Comment utiliser le ruban adhésif pour la cheville
Entorse à la cheville
Bande à la cheville est la bande sportive la plus couramment utilisée par les athlètes. Toutes les bandes utilisées sur les chevilles peuvent être appelées bandes de cheville. Les bandes de cheville les plus courantes comprennent bande athlétique, bande de kinésiologie, et bandage cohésif. Dans cet article, nous nous concentrons sur la façon d'utiliser la bande de kinésiologie pour envelopper la cheville afin de soutenir la cheville et de prévenir les entorses de la cheville.
CONSEILS DE TAPING avec bande de kinésiologie
- Appliquez du ruban de kinésiologie sur la cheville 1 heure avant de devoir marcher.
- Nettoyez votre peau avec un désinfectant pour les mains ou de l'alcool, en vous assurant que la zone est exempte d'huile et sèche.
- Si la zone à coller présente des poils denses, il est recommandé de les couper afin de ne pas affecter la capacité d'adhérence du ruban.
- La bande de cheville ne doit pas être portée plus de 3 à 7 jours et doit être remplacée rapidement si elle est usée.
- Frottez plusieurs fois la bande de kinésiologie pour activer l'adhésif et adhérer à la cheville.
- Lors de la coupe du ruban de cheville, chaque coin doit être coupé à un angle arrondi pour éviter que les bords ne se décollent prématurément à cause du frottement.
Comment appliquer du ruban adhésif à la cheville pour soulager la douleur à la cheville
Sélectionnez un ruban de 50 cm de long, étirez-le 50% au milieu et fixez-le sur la voûte plantaire.
Retirez le support de la section de ruban gauche et étirez-le 50% vers votre cheville droite.
Enroulez le ruban autour de votre cheville droite jusqu'à votre talon, en l'étirant 50%.
Ensuite, enroulez-le autour du devant de la cheville et fixez-le.
Retirez le support de la section de ruban adhésif droite et étirez-le 50%
Enroulez la cheville et le tendon d'Achille de la même manière dans le sens opposé.
Enfin, tirez le ruban sur le devant de votre cheville pour le fixer.
qu'est-ce que la bande de cheville ?
Fonctions du ruban de cheville
1. Fournir soutien et stabilité.
2. Soulager la douleur causée par les entorses.
3. Réduire l’inflammation et éliminer l’enflure
4. Aider au traitement de récupération des entorses.
Application de bande de cheville
Largement utilisé pour les douleurs à la cheville, tendinite, et fasciite plantaire causé par la course, football, football, etc.
Précautions pour les bandes de cheville en bande de kinésiologie
Si votre peau devient allergique ou irritée, arrêtez de l’utiliser !
Bande de kinésiologie en coton
pour les entorses à la cheville
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Questions fréquemment posées
Une entorse se produit lorsque votre cheville est forcée de sortir de sa position normale, ce qui peut provoquer l'étirement, la déchirure partielle ou complète d'un ou plusieurs ligaments de la cheville.
1. La cheville se tourne vers l’intérieur ou l’extérieur lorsque vous marchez, courez ou sautez.
2. Impact ou traumatisme soudain.
3. Sports excessifs comme le basket-ball, le tennis, le football ou la course à pied.
4. Faiblesse des muscles de la cheville, mauvaise flexibilité ou déséquilibre musculaire.
Douleur–Une blessure aux ligaments à l’extérieur ou à l’avant de la cheville peut provoquer une douleur intense.
Tendresse– Douleur lorsque la zone autour du ligament blessé est touchée ou pressée.
Gonflement– La zone de la cheville peut devenir enflée et meurtrie en quelques heures.
Raideur– Il est difficile de bouger la cheville et d’y mettre du poids en raison de la douleur et de l’enflure.
Instabilité– Une sensation que la cheville est instable, lâche ou cède.
Repos– Arrêtez immédiatement et évitez toute activité, reposez la cheville blessée et évitez toute activité ultérieure pour éviter d’aggraver l’état.
Glace– Appliquez de la glace sur la cheville dans les 24 à 48 heures suivant la blessure pour réduire l’inflammation, l’œdème, l’enflure locale et la douleur.
Bande à la cheville– Enveloppez la cheville blessée avec du ruban adhésif et appliquez une pression appropriée pour aider à soutenir la cheville, réduire l'enflure et soulager la douleur (le ruban adhésif est recommandé avant l'exercice pour éviter les risques d'entorses).
Autres parties du corps
L’avantage le plus important de l’utilisation d’une bande de kinésiologie pour envelopper la cheville est qu’elle protège la cheville sans affecter le mouvement des articulations. Si vous devez préserver votre cheville avant l'exercice, la bande de kinésiologie est le choix le plus adapté. Si vous vous êtes foulé la cheville, le ruban athlétique à l'oxyde de zinc peut vous fournir plus de soutien et vous aider à récupérer rapidement.
