Hoe kinesiologietape te gebruiken bij mediale kniepijn

Pijn in de knie

De knie is verdeeld in de binnenknie, de achterkant van de knie en de laterale knie. Sommige mensen voelen pijn in de binnenkant van de knie na overmatig hardlopen. Voor dit symptoom wordt in dit artikel specifiek het gebruik van de eenvoudigste en meest effectieve besproken kinesiologie tape voor mediale kniepijn Taping-fysiotherapie om u te helpen de kniefunctie te ondersteunen, verlichten en herstellen.

kinesiologietape Tapingtips

Hoe kinesiologietape te gebruiken bij mediale kniepijn

Buig uw knie in een hoek van 90°. Neem 5 cm van het ene uiteinde van de tape en gebruik dit als ankerpunt om de binnenkant van het dijbeen vast te zetten.

Breng de tape aan op het binnenste dijbeen van de knie met ongeveer 75% rek.

Neem het ene uiteinde van de tweede tape en plak dit onder de eerste tape als ankerpunt.

Rek 65% naar buiten en wikkel het onder de patella.

Breng het derde tape-ankerpunt aan boven het eerste tape-ankerpunt van het mediale ligament, maar rek het niet uit.

Rek de kinesiologietape uit bij mediale kniepijn naar buiten 65%.

Breng de tape naar beneden aan in een vergelijkbare hoek als je knie en wrijf een paar keer over de tape om de plakkerigheid te activeren.

Bekijk de mediale knietapingvideo!

Wat is een kinesiologietape voor mediale kniepijn?

Belangrijkste functie van kinesiologietape voor mediale kniepijn

1. Ondersteunt de mediale kniebanden en verhoogt de stabiliteit
2. Verlicht overbelastingspijn aan de binnenkant van de knie
3. Verbetert de doorbloeding en vermindert ontstekingen
4. Vermindert knie-effusie

Belangrijkste toepassing van kinesiologietape bij mediale kniepijn

Kinesiologietape wordt veel gebruikt om meniscusscheuren te behandelen, patellofemorale pijn, lopersknie, patellaire tendinitisen verstuikingen.

Voorzorgsmaatregelen bij het tapen van de mediale ligamenten

Als uw huid allergische symptomen vertoont, stop dan met het gebruik ervan!

lees meer Pijn in de knie

katoenen band

Katoenen kinesiologietape

voor mediale kniepijn

Kinesiologietape voor de mediale knie

95% katoen en 5% spandex + Japanse acryllijm

WINKELEN

Veel Gestelde Vragen

WAT IS BINNENKNIEPIJN?

Mediale kniepijn wordt voornamelijk veroorzaakt door pes anserine tendinitis en pes anserine bursitis. Pes anserine tendinitis is een ontsteking van de drie pezen in het onderste deel van de knie. Deze pezen zien eruit als ganzenpoten wanneer ze aan het scheenbeen zijn bevestigd, vandaar de naam. Deze drie spieren zijn de belangrijkste kniebuigers en hun functie is om het been naar het lichaam te bewegen en de rotatie van het scheenbeen te controleren, waardoor de knie wordt beschermd tegen rotatiestress.

WAT VEROORZAAKT BINNENKNIEPIJN?

1. Overmatige lichaamsbeweging veroorzaakt wrijving en druk (hardlopen, fietsen, voetballen, klimmen), wat leidt tot ontsteking van de pezen of slijmbeurzen.
2. Mensen die vaak lang zitten of hurken en een slechte zithouding hebben (met gekruiste benen zitten, benen over elkaar) kunnen hamstringspierspanning veroorzaken, zoals chauffeurs en kantoormedewerkers.
3. Overgewicht
4. Degeneratie van het kniegewricht
5. Artrose
6. Mediale meniscusscheur

WAT ZIJN DE SYMPTOMEN VAN INNERLIJKE KNIEPROBLEMEN?

1. Bij langdurig zitten of hurken zal de pijn onmiddellijk optreden bij het opstaan, en de pijn zal vertragen of verdwijnen na het opstaan en lopen.
2. Zwakke kniegewrichten en zachte voeten.
3. Lokale zwelling en hevige pijn aan de binnenkant van het kniegewricht, waardoor het bewegingsbereik van het kniegewricht wordt beperkt.
4. Trappen op en af gaan kan ook gemakkelijk pijn veroorzaken.
5. Plat op je rug liggen met je knieën recht tijdens het slapen kan ook pijn veroorzaken.

WAT ZIJN ENKELE MANIEREN OM PIJN IN DE KNIE TE VERLICHTEN?

1. Rust: Lichaamsbeweging moet worden verminderd om de pijn te verlichten, vooral bergbeklimmen, traplopen of andere intensieve oefeningen.

2. IJs: Breng ijspakken aan op zacht weefsel of voer plaatselijke ijsmassage uit om vermoeidheid en ongemak te verlichten.

3. Kinesiologietape voor mediale kniepijn: Wikkel de mediaknie om pijn te behandelen en herstel te bevorderen.

HOE WERKT KNIETAPE?

De kinesiologietape voor mediale kniepijn wordt voornamelijk op de binnenkant van de knie aangebracht om te helpen herstellen van ontstekingen en pijn veroorzaakt door overmatig gebruik, de knie te ondersteunen, de druk van het lichaam op de knie te verminderen en het herstel te bevorderen.

Andere lichaamsdelen

Dit artikel geeft alleen een gedetailleerde uitleg over het gebruik van kinesiologietape bij mediale kniepijn om mediale kniepijn te behandelen. Als je meer wilt weten over het verlichten van pijn rond de knie, blijf dan onze tutorial over knietape lezen.