Cómo utilizar la cinta para rodillas de corredor
Rodilla del corredor
Rodilla de corredor（Condromalacia rotuliana） – Como enfermedad común de nuestras rodillas, es más común entre los jóvenes a quienes les gustan las actividades al aire libre como correr, escalar montañas, andar en bicicleta, etc. Después del ejercicio, es fácil producir dolor sordo, ardor, hormigueo y debilidad de las rodillas. Si no prestas atención durante mucho tiempo, se producirán varios problemas en las rodillas.
por favor refiérase a cinta de rodilla de corredor tutorial en este artículo para ayudarle a curar la enfermedad lo antes posible.
cinta de kinesiología consejos para grabar
- Utilice cinta de kinesiología una hora antes de una carrera larga para proteger sus rodillas de lesiones.
- Recorta el exceso de pelo alrededor de las rodillas para un mejor ajuste.
- Después de la aplicación, frote la cinta para la rodilla del corredor para calentarla y hacer que se ajuste a su piel.
- Limpia la suciedad alrededor de la rótula y mantenla limpia y seca.
- No use cinta para rodilla de corredor en heridas abiertas o piel sensible, ya que puede irritar.
- Redondea las cuatro esquinas de la cinta para que se ajuste perfectamente a la piel sin rizarse.
CÓMO USAR LA CINTA DE KINESIOLOGÍA PARA LA RODILLA DEL CORREDOR
Prepare tres cintas para rodilla tipo I antes de la aplicación.
Asegure un extremo de la cinta de kinesiología debajo de la rótula y estírela 50%.
Envuelva la cinta desde la rótula derecha hasta la parte superior del muslo.
La segunda cinta de kinesiología también se fija debajo de la rótula, con el punto de fijación cruzando la cinta anterior y estirada 50%.
Envuelva a lo largo de la rótula izquierda, intersecándose con la primera cinta.
La tercera cinta se estira en el medio y se envuelve hasta el centro de la rótula.
Después de la aplicación, frote para calentar y adherir completamente a la piel.
¿Qué es una cinta para rodilla de corredor?
La función principal de la cinta para rodilla de corredor.
1. Estabilizar y sostener la rótula
2. Alivia la presión de los ligamentos y el dolor causado por correr.
3. Reducir la inflamación y la hinchazón de la rodilla.
4. Reducir la acumulación de líquidos y promover la circulación sanguínea.
Aplicación de cinta de kinesiología de rodilla.
La cinta de kinesiología se usa ampliamente en correr, ciclismo, fútbol, fútbol, baloncesto, etc
Precauciones para la cinta de kinesiología
Si se produce irritación o enrojecimiento de la piel, ¡deje de usarlo!
Cinta de kinesiología de algodón
para la rodilla del corredor
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Preguntas frecuentes
La rodilla de corredor es un término general para los problemas de rodilla causados por correr excesivamente, incluido dolor de ligamentos, tono muscular desigual y desgaste del cartílago rotuliano. (El uso de cinta para rodilla de corredor puede proporcionar un alivio adecuado del dolor y reducir las lesiones..) Los síntomas más comunes incluyen el síndrome de dolor rotuliano (PFPS) y el síndrome de la banda iliotibial (ITBS).
uso excesivo
Flexión frecuente de las rodillas o ejercicio de alta intensidad, como andar en bicicleta, correr, jugando tenis, etc., pueden causar lesiones fácilmente debido al uso excesivo de las rodillas (la cinta de kinesiología puede proporcionar una buena protección).
Descendente
Si accidentalmente te caes y te golpeas las rodillas en un accidente, esto suele ir acompañado de hinchazón epidérmica y hematomas. Sin embargo, si te caes y te lastimas con frecuencia, el daño en tus rodillas se acumulará durante un largo período.
Pie plano
Debido a que el arco en el interior del pie plano es débil y la tibia interna no tiene soporte suficiente, el ángulo entre los huesos del muslo y la pantorrilla aumentará, lo que provocará que la rótula quede torcida, aumentando rápidamente la posibilidad de desgaste del cartílago rotuliano.
Músculos débiles de las extremidades inferiores.
Los músculos glúteos o cuádriceps débiles harán que nuestra pelvis y rótula se vuelvan inestables cuando caminamos o hacemos ejercicio, agravando el desgaste rotuliano.
rodilla valgo
Las personas con rodillas en valgo o piernas en forma de O o X suelen tener posiciones rotulianas anormales, lo que provoca un desgaste más rápido del cartílago rotuliano.
1. El síntoma más común de la rodilla de un corredor es el dolor alrededor de la rodilla, pero no se puede señalar ni sentir la ubicación exacta. Es intermitente al principio, pero gradualmente se volverá más grave con el tiempo.
2. Especialmente después de deportes de alto impacto como correr, la rodilla sentirá hormigueo y ardor.
3. Algunas personas suelen oír un chasquido en la rótula debido a un movimiento anormal de la vía rotuliana o a un atasco del cartílago rotuliano.
En cinta de rodilla de corredor puede generar fuerza de elevación estabilizando la rótula de la rodilla, reduciendo la presión del cuerpo sobre la rodilla y el desgaste y el dolor causado por el uso excesivo, promoviendo la circulación sanguínea y reduciendo la inflamación, reduciendo efectivamente la formación de derrames.
Otras partes del cuerpo
Te hemos explicado los síntomas de la rodilla del corredor, uno de los problemas de la rodilla. Si desea aprender a aplicar cinta adhesiva en otras partes de la rodilla, permanezca atento a nuestras comunicaciones.
