Как использовать кинезио тейп при боли в колене в медиальной части
Внутренняя боль в колене
Колено делится на внутреннее колено, заднюю часть колена и латеральное колено. Некоторые люди чувствуют боль во внутренней части колена после чрезмерного бега. Для устранения этого симптома в этой статье будет конкретно рассмотрено использование самого простого и эффективного кинезиологическая лента при болях в колене в медиальной части колена, физиотерапия, которая поможет вам поддержать, облегчить и восстановить функцию колена.
кинезиологический тейп: советы по тейпированию
- За час до тренировки вам следует заклеить внутреннюю часть колена для защиты.
- После нанесения потрите ленту несколько раз, чтобы полностью активировать липкость.
- Не накладывайте пластырь на раны на коже, так как это может вызвать раздражение.
- Перед использованием вытрите грязь и влагу с коленей.
- Подстригите волосы в области колен соответствующим образом, чтобы лента лучше прилегала.
- Обрежьте края ленты, чтобы она не поднималась.
Как использовать кинезио тейп при боли в колене в медиальной части
Согните колено под углом 90°. Возьмите 5 см одного конца ленты и используйте его в качестве точки крепления, чтобы закрепить внутреннюю часть бедра.
Наложите тейп на внутреннюю часть бедра колена, растягивая его примерно на 75%.
Возьмите один конец второй ленты и прикрепите его под первой лентой в качестве точки крепления.
Растяните 65% наружу и заверните под надколенник.
Наложите третью точку крепления тейпа над первой точкой крепления тейпа медиальной связки, но не растягивайте ее.
Растяните кинезио тейп при боли в колене в медиальной части наружу 65%.
Нанесите ленту вниз под таким же углом, как и колено, и несколько раз потрите ленту, чтобы активировать липкость.
Что такое кинезио тейп при болях в колене в медиальной части?
Основная функция кинезиологической ленты при болях в колене в медиальной части
1. Поддерживает медиальные связки колена и повышает стабильность.
2. Облегчите боль при перенапряжении внутренней части колена.
3. Улучшает кровоток и уменьшает воспаление.
4. Уменьшает выпот в коленях
Основное применение кинезиологического тейпа при болях в колене в медиальной части
Кинезио тейп широко используется при лечении разрывов менисков. надколенно-бедренная боль, колено бегуна, тендинит надколенникаи растяжения.
Меры предосторожности при тейпировании медиальной связки
Если на вашей коже появляются аллергические симптомы, прекратите использование!
узнать больше Боль в колене внутри
Хлопковый кинезиологический тейп
при медиальной боли в колене
→
Часто задаваемые вопросы
Боль в медиальном колене в первую очередь вызвана тендинитом гусеницы и бурситом гусеницы. Тендинит гусиной лапки — это воспаление трех сухожилий в нижней части колена. Эти сухожилия, прикрепленные к большеберцовой кости, выглядят как гусиные лапки, отсюда и название. Эти три мышцы являются основными сгибателями колена, и их функция — приводить ногу к телу и контролировать вращение большеберцовой кости, защищая колено от вращательного напряжения.
1. Чрезмерные физические нагрузки создают трение и давление (бег, езда на велосипеде, игра в футбол, скалолазание), что приводит к воспалению сухожилий или бурсы.
2. Люди, которые часто сидят или сидят на корточках в течение длительного времени и имеют плохую сидячую осанку (сидят, скрестив ноги, скрестив ноги), могут вызвать напряжение мышц подколенных сухожилий, например, водители и офисные работники.
3. Избыточный вес
4. Дегенерация коленного сустава
5. Остеоартрит
6. Разрыв медиального мениска
1. При длительном сидении или приседании боль появляется мгновенно при вставании, а после вставания и ходьбы боль замедляется или исчезает.
2. Слабые коленные суставы и мягкие стопы.
3. Локальный отек и сильная боль на внутренней стороне коленного сустава, ограничивающая диапазон движений коленного сустава.
4. Подъем и спуск по лестнице также могут легко вызвать боль.
5. Лежание на спине с прямыми коленями во время сна также может вызвать боль.
1. Отдых: Для облегчения боли необходимо сократить физические нагрузки, особенно занятия альпинизмом, подъемом по лестнице или другие упражнения высокой интенсивности.
2. Лед: Приложите пакеты со льдом к мягким тканям или выполните местный массаж льдом, чтобы снять усталость и дискомфорт.
3. Кинезио тейп при болях в колене в медиальной части: Оберните медиальную часть колена, чтобы облегчить боль и ускорить выздоровление.
Кинезиологическая лента при боли в медиальном колене в основном наносится на внутреннюю часть колена, чтобы помочь восстановиться после воспаления и боли, вызванной чрезмерным использованием, поддержать колено, уменьшить давление тела на колено и способствовать восстановлению.
Другие части тела
В этой статье представлено только подробное объяснение того, как использовать кинезиологическую ленту при боли в медиальном колене для лечения боли в медиальном колене. Если вы хотите узнать больше о том, как облегчить боль вокруг колена, продолжайте обращать внимание на наше руководство по наколенному тейпу.
