Cómo utilizar la cinta para el tobillo

Esguince de tobillo

La cinta para tobillo es la cinta deportiva más utilizada por los deportistas. Todas las cintas utilizadas en los tobillos pueden denominarse cintas para los tobillos. Las cintas de tobillo más comunes incluyen cinta atlética, cinta de kinesiología y vendaje cohesivo. En este artículo, nos centramos en cómo utilizar cinta de kinesiología para envolver el tobillo para sostenerlo y prevenir esguinces de tobillo.

Acerca del esguince de tobillo

Introducción del esguince de tobillo

Un esguince ocurre cuando el tobillo se ve obligado a salirse de su posición normal, lo que puede causar que uno o más de los ligamentos del tobillo se estiren, se desgarren parcialmente o se desgarren por completo.

Si el esguince no es grave, puede utilizar nuestra cinta de tobillo para envolver el tobillo, lo que puede aliviar eficazmente el dolor y ayudar a la recuperación.

Causas del esguince de tobillo

Girar el tobillo hacia adentro o hacia afuera al caminar, correr o aterrizar de un salto.

Impacto o traumatismo repentino.

Ejercicio excesivo, como baloncesto, tenis, fútbol o carreras a campo traviesa.

Debilidad de los músculos del tobillo, poca flexibilidad o desequilibrio entre músculos, etc.

Síntomas de dolor de tobillo

Dolor–La lesión de los ligamentos en la parte exterior o frontal del tobillo puede provocar un dolor intenso.

Hinchazón– La zona del tobillo puede hincharse y sufrir hematomas al cabo de unas horas.

Rigidez– Cuesta mover el tobillo y apoyar peso sobre él debido al dolor y la hinchazón.

Sensibilidad– Dolor al tocar o presionar la zona alrededor del ligamento lesionado.

Síntomas de dolor de tobillo

Inestabilidad– Sensación de que el tobillo está inestable, flojo o cede.

Sonidos de estallidos o crujidos– Si el cartílago o los tendones están involucrados en la lesión, es posible que se produzcan chasquidos, crujidos o chirridos al intentar mover el tobillo.

Entumecimiento u hormigueo – Puede producirse una sensación de entumecimiento u hormigueo si un nervio está afectado.

¿Qué es la cinta de tobillo?

Función de la cinta para el tobillo

1. Proporcionar apoyo y estabilidad.
2. Aliviar el dolor causado por esguinces.
3. Colaborar en el tratamiento de la recuperación del esguince.

Aplicación de tobillo
Ampliamente utilizado para correr, baloncesto, fútbol, equitación, etc.

Colores populares
Negro, azul, etc.

Precauciones para las tobilleras con cinta de kinesiología
Si se produce irritación alérgica en su piel, ¡deje de usarlo!

cinta de tobillo para esguince

cinta de tobillo

Algodón 95% o spandex 5% + pegamento acrílico japonés

cinta de algodon

Cinta de kinesiología de algodón

Compras

Cómo aplicar cinta de tobillo para aliviar el dolor de tobillo

cinta de kinesiología tobillo

Punto de partida: Empiece por conseguir una cinta para el tobillo del largo adecuado. Este método de cinta requiere envolver el tobillo dos veces, así que mídalo con precisión para evitar problemas de longitud al usarlo. Puedes consultar la talla utilizada por el modelo en la imagen, que es una cinta de tobillo de 50 cm para esguinces.

cinta de tobillo de fútbol

Antes de aplicar la cinta de tobillo para un esguince, haga algunos preparativos para usar la cinta.

En la parte media del tobillo de la cinta de kinesiología, haga un pliegue para que el siguiente paso de aplicación sea más fácil.

cinta de soporte para el tobillo

Comience a pegar, primero mantenga el pie en el aire, luego corte el área del pliegue central de la cinta para crear un punto fijo para la cinta, retire el papel de respaldo.

cinta de tobillo para esguince

La tensión 50% asegura la banda del tobillo con cinta de kinesiología al arco del pie.

flejes de tobillo para fútbol

Retire parte del papel de soporte de la cinta de kinesiología del tobillo del lado izquierdo, estírelo 50% y ajústelo hacia el tobillo del lado derecho.

La mejor cinta atlética para tobillos.

Continúe envolviendo el tendón de Aquiles a lo largo del tobillo y estírelo contra la piel con la fuerza adecuada.

mejor cinta de tobillo

Tire de la cinta del tobillo para esguince hacia el frente y asegúrela.

cinta para lesiones de tobillo

Despegue parte del papel de respaldo de la cinta del tobillo del lado derecho, estírela 50% y péguela en el tobillo izquierdo.

cinta para esguince de inversión de tobillo

Envuelva el tobillo y el tendón de Aquiles de la misma manera en la dirección opuesta.

cinta para sujetar el tobillo

Finalmente, tire de la cinta de kinesiología del tobillo hacia el frente sobre la cinta de tobillo anterior y frote la cinta unas cuantas veces para que se adhiera mejor a la piel.

tobillo con flejes

Complete el método de aplicación de la cinta en el tobillo.

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CONSEJOS PARA CINTA DE TOBILLO

La ventaja más importante de utilizar cinta de kinesiología para envolver el tobillo es que lo protege sin afectar el movimiento de la articulación. Si debes preservar tu tobillo antes de hacer ejercicio, la cinta de kinesiología es la opción más adecuada. Si se ha torcido el tobillo, la cinta deportiva de óxido de zinc puede brindarle más apoyo y ayudarlo a recuperarse rápidamente.