:
ACL-blessure
Een ACL-blessure is een scheur in de voorste kruisband (ACL) - een van de vier ligamenten die je scheenbeen met je dijbeen verbinden. Een ACL-letsel komt vaak voor bij mensen die basketballen, voetballen of andere sporten beoefenen waarbij ze plotseling van richting moeten veranderen.
Breuken
De kniebotten, inclusief de knieschijf (patella), kunnen breken tijdens vallen of auto-ongelukken. Ook kunnen mensen van wie de botten zijn verzwakt door osteoporose soms een kniefractuur oplopen door eenvoudigweg een verkeerde stap te zetten.
Gescheurde meniscus
De meniscus is het taaie, rubberachtige kraakbeen dat fungeert als schokdemper tussen je scheenbeen en dijbeen. Het kan scheuren als u plotseling uw knie verdraait terwijl u gewicht draagt.
Bursitis van de knie
Sommige knieblessures kunnen ervoor zorgen dat de slijmbeurs ontstoken raakt, waardoor zwelling aan de voorkant van de knie ontstaat. Bursitis treedt op wanneer uw slijmbeurs vaak geïrriteerd, beschadigd of geïnfecteerd raakt en te veel vocht produceert.
Patellaire tendinitis
Tendinitis veroorzaakt irritatie en ontsteking van een of meer pezen: het dikke, vezelige weefsel dat spieren aan botten hecht. Hardlopers, skiërs, fietsers en degenen die betrokken zijn bij springsporten en -activiteiten kunnen patellapeesontsteking ontwikkelen.
Dus, hoe voorkom en verlicht je pijn in verschillende kniegebieden? De meeste mensen kiezen ervoor om kinesiologie tape voor de knie te gebruiken.
Wat is kinesiologietape voor de knie?
Kinesiologie tape voor de knie is een spierpijn strip Gemaakt van materialen zoals katoen en spandex. Het is zeer rekbaar en voelt licht aan. Het zit dicht op de huid en is comfortabel. Het wordt vaak gebruikt bij sport en fysiotherapie om spieren en gewrichten te ondersteunen en het herstel te bevorderen. Voor de knieschijf of patella kan kinesiologie tape voor de knie op specifieke manieren worden aangebracht om ondersteuning te bieden, de doorbloeding te verbeteren en pijn te verlichten bij aandoeningen zoals patellatracking of patellapeesontsteking.
Wat doet kinesiologietape voor de knie met je knieën?
1. Verlicht pijn en ongemak
Je knieën spelen een belangrijke rol wanneer je lichaam beweegt. Als ze geblesseerd raken, kunnen andere spiergroepen (zoals de onderrug of dijen) zal de speling moeten opvangen, wat een kettingreactie van stijfheid en pijn in meerdere delen van het lichaam kan veroorzaken. Daarom kunnen spierpijnstrips helpen bij het verlichten van kniepijn en tegelijkertijd de pijn elders verlichten of verminderen.
2. Verklein de kans op ander letsel
Kniepijn is slechts een van de vele problemen die zich kunnen voordoen met uw knieën, en aangezien knieën een combinatie zijn van kracht en kwetsbaarheid, kunnen er snel meer problemen ontstaan als u niet voorzichtig bent. De kinesiologietape voor de knie ondersteunt en beschermt uw knie terwijl u beweegt, zodat u bestaande blessures niet verergert of nieuwe veroorzaakt.
Hoe gebruik je kinesiologietape voor de knie? om kniepijn te verlichten?
Zorg ervoor dat de huid op en rond uw knieën schoon en droog is.
1. Knip twee stukken sportblessuretape van ongeveer 25 cm lang (de lengte wordt bepaald op basis van de knie) en zorg ervoor dat de randen afgerond zijn.
2. Ga zelf (of de persoon die u behandelt) op een kruk zitten en buig uw knieën in een rechte hoek (90 graden).
3. Verwijder de achterkant van de eerste 3 cm van de kinesiologietape voor de knie en plak deze vast aan de bovenkant van de knieschijf, net boven de binnenkant van het kniegewricht.
Zodra de tape is vastgezet, rek je de kinesiologietape voor de knie uit tot een elasticiteit van 65% en breng je deze aan op de binnenkant van het kniegewricht.
4. Verwijder een deel van de tweede spierpijnstrip om deze vast te zetten, rek deze uit tot 65% en wikkel deze om de voorkant van de knieschijf.
5. Veeg over het oppervlak van de spierpijnstrip om de lijm te activeren.
Bekijk kinesiologietape voor knievideo
Hoe tape je je knie om de patella uit te lijnen?
Zorg ervoor dat de huid op en rond uw knieën schoon en droog is.
1. Maak één Y-vormige en twee L-vormige kinesiologietapes voor de knie klaar (meet de knie op voor de specifieke lengte en vergelijk deze met de afbeelding).
2. Ga zelf (of degene die u behandelt) op een bankje zitten en buig uw knieën.
3. Trek 3 cm van de Y-tape aan de onderkant af en bevestig deze halverwege het bovenbeen. Rek de resterende therapietape-uiteinden 30% langs de linker- en rechteruiteinden van de knieschijf zodat ze passen.
4. Scheur de voorste uiteinden van de twee L-vormige kinesiologietapes voor de knie af en fixeer ze onder de knieschijf. Rek 50% naar de linker- en rechterkant om de knieschijf te fixeren.
5. Veeg het oppervlak van de sportblessuretape af om de lijm te activeren.
Hoe kinesiologietape veilig te verwijderen voor de knie?
1. Kinesiologietape voor de knie heeft meestal een andere kleefstof dan stijve atletische tape, die door warmte wordt geactiveerd. Om de therapietape comfortabel te verwijderen zonder het kniegewricht te verstoren, wordt aanbevolen om olie aan te brengen (bijvoorbeeld olijfolie of babyolie). Wrijf de olie in en rond de therapietape om de plakkerigheid te verminderen en laat het minstens 15 minuten zitten. Na het aanbrengen van de olie zou de kinesiologietape snel van de huid moeten loslaten in een warme douche of met warm water en een spons.
2. Verwijder de spierpijnstrip langzaam en voorzichtig om irritatie van de huid te voorkomen. De beste methode is om de tapestrip voor sportblessures terug op zijn plaats te rollen in plaats van deze van de huid weg te trekken. Om ongemak te verminderen, drukt u op de huid terwijl u de spierpijnstrip in de tegenovergestelde richting verwijdert.
Lees verder om meer te weten te komen over hoe kinesiologietape te gebruiken op uw knieën om verschillende aandoeningen aan te pakken.
Op zoek naar de goedkoopste kinesiologietape?
De goedkoopste kinesiologietape zit natuurlijk in de fabriek. De goedkoopste kinesiologietape is degene zonder de tussenpersoon die het verschil maakt. Bijvoorbeeld, AUPCON. De leidende fabrikant van kinesiologietape in China. Neem nu contact met ons op voor groothandelsprijzen.
