Hoe runner-knietape te gebruiken
Runner's knie
Runner’s knee（Chondromalacia patellae） – Als een veel voorkomende ziekte van onze knieën, komt deze vaker voor bij jonge mensen die van buitenactiviteiten houden zoals hardlopen, bergbeklimmen, fietsen, enz. Na het sporten is het gemakkelijk om doffe pijn, een branderig gevoel, tintelingen en zwakte van de knie. Als je lang niet oplet, ontstaan er verschillende knieproblemen.
Raadpleeg de runner knieband in dit artikel om u te helpen de ziekte zo snel mogelijk te genezen.
kinesiologietape Tapingtips
- Gebruik kinesiologietape een uur voor een lange duurloop om uw knieën tegen blessures te beschermen.
- Knip overtollig haar rond de knieën af voor een betere pasvorm.
- Wrijf na het aanbrengen over de runner-knietape om deze te verwarmen en goed tegen uw huid aan te laten sluiten.
- Reinig het vuil rond de patella en houd deze schoon en droog.
- Gebruik geen runner-knietape op open wonden of een gevoelige huid, omdat dit kan irriteren.
- Rond de vier hoeken van de tape af zodat deze perfect aansluit op de huid zonder te krullen.
HOE GEBRUIK JE KINESIOLOGIETAPE VOOR RUNNER'S KNIE
Zorg ervoor dat u vóór het aanbrengen drie I-type runner-kniebanden klaarmaakt.
Bevestig één uiteinde van de kinesiologietape onder de patella en rek deze uit 50%.
Wikkel de tape van de rechter knieschijf naar het bovenbeen.
De tweede kinesiologietape wordt ook onder de patella gefixeerd, waarbij het bevestigingspunt de vorige tape kruist en uitgerekt 50%.
Wikkel langs de linker knieschijf, kruisend met de eerste tape.
De derde tape wordt in het midden 75% uitgerekt en tot het midden van de patella gewikkeld.
Na het aanbrengen wrijven om op te warmen en volledig aan de huid te hechten.
Wat is een runner-knietape?
De belangrijkste functie van runner-knietape
1. Stabiliseer en ondersteun de patella
2. Verlicht de druk op de ligamenten en pijn veroorzaakt door hardlopen
3. Verminder ontstekingen en zwelling van de knie
4. Verminder de vochtophoping en bevorder de bloedcirculatie
Aanbrengen van kniekinesiologietape
Kinesiologietape wordt veel gebruikt rennen, fietsen, voetbal, voetbal, basketbal, enz.
Voorzorgsmaatregelen voor kinesiologietape
Als huidirritatie of roodheid optreedt, stop dan met het gebruik!
Katoenen kinesiologietape
voor de lopersknie
→
Veel Gestelde Vragen
Runner's knee is een algemene term voor knieproblemen veroorzaakt door overmatig hardlopen, waaronder ligamentpijn, ongelijkmatige spiertonus en slijtage van het patellakraakbeen. (Het gebruik van runner-knietape kan adequate pijnverlichting bieden en blessures verminderen.) De meest voorkomende symptomen zijn onder meer het patellapijnsyndroom (PFPS) en het iliotibiale bandsyndroom (ITBS).
Overmatig gebruik
Frequent buigen van de knieën of intensieve oefeningen, zoals fietsen, hardlopen, tennissenenz. kunnen gemakkelijk verwondingen veroorzaken als gevolg van overmatig gebruik van de knieën. (Kinesiologietape kan een goede bescherming bieden.)
Vallen
Als u per ongeluk valt en uw knieën stoot, gaat dit meestal gepaard met zwelling van de epidermis en blauwe plekken. Als u echter valt en vaak gewond raakt, zal de schade aan uw knieën zich gedurende een lange periode ophopen.
Platte voeten
Omdat de boog aan de binnenkant van platvoeten zwak is en het binnenste scheenbeen onvoldoende steun heeft, zal de hoek tussen de dij- en kuitbeenderen groter worden, waardoor de patella scheef gaat staan, waardoor de kans op slijtage van het patellakraakbeen snel toeneemt.
Zwakke spieren van de onderste ledematen
Zwakke bil- of quadricepsspieren zullen ons bekken en onze knieschijf onstabiel maken als we lopen of sporten, waardoor de slijtage van de patella wordt verergerd.
Knie valgus
Mensen met valgusknieën of O- of X-vormige benen hebben meestal een abnormale patellapositie, wat leidt tot snellere slijtage van het patellakraakbeen.
1. Het meest voorkomende symptoom van een hardlopersknie is pijn rond de knie, maar de exacte locatie kan niet worden aangegeven of gevoeld. Het komt vroeg voor, maar zal in de loop van de tijd geleidelijk ernstiger worden.
2. Vooral na intensieve sporten zoals hardlopen zal de knie tintelend en branderig aanvoelen.
3. Sommige mensen hebben vaak een klikkend geluid in de knieschijf als gevolg van abnormale beweging van de patellabaan of vastlopen van het patellakraakbeen.
De runner knieband kan hefkracht genereren door de patella van de knie te stabiliseren, de druk van het lichaam op de knie en de slijtage en pijn veroorzaakt door overmatig gebruik te verminderen, de bloedcirculatie te bevorderen en ontstekingen te verminderen, waardoor de vorming van effusies effectief wordt verminderd.
Andere lichaamsdelen
De symptomen van de runner's knee, een van de knieproblemen, zijn aan u uitgelegd. Als je wilt leren hoe je tape op andere kniedelen kunt aanbrengen, houd ons dan in de gaten.
