Durante la práctica de deportes, los atletas profesionales o las personas amantes del deporte usan cinta de kinesiología para la rodilla para prevenir, apoyar o curar problemas de rodilla. Protege la articulación de la rodilla al tiempo que mejora el rendimiento y reduce el riesgo de lesiones graves. Cuando se lesiona la rodilla, es esencial saber qué cinta adhesiva para lesiones deportivas es adecuada para usted y la forma correcta de usarla para ayudarlo en el camino hacia la recuperación.
Hay muchos tipos de cinta de kinesiología para la rodilla en el mercado, y puede resultar difícil para los no iniciados saber cómo comprar la cinta terapéutica adecuada y eficaz. Si desea aprender cómo vendar sus rodillas de forma segura y eficaz y encontrar la mejor cinta para usted, lea este artículo en detalle. Cubriremos la cinta de kinesiología para diversos problemas de rodilla y cómo usarla de manera efectiva. Para que tus rodillas puedan descansar fácilmente y practicar los deportes que te gustan.
Algunas de las lesiones de rodilla más comunes incluyen:
lesión del ligamento cruzado anterior
Una lesión del ligamento cruzado anterior es un desgarro del ligamento cruzado anterior (LCA), uno de los cuatro ligamentos que conectan la tibia con el fémur. Una lesión del ligamento anterior cruzado es común en personas que juegan baloncesto, fútbol u otros deportes y requiere cambios repentinos de dirección.
Fracturas
Los huesos de la rodilla, incluida la rótula (rótula), pueden romperse durante caídas o accidentes automovilísticos. Además, las personas cuyos huesos han sido debilitados por la osteoporosis a veces pueden sufrir una fractura de rodilla simplemente por dar un paso en falso.
Menisco roto
El menisco es el cartílago duro y gomoso que actúa como amortiguador entre la tibia y el fémur. Puede romperse si gira repentinamente la rodilla mientras soporta peso.
bursitis de rodilla
Algunas lesiones de rodilla pueden hacer que la bolsa se inflame, provocando hinchazón en la parte frontal de la rodilla. La bursitis ocurre cuando la bursa se irrita, daña o infecta con frecuencia y produce demasiado líquido.
tendinitis rotuliana
La tendinitis causa irritación e inflamación de uno o más tendones, los tejidos fibrosos y gruesos que unen los músculos a los huesos. Los corredores, esquiadores, ciclistas y quienes practican deportes y actividades de salto pueden desarrollar tendinitis rotuliana.
Entonces, ¿cómo se previene y alivia el dolor en diversas zonas de la rodilla? La mayoría de la gente opta por utilizar cinta de kinesiología para la rodilla.
Qué es cinta de kinesiología para la rodilla?
La cinta de kinesiología para la rodilla es una tira para el dolor muscular hecha de materiales como algodón y spandex. Es muy elástico y ligero al tacto. Está cerca de la piel y es cómodo y se usa a menudo en deportes y fisioterapia para apoyar los músculos y las articulaciones y ayudar en la recuperación. Para la rótula o la rótula, la cinta de kinesiología para la rodilla se puede aplicar de maneras específicas para brindar apoyo, mejorar la circulación y aliviar el dolor asociado con afecciones como el trastorno del seguimiento rotuliano o la tendinitis rotuliana.
¿Qué efecto tiene en las rodillas la cinta de kinesiología para la rodilla?
1. Aliviar el dolor y el malestar
Tus rodillas juegan un papel importante cuando tu cuerpo se mueve. Si se lesionan, otros grupos de músculos (como la parte baja de la espalda o los muslos) tendrán que tomar el relevo, lo que puede causar una reacción en cadena de rigidez y dolor en múltiples áreas del cuerpo. Por lo tanto, las tiras para el dolor muscular pueden ayudar a aliviar el dolor de rodilla mientras alivian o reducen el dolor en otras partes.
2. Reducir la posibilidad de sufrir otras lesiones
El dolor de rodilla es solo uno de los muchos problemas que pueden surgir en las rodillas y, dado que las rodillas son una combinación de fuerza y fragilidad, rápidamente pueden desarrollarse más problemas si no se tiene cuidado. La cinta de kinesiología para rodilla sostiene y protege tu rodilla mientras te mueves, ayudándote a evitar agravar lesiones existentes o provocar otras nuevas.
Cómo utilizar cinta de kinesiología para la rodilla para aliviar el dolor de rodilla?
Asegúrese de que la piel de las rodillas y alrededor de ellas esté limpia y seca.
1. Corte dos trozos de tiras de cinta para lesiones deportivas de unos 25 cm de largo (el largo se determina según la rodilla) y asegúrese de que los bordes estén redondeados.
2. Siéntese usted (o la persona que está tratando) en un taburete y doble las rodillas en ángulo recto (90 grados).
3. Retire el respaldo de los primeros 3 cm de cinta de kinesiología para la rodilla y péguelo con cinta adhesiva en la parte superior de la rótula, justo encima del interior de la articulación de la rodilla.
Una vez asegurada, estire la cinta de kinesiología para la rodilla hasta obtener una elasticidad 65% y aplíquela en el interior de la articulación de la rodilla.
4. Retire una porción de la segunda tira para el dolor muscular para asegurarla, estírela hasta 65% y envuélvala alrededor de la parte delantera de la rótula.
5. Limpie a lo largo de la superficie de la tira para el dolor muscular para activar el adhesivo.
¿Cómo se pega la rodilla con cinta adhesiva para alinear la rótula?
Asegúrese de que la piel de las rodillas y alrededor de ellas esté limpia y seca.
1. Prepare una cinta de kinesiología en forma de Y y dos en forma de L para la rodilla (mida la rodilla para conocer la longitud específica y compárela con la imagen).
2. Siéntese usted (o la persona que está tratando) en un banco y doble las rodillas.
3. Despegue 3 cm de la parte inferior de la cinta en Y y asegúrela a la mitad superior del muslo. Estire los extremos restantes de la cinta terapéutica 30% a lo largo de los extremos izquierdo y derecho de la rótula para que encajen.
4. Retire los extremos frontales de las dos cintas de kinesiología en forma de L para la rodilla y fíjelas debajo de la rótula. Estire 50% hacia los lados izquierdo y derecho para fijar la rótula.
5. Limpia la superficie de las tiras de cinta para lesiones deportivas para activar el adhesivo.
Cómo quitar de forma segura la cinta de kinesiología para el ¿rodilla?
1. La cinta de kinesiología para la rodilla suele tener un adhesivo diferente al cinta atlética rígida, que se activa con el calor. Para retirar la cinta terapéutica cómodamente sin alterar la articulación de la rodilla, se recomienda aplicar aceite (por ejemplo, aceite de oliva o de bebé). Frote el aceite dentro y alrededor del adhesivo de la cinta terapéutica para reducir la pegajosidad y déjelo actuar durante al menos 15 minutos. Después de aplicar el aceite, la cinta de kinesiología debe desprenderse rápidamente de la piel con una ducha tibia o con agua tibia y una esponja.
2. Retire la tira para el dolor muscular lenta y cuidadosamente para evitar irritar la piel. El mejor método es enrollar la tira de cinta para lesiones deportivas en su lugar en lugar de separarla de la piel. Para reducir las molestias, presione la piel mientras retira la tira para el dolor muscular en la dirección opuesta.
