Cómo utilizar cinta de kinesiología para el codo.
Codo de tenista
El dolor de codo es un problema común en la vida. Además del conocido codo de tenista y codo de golfista, el uso excesivo prolongado de muñecas y brazos o una postura incorrecta durante el trabajo, la vida y el ejercicio también pueden causar distensión muscular, inflamación de los tendones, inflamación de las articulaciones, fracturas e incluso compresión de las raíces nerviosas cervicales o del nervio radial/nervio cubital. Este artículo se centra en el dolor de codo más común: el codo de tenista y sus usos. cinta de kinesiología para codo para ayudarle a prevenirlo y tratarlo.
Cinta de kinesiología CONSEJOS DE CINTA
- Aplique una cinta de kinesiología en su codo una hora antes de comenzar a jugar tenis.
- Después de aplicar la cinta para el codo, límpiela con cuidado varias veces para ayudar a que se adhiera a la piel de manera más estable.
- El codo tiene un amplio rango de movimiento, por lo que la cinta debe reemplazarse después de 3 a 7 días.
- Limpie la piel del codo antes de pegar y manténgala limpia y seca.
- Recorta el cabello para asegurarte de que la cinta se ajuste mejor a la piel de tu codo.
- Redondea cada esquina para evitar que los bordes se doblen por la fricción.
¿Cómo se utiliza la cinta de kinesiología para el codo?
Doble el brazo aproximadamente 90° delante de su cuerpo y estire la cinta para el codo 75%.
Aplica la cinta en la zona dolorida de tu codo sin estirar los extremos.
La segunda cinta para el dolor de codo se estira verticalmente con 75%.
Aplique la cinta perpendicular a la primera cinta para formar un “+”. El final sin tramo.
Asegura el punto de anclaje de la tercera cinta entre las formas “+”, pero sin estirar.
Estire la cinta de kinesiología para el codo 50% a lo largo del brazo.
Finalmente, fíjelo en el dorso de su mano y frótelo para estabilizar la adhesión.
¿Qué es una cinta de kinesiología para codo?
La función principal de cinta de kinesiología para codo
1. Soporte flexible para articulaciones sin restringir el movimiento.
2. Estimular los órganos sensoriales y reducir la transmisión de señales de dolor.
3. Reducir la presión sobre el codo lesionado
4. Reducir el daño causado por el movimiento excesivo del codo.
La principal aplicación de la cinta de kinesiología para codo.
La cinta de kinesiología se usa ampliamente para tratar el codo de golfista, tendinitis, epicondilitis lateral, quemaduras de futbol ,etc.
Precauciones con la cinta para el dolor de codo.
Si su piel desarrolla síntomas alérgicos, ¡deje de usarlo!
Cinta de kinesiología de algodón
para el dolor del codo de tenista
→
Preguntas frecuentes
El codo de tenista es una afección que causa dolor fuera del codo (cóndilo lateral del húmero). El nombre clínico correcto es epicondilitis lateral. El codo de tenista es causado por el uso excesivo crónico de los músculos y tendones extensores del antebrazo, lo que provoca microdesgarros musculares, inflamación y dolor.
Debido a que es común entre los tenistas y atletas que practican deportes de raqueta, también se le llama “codo de tenista”.
1. Uso excesivo. Cualquier movimiento o ejercicio que sobrecargue el tendón extensor de la muñeca puede provocar codo de tenista.
2. Actividades y deportes cotidianos. Estos incluyen trabajo repetitivo, tenis y golf. También puede causar dolor en el codo.
3. El codo de tenista también puede ser causado por una contusión directa o un traumatismo en la parte exterior del codo.
4. Los tendones se degeneran debido a una inflamación prolongada, lo que aumenta la inflamación y provoca dolor en el codo incluso en reposo.
1. Ardor y dolor en la parte exterior del codo al levantar o doblar el brazo. A veces, el dolor se extiende a la muñeca y empeora por la noche.
2. Rigidez o dolor al estirar el brazo.
3. Agarre debilitado al sostener una raqueta o estrechar la mano de otras personas.
4. Dolor al girar el brazo, como al girar el pomo de una puerta o desenroscar la tapa de una botella.
1. Deje inmediatamente la postura y el trabajo que le provoca dolor y descanse.
2. Los síntomas iniciales del codo de tenista son graves y las compresas frías o calientes pueden aliviar el dolor.
3. Fisioterapia: la cinta para el dolor del codo puede ayudar a aliviar las molestias y el dolor y promover la recuperación.
4. Terapia deportiva: realice algunos ejercicios suaves específicos para el codo, combinados con el efecto de fisioterapia de la cinta, para reducir la posibilidad de ataques continuos del codo de tenista.
5. Medicación: Si el dolor persiste, consulte a un médico y reciba el tratamiento adecuado.
Otras partes del cuerpo
La cinta de kinesiología para codo se puede utilizar para tratar problemas de codo de tenista y dolor de codo por diversas causas. Si desea obtener más información sobre el dolor de codo, permanezca atento a nuestro tutorial sobre el uso de cinta adhesiva para el codo.
