Consigli prima di utilizzare il nastro kinesiologico
Una preparazione adeguata prima dell'uso del nastro kinesiologico può non solo migliorare l'adesione, ma anche ridurre significativamente l'irritazione e il distacco della pelle. Ecco i passaggi chiave da padroneggiare prima dell'applicazione:
Pulire la pelle
Prima dell'applicazione, assicurarsi che la pelle sia priva di sudore, olio, lozione, crema solare, polvere o sporco. La pulizia e l'asciutto assicurano una corretta adesione e prevengono il distacco prematuro del nastro.
Rifinitura dei peli del corpo
Se l'area da applicare presenta molti peli del corpo, si consiglia di tagliarli prima per evitare di applicarli direttamente sulla peluria folta e ridurre il dolore durante la rimozione.
Misurare e tagliare
Utilizzare le forbici professionali Aupcon per tagliare il nastro nella forma appropriata (a I, a Y, a X, ecc.) e arrotondare gli angoli per evitare che i bordi si arriccino.
Test di sensibilità cutanea
Per il primo utilizzo, si consiglia di applicare il cerotto su una piccola area di pelle non visibile per 24 ore per osservare eventuali arrossamenti, gonfiori, prurito o altre reazioni avverse.
Usare il nastro kinesiologico con le dovute precauzioni
1. Evitare l'uso sulla pelle danneggiata:
Abrasioni, dermatiti o aree allergiche.
2. Non allungare eccessivamente:
Le estremità (punti di ancoraggio) delle strisce devono essere tese a 0%, mentre la parte centrale può essere tesa a 50%-75%, secondo le necessità, per evitare che i bordi si sollevino.
3. Applicare in anticipo:
Utilizzare il nastro kinesiologico 30 minuti prima dell'esercizio fisico per consentire all'adesivo di aderire completamente.
4. Strofinare delicatamente:
Dopo l'applicazione, strofinare delicatamente il cerotto con le mani per favorire l'attivazione dell'adesivo.
Come applicare il nastro kinesiologico sul corpo?
Il nastro elastico terapeutico è adatto a qualsiasi parte del corpo che necessiti di sostegno e rilassamento di muscoli, articolazioni o legamenti. Le aree più comuni sono le spalle, le ginocchia, la parte bassa della schiena, le caviglie, i polsi, le dita, i gomiti e le gambe.
Con il tutorial professionale che segue su come applicare il nastro kinesiologico, è possibile fornire un supporto efficace a più articolazioni, ridurre il dolore e il gonfiore e migliorare la qualità della vita:
Il nastro elastico terapeutico viene comunemente utilizzato per trattare problemi come il ginocchio del corridore o il supporto del legamento crociato anteriore. Aiuta a guidare il corretto allineamento rotuleo, riduce lo stress articolare e fornisce ulteriore stabilità senza limitare il movimento.
Il nastro terapeutico elastico è comunemente utilizzato dagli atleti o da chiunque si stia riprendendo da una distorsione alla caviglia o da un’instabilità cronica. Aiuta a stabilizzare l’articolazione, a ridurre lo stress e il gonfiore e favorisce il recupero senza limitare i movimenti.
Come usare il nastro kinesiologico per il braccio
In caso di patologie comuni del gomito, come il gomito del tennista o il gomito del golfista, il nastro terapeutico elastico può alleviare la tensione sui muscoli e sui tendini circostanti causata dai movimenti ripetitivi di oscillazione o rotazione dell’articolazione del gomito, contribuendo a controllare il dolore e a rilassare i muscoli.
In caso di strappi della cuffia dei rotatori, sindrome da impingement o instabilità generale della spalla, il taping di quest'area può ridurre l'affaticamento muscolare, migliorare la posizione dell'articolazione e prevenire ulteriori lesioni durante i movimenti dall'alto.
Come utilizzare il nastro kinesiologico per la parte bassa della schiena
In caso di stiramenti alla zona lombare o per correggere la postura, il nastro terapeutico elastico può sostenere i muscoli spinali, ridurre lo stress sulla zona lombare e favorire una postura corretta, il che è particolarmente utile per chi rimane seduto a lungo o solleva oggetti pesanti.
Come usare il nastro kinesiologico per le mani
Per chi lavora in ufficio e trascorre lunghe ore alla scrivania, l’uso frequente del mouse e della tastiera può facilmente causare la sindrome del tunnel carpale o la “mano da mouse”. L’applicazione corretta del nastro muscolare può aiutare ad alleviare il dolore e il fastidio. Questo metodo è indicato anche per gli atleti che fanno affidamento sul sostegno del polso per sviluppare potenza.
Come usare il nastro kinesiologico per le gambe
Per gli atleti che corrono su lunghe distanze o partecipano a maratone, i muscoli e le articolazioni delle gambe richiedono un’attenzione particolare. L’applicazione di nastri muscolari per rilassare e alleviare il fastidio e l’indolenzimento alle cosce e ai polpacci è molto efficace.
Utilizzare il nastro kinesiologico: Domande e risposte
A seconda del tipo di pelle, dell'attività fisica e del clima, la maggior parte dei nastri muscolari può essere indossata da 3 a 7 giorni.
Sì, il nastro terapeutico può essere indossato sotto la doccia perché è resistente all'acqua. Dopo essersi bagnati, è meglio asciugarsi delicatamente.
Può aiutare la circolazione, alleviare l'affaticamento muscolare e dare un leggero sostegno, ma i risultati possono variare da persona a persona.
Il nastro non deve essere troppo stretto. Per evitare irritazioni cutanee, la maggior parte dei trattamenti prevede un allungamento da modesto a moderato (30%-75%).
Togliere il nastro lentamente nella direzione di sviluppo dei capelli. L'immersione in acqua calda o l'uso di un olio possono contribuire ad alleviare il dolore.