Comment utiliser la bande de genou pour coureur
Genou du coureur
Genou du coureur (Chondromalacia rotellae) – En tant que maladie courante de nos genoux, elle est plus fréquente chez les jeunes qui aiment les activités de plein air telles que la course, l'alpinisme, le vélo, etc. Après l'exercice, il est facile de produire des douleurs sourdes, des brûlures, des picotements et une faiblesse du genou. Si vous n’y prêtez pas attention pendant longtemps, divers problèmes de genoux surviendront.
Veuillez vous référer au bande de genou de coureur tutoriel dans cet article pour vous aider à guérir la maladie le plus rapidement possible.
Conseils pour le taping du ruban de kinésiologie
- Utilisez du ruban de kinésiologie une heure avant une longue course pour protéger vos genoux des blessures.
- Coupez tout excès de poils autour des genoux pour un meilleur ajustement.
- Après l'application, veuillez frotter la bande de genou pour la chauffer et l'adapter à votre peau.
- Nettoyez la saleté autour de la rotule et gardez-la propre et sèche.
- N'utilisez pas de bande de genouillère sur des plaies ouvertes ou sur une peau sensible, car elle pourrait irriter.
- Arrondissez les quatre coins du ruban pour qu'il s'adapte parfaitement à la peau sans s'enrouler.
COMMENT UTILISER LA BANDE DE KINÉSIOLOGIE POUR LE GENOU DU COUREUR
Veuillez préparer trois bandes de genou de type I avant l'application.
Fixez une extrémité de la bande de kinésiologie sous la rotule et étirez-la 50%.
Enroulez le ruban adhésif de la rotule droite jusqu'au haut de la cuisse.
La deuxième bande de kinésiologie est également fixée sous la rotule, le point de fixation traversant la bande précédente et tendue 50%.
Enroulez le long de la rotule gauche, en croisant le premier ruban.
La troisième bande est étirée 75% au milieu et enroulée jusqu'au milieu de la rotule.
Après l'application, veuillez frotter pour chauffer et adhérer complètement à la peau.
Qu'est-ce qu'une genouillère de coureur ?
La fonction principale de la bande de genou du coureur
1. Stabiliser et soutenir la rotule
2. Soulager la pression ligamentaire et la douleur causées par la course
3. Réduire l’inflammation et le gonflement du genou
4. Réduire l'accumulation de liquide et favoriser la circulation sanguine
Application de la bande de kinésiologie du genou
La bande de kinésiologie est largement utilisée dans en cours d'exécution, cyclisme, football, football, basket-ball, etc.
Précautions pour la bande de kinésiologie
En cas d'irritation ou de rougeur de la peau, veuillez cesser de l'utiliser !
Bande de kinésiologie en coton
pour le genou du coureur
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Questions fréquemment posées
Le genou du coureur est un terme général désignant les problèmes de genou causés par une course excessive, notamment des douleurs ligamentaires, un tonus musculaire irrégulier et une usure du cartilage rotulien. (L'utilisation d'une bande de genou pour coureur peut fournir un soulagement adéquat de la douleur et réduire les blessures..)Les symptômes les plus courants comprennent le syndrome de la douleur rotulienne (PFPS) et le syndrome de la bandelette ilio-tibiale (ITBS).
Surutilisation
Flexion fréquente des genoux ou exercice de haute intensité, comme le vélo, la course, jouer au tennis, etc., peuvent facilement causer des blessures dues à une utilisation excessive des genoux. (La bande de kinésiologie peut fournir une bonne protection.)
Chute
Si vous tombez accidentellement et vous heurtez les genoux lors d'un accident, cela s'accompagne généralement d'un gonflement épidermique et d'ecchymoses. Cependant, si vous tombez et vous blessez fréquemment, les dommages à vos genoux s'accumuleront sur une longue période.
Pied plat
Étant donné que la voûte plantaire à l'intérieur des pieds plats est faible et que le tibia interne n'a pas un soutien suffisant, l'angle entre les os de la cuisse et du mollet augmentera, provoquant une courbure de la rotule, augmentant rapidement le risque d'usure du cartilage rotulien.
Faiblesse des muscles des membres inférieurs
La faiblesse des muscles fessiers ou quadriceps rendra notre bassin et notre rotule instables lorsque nous marchons ou faisons de l'exercice, aggravant l'usure de la rotule.
Valgus du genou
Les personnes ayant des genoux valgus ou des jambes en forme de O ou de X ont généralement des positions rotuliennes anormales, entraînant une usure plus rapide du cartilage rotulien.
1. Le symptôme le plus courant du genou d'un coureur est une douleur autour du genou, mais l'emplacement exact ne peut être signalé ni ressenti. Elle est intermittente au début mais s'aggrave progressivement avec le temps.
2. Surtout après des sports à fort impact comme la course à pied, le genou ressentira des picotements et des brûlures.
3. Certaines personnes entendent souvent un clic dans la rotule en raison d'un mouvement anormal de la voie rotulienne ou d'un blocage du cartilage rotulien.
Les bande de genou de coureur peut générer une force de levage en stabilisant la rotule du genou, en réduisant la pression du corps sur le genou ainsi que l'usure et la douleur causées par une utilisation excessive, en favorisant la circulation sanguine et en réduisant l'inflammation, réduisant ainsi efficacement la formation d'épanchement.
Autres parties du corps
Les symptômes du genou du coureur, un des problèmes du genou, vous ont été expliqués. Si vous souhaitez apprendre à appliquer du ruban adhésif sur d'autres parties du genou, restez à notre écoute.
