Как использовать ленту для лодыжек

Вывихнутая лодыжка

Лента на щиколотке – наиболее часто используемая спортсменами спортивная лента. Все тейпы, используемые на лодыжках, можно назвать тейпами для лодыжек. Наиболее распространенные ленты для лодыжки включают в себя спортивная лента, кинезио тейп и когезивная повязка. В этой статье мы сосредоточимся на том, как использовать кинезиологическую ленту для обертывания лодыжки, чтобы поддержать лодыжку и предотвратить растяжение связок лодыжки.

О вывихе лодыжки

Введение вывихнутой лодыжки

Растяжение возникает, когда лодыжка вынуждена выйти из нормального положения, что может привести к растяжению, частичному или полному разрыву одной или нескольких связок лодыжки.

Если растяжение не является серьезным, вы можете использовать нашу ленту для лодыжки, чтобы обернуть лодыжку, что может эффективно облегчить боль и помочь восстановлению.

Причины растяжения лодыжки

Вращение лодыжки внутрь или наружу при ходьбе, беге или приземлении после прыжка.

Внезапный удар или травма.

Чрезмерные физические нагрузки, такие как баскетбол, теннис, футбол или бег по пересеченной местности.

Слабость мышц лодыжки, плохая гибкость или дисбаланс между мышцами и т. д.

Симптомы боли в лодыжке

Боль– Травма связок на внешней или передней части лодыжки может вызвать сильную боль.

Припухлость– В течение нескольких часов область лодыжки может опухнуть и появиться синяк.

Жесткость– Трудно двигать лодыжкой и нагружать ее из-за боли и отека.

Нежность– Боль при прикосновении или надавливании на область вокруг поврежденной связки.

Симптомы боли в лодыжке

нестабильность– Ощущение, что лодыжка неустойчива, болтается или поддается.

Хлопающие или хрустящие звуки– Если в результате травмы пострадал хрящ или сухожилие, при попытке пошевелить лодыжкой могут быть слышны хлопки, хруст или скрежетание.

Онемение или покалывание – При повреждении нерва может возникнуть чувство онемения или покалывания.

что такое лента на щиколотке

Функция ленты на лодыжке

1. Обеспечьте поддержку и стабильность.
2. Облегчите боль, вызванную растяжениями.
3. Оказать помощь в лечении растяжения связок.

Применение лодыжки
Широко используется в беге, баскетболе, футболе, лошадях и т. д.

Популярные цвета
Черный, синий и т. д.

Меры предосторожности при использовании кинезиологических лент на щиколотке
Если на вашей коже возникло аллергическое раздражение, прекратите использование!

Как использовать ленту для лодыжек

лента на щиколотке

Хлопок 951ТП3Т или спандекс 51ТП3Т + японский акриловый клей.

хлопчатобумажная лента

Хлопковая кинезиологическая лента

Покупка

Как наложить тейп на лодыжку, чтобы облегчить боль в лодыжке

кинезио тейп на лодыжке

Отправная точка: начните с приобретения ленты нужной длины для щиколотки. Этот метод ленты требует дважды обернуть лодыжку, поэтому, пожалуйста, измерьте ее точно, чтобы избежать проблем с длиной при ее использовании. Вы можете посмотреть размер модели на картинке: лента длиной 50 см на случай растяжения связок.

футбол с лентой на лодыжке

Прежде чем накладывать тейп на лодыжку при растяжении связок, подготовьтесь к использованию тейпа.

В средней части лодыжки кинезиологического тейпа сделайте складку, чтобы облегчить следующий этап наложения.

лента для поддержки лодыжки

Начните приклеивать, сначала держите ногу в воздухе, затем оторвите центральную складку ленты, чтобы создать фиксированную точку для ленты, оторвите бумажную подложку.

лента на лодыжке при растяжении связок

Натяжение 50% фиксирует кинезиологическую ленту на голеностопном суставе на своде стопы.

бандаж на щиколотке для футбола

Оторвите часть бумажной подложки кинезиологической ленты на лодыжке с левой стороны, растяните ее 50% и прикрепите к лодыжке с правой стороны.

лучшая спортивная лента для лодыжек

Продолжайте обматывать ахиллово сухожилие вдоль лодыжки и натягивать его на кожу с соответствующей силой.

лучшая лента для лодыжки

Потяните ленту на случай растяжения на лодыжке вперед и закрепите ее.

лента для травм лодыжки

Снимите часть бумажной основы ленты на щиколотке с правой стороны, растяните ее 50% и приклейте к левой лодыжке.

Тейпирование растяжения связок голеностопного сустава

Таким же образом оберните лодыжку и ахиллово сухожилие в противоположном направлении.

лента для фиксации лодыжки

Наконец, потяните лодыжку кинезиологической ленты назад вперед поверх предыдущей ленты для лодыжки и несколько раз потрите ленту, чтобы она лучше прилипала к коже.

связывающая лодыжка

Завершите метод наложения ленты на лодыжку.

Как использовать ленту для лодыжек

СОВЕТЫ ПО ТЕЙПИРОВАНИЮ ЛЕНТЫ НА лодыжке

Самым значительным преимуществом использования кинезиологической ленты для обертывания лодыжки является то, что она защищает лодыжку, не влияя на движения суставов. Если вам необходимо сохранить лодыжку перед тренировкой, кинезио тейп является наиболее подходящим выбором. Если вы вывихнули лодыжку, спортивная лента с оксидом цинка обеспечит большую поддержку и поможет быстро восстановиться.