Tips voor het gebruik van kinesiologie tape
Een goede voorbereiding voor het gebruik van kinesiologie tape kan niet alleen de hechting verbeteren, maar ook huidirritatie en loslaten aanzienlijk verminderen. Dit zijn de belangrijkste stappen voor het aanbrengen:
Huid reinigen
Zorg er voor het aanbrengen voor dat je huid vrij is van zweet, olie, lotion, zonnebrandcrème, stof of vuil. Reinheid en droogheid zorgen voor een goede hechting en voorkomen dat de tape voortijdig loslaat.
Trim Lichaamshaar
Als het aan te brengen gebied veel lichaamshaar heeft, raden we aan om het van tevoren te trimmen om te voorkomen dat het direct op dicht haar wordt aangebracht en om de pijn tijdens het verwijderen te verminderen.
Meten en snijden
Gebruik een professionele tape-schaar van Aupcon om het in de juiste vorm te knippen (I-vorm, Y-vorm, X-vorm, etc.) en rond de hoeken af om te voorkomen dat de randen omkrullen.
Test huidgevoeligheid
Bij het eerste gebruik wordt aanbevolen om de patch gedurende 24 uur op een klein, onopvallend stukje huid aan te brengen om roodheid, zwelling, jeuk of andere bijwerkingen op te merken.
Gebruik kinesiologietape als voorzorgsmaatregel
1. Vermijd gebruik op een beschadigde huid:
Schaafwonden, dermatitis of allergische plekken.
2. Niet overstrekken:
De uiteinden (ankerpunten) van de stroken moeten worden uitgerekt tot 0%, terwijl het middelste gedeelte kan worden uitgerekt tot 50%-75% als dat nodig is om te voorkomen dat de randen omhoog komen.
3. Vraag van tevoren aan:
Gebruik kinesiologie tape 30 minuten voor het sporten zodat de kleeflaag volledig kan hechten.
4. Voorzichtig wrijven:
Wrijf na het aanbrengen voorzichtig met je handen over de pleister om de lijm te activeren.
Hoe breng je kinesiologietape aan op het lichaam?
Elastische therapeutische tape is geschikt voor elk lichaamsdeel dat ondersteuning en ontspanning nodig heeft van spieren, gewrichten of banden. Veel voorkomende gebieden zijn de schouders, knieën, onderrug, enkels, polsen, vingers, ellebogen en benen.
Met de professionele handleiding hieronder over het aanleggen van kinesiologie tape kun je effectief meerdere gewrichten ondersteunen, pijn en zwelling verminderen en je levenskwaliteit verbeteren:
Elastische therapeutische tape wordt vaak gebruikt voor de behandeling van problemen zoals de knie van hardlopers of ACL-steun. Het helpt de juiste uitlijning van de knieschijf te begeleiden, vermindert de belasting op het gewricht en biedt extra stabiliteit zonder de beweging te beperken.
Elastische therapeutische tape wordt vaak gebruikt door sporters of mensen die herstellen van een enkelverstuiking of chronische instabiliteit. Het helpt het gewricht te stabiliseren, spanning en zwelling te verminderen en bevordert het herstel zonder de bewegingsvrijheid te beperken.
Hoe gebruik je kinesiologietape voor de arm
Bij veelvoorkomende aandoeningen aan de elleboog, zoals tenniselleboog of golferselleboog, kan de elastische therapeutische tape de druk op de omliggende spieren en pezen verlichten die ontstaat door herhaaldelijk zwaaien of draaien van het ellebooggewricht, waardoor de pijn wordt verlicht en de spieren worden ontspannen.
Voor verrekkingen van de rotator cuff, impingement syndroom of algemene schouderinstabiliteit, kan het tapen van dit gebied de spiervermoeidheid verminderen, de gewrichtspositie verbeteren en verder letsel tijdens bewegingen boven het hoofd voorkomen.
Hoe kinesiologie tape gebruiken voor de onderrug
Bij overbelasting van de onderrug of bij het corrigeren van de houding kan elastische therapeutische tape de rugspieren ondersteunen, de belasting van de onderrug verminderen en een betere houding bevorderen. Dit is met name nuttig voor mensen die langdurig zitten of zware voorwerpen tillen.
Hoe gebruik je kinesiologietape voor handen
Voor kantoormedewerkers die lange uren achter een bureau doorbrengen, kan het veelvuldig gebruik van muis en toetsenbord gemakkelijk leiden tot carpaal tunnelsyndroom of ‘muishand’. Het op de juiste manier aanbrengen van spiertape kan helpen bij de behandeling van pijn en ongemak. Deze methode is ook geschikt voor sporters die voor hun kracht afhankelijk zijn van ondersteuning van de pols.
Hoe gebruik je kinesiologietape voor benen
Voor sporters die lange afstanden lopen of aan marathons deelnemen, verdienen de spieren en gewrichten in hun benen speciale aandacht. Het aanbrengen van spiertapes om ongemak en spierpijn in de dijen en kuiten te verlichten en te verminderen, is zeer effectief.
Kinesiologie tape gebruiken: Vragen en antwoorden
Afhankelijk van je huidtype, hoe actief je bent en het weer, kun je de meeste spiertapes 3 tot 7 dagen dragen.
Ja, therapeutische tape kan onder de douche gedragen worden omdat het waterbestendig is. Als je nat bent, kun je jezelf het beste voorzichtig droogdeppen.
Het kan helpen bij de bloedsomloop, spiervermoeidheid verlichten en lichte ondersteuning geven, maar de resultaten kunnen per persoon verschillen.
Je moet de tape niet te strak aantrekken. Om huidirritatie te voorkomen, hebben de meeste behandelingen een bescheiden tot matige rek (30%-75%).
Verwijder de tape langzaam in de richting van de haarontwikkeling. Eerst weken in warm water of olie gebruiken kan helpen om de pijn te verzachten.