Советы перед использованием кинезиологической ленты
Правильная подготовка перед использованием кинезиологической ленты может не только улучшить адгезию, но и значительно уменьшить раздражение и отслоение кожи. Вот основные шаги, которые необходимо освоить перед применением:
Очистите кожу
Перед нанесением убедитесь, что на вашей коже нет пота, масла, лосьона, солнцезащитного крема, пыли или грязи. Чистота и сухость обеспечат надлежащее сцепление и предотвратят преждевременное отклеивание ленты.
Подстригите волосы на теле
Если на участке, на который будет наноситься средство, много волос, мы рекомендуем предварительно подстричь их, чтобы избежать попадания непосредственно на густые волосы и уменьшить боль при удалении.
Измерьте и отрежьте
С помощью профессиональных ножниц для скотча Aupcon вырежьте его в нужной форме (I-образной, Y-образной, X-образной и т. д.) и закруглите углы, чтобы предотвратить скручивание краев.
Тест на чувствительность кожи
При первом использовании рекомендуется наложить пластырь на небольшой, незаметный участок кожи на 24 часа и наблюдать за покраснением, отеком, зудом или другими побочными реакциями.
Используйте кинезиологическую ленту в целях предосторожности
1. Избегайте использования на поврежденной коже:
Ссадины, дерматит или аллергические реакции.
2. Не перенапрягайтесь:
Концы полос (точки крепления) должны быть натянуты до 0%, а средняя часть может быть натянута до 50%-75%, если это необходимо для предотвращения подъема краев.
3. Подайте заявку заранее:
Используйте кинезиологическую ленту за 30 минут до тренировки, чтобы клей успел полностью схватиться.
4. Осторожно потрите:
После нанесения слегка потрите пластырь руками, чтобы активировать клей.
Как применять кинезиологическую ленту на теле?
Эластичная терапевтическая лента подходит для любой части тела, нуждающейся в поддержке и расслаблении мышц, суставов или связок. Обычно это плечи, колени, нижняя часть спины, лодыжки, запястья, пальцы, локти и ноги.
С помощью приведенного ниже профессионального руководства по применению кинезиологической ленты вы сможете эффективно поддерживать различные суставы, уменьшить боль и отек, а также улучшить качество своей жизни:
Эластичная терапевтическая лента обычно используется для лечения таких проблем, как колено бегуна или поддержка ACL. Она помогает правильно выровнять надколенник, снижает нагрузку на сустав и обеспечивает дополнительную стабильность, не ограничивая движений.
Эластичная лечебная лента широко используется спортсменами и людьми, восстанавливающимися после растяжения связок голеностопного сустава или страдающими хронической нестабильностью. Она помогает стабилизировать сустав, снизить нагрузку и уменьшить отек, а также способствует восстановлению, не ограничивая при этом подвижность.
Как использовать кинезиологическую ленту для рук
При распространенных заболеваниях локтя, таких как «теннисный локоть» или «локоть гольфиста», эластичная лечебная лента может снизить нагрузку на окружающие мышцы и сухожилия, возникающую в результате повторяющихся махов или вращательных движений локтевого сустава, что помогает облегчить боль и расслабить мышцы.
При растяжении ротаторной манжеты, синдроме импинджмента или общей нестабильности плечевого сустава тейпирование этой области позволяет снизить мышечную усталость, улучшить положение сустава и предотвратить дальнейшие травмы при выполнении движений над головой.
Как использовать кинезиологическую ленту для нижней части спины
При растяжениях нижней части спины или для коррекции осанки эластичная лечебная лента может обеспечить поддержку мышц позвоночника, снизить нагрузку на нижнюю часть спины и способствовать улучшению осанки, что особенно полезно для людей, которые долго сидят или поднимают тяжести.
Как использовать кинезиологическую ленту для рук
Для офисных работников, которые проводят много часов за рабочим столом, частое использование мыши и клавиатуры может легко привести к синдрому запястного канала или «руке мыши». Правильное наложение мышечной ленты может помочь облегчить боль и дискомфорт. Этот метод также подходит спортсменам, которым поддержка запястий необходима для развития силы.
Как использовать кинезиологическую ленту для ног
Спортсменам, которые бегают на длинные дистанции или участвуют в марафонах, следует уделять особое внимание мышцам и суставам ног. Очень эффективно использовать мышечные тейпы для расслабления и снятия дискомфорта и боли в бедрах и икрах.
Использование кинезиологической ленты: Вопросы и ответы
В зависимости от типа вашей кожи, активности и погоды большинство мышечных лент можно носить от 3 до 7 дней.
Да, терапевтическую ленту можно носить в душе, поскольку она водонепроницаема. После намокания лучше всего аккуратно вытереться насухо.
Он может помочь кровообращению, снять мышечную усталость и оказать легкую поддержку, но результаты могут быть разными у каждого человека.
Не следует накладывать ленту слишком туго. Чтобы избежать раздражения кожи, в большинстве случаев используется умеренное растяжение (30%-75%).
Снимайте ленту медленно, по направлению развития волос. Замачивание в теплой воде или предварительное использование масла поможет облегчить боль.