Durante lo sport, gli atleti professionisti o le persone che amano lo sport utilizzano il nastro kinesiologico per il ginocchio per prevenire, sostenere o curare i problemi al ginocchio. Protegge l'articolazione del ginocchio migliorando le prestazioni e riducendo il rischio di lesioni gravi. Quando ti infortuni al ginocchio, è essenziale sapere quale nastro adesivo per lesioni sportive è adatto a te e il modo corretto di utilizzarlo per aiutarti nel percorso di recupero.
Ci sono molti tipi di nastro kinesiologico per il ginocchio sul mercato e può essere difficile per chi non lo sapesse sapere come acquistare il nastro terapeutico corretto ed efficace. Se vuoi imparare come fasciare le ginocchia in modo sicuro ed efficace e trovare il nastro più adatto a te, leggi questo articolo in dettaglio. Tratteremo il nastro kinesiologico per vari problemi al ginocchio e come utilizzarlo in modo efficace. Così le tue ginocchia potranno riposare facilmente e praticare gli sport che ami.
Alcuni degli infortuni al ginocchio più comuni includono:
Lesione del legamento crociato anteriore (LCA).
Una lesione del legamento crociato anteriore è una lesione del legamento crociato anteriore (LCA), uno dei quattro legamenti che collegano la tibia al femore. Una lesione del legamento crociato anteriore è diffusa nelle persone che praticano basket, calcio o altri sport e richiede improvvisi cambi di direzione.
Fratture
Le ossa del ginocchio, inclusa la rotula (rotula), possono rompersi durante cadute o incidenti automobilistici. Inoltre, le persone le cui ossa sono indebolite dall’osteoporosi possono talvolta subire una frattura del ginocchio semplicemente facendo un passo sbagliato.
Menisco lacerato
Il menisco è la cartilagine dura e gommosa che funge da ammortizzatore tra la tibia e il femore. Può rompersi se si torce improvvisamente il ginocchio mentre si sostiene il peso.
Borsite al ginocchio
Alcune lesioni al ginocchio possono causare l’infiammazione della borsa, causando gonfiore nella parte anteriore del ginocchio. La borsite si verifica quando la borsa diventa spesso irritata, danneggiata o infetta e produce troppo liquido.
Tendinite rotulea
La tendinite provoca irritazione e infiammazione di uno o più tendini, i tessuti spessi e fibrosi che attaccano i muscoli alle ossa. Corridori, sciatori, ciclisti e coloro che praticano sport e attività di salto possono sviluppare tendinite rotulea.
Quindi, come prevenire e alleviare il dolore nelle varie aree del ginocchio? La maggior parte delle persone sceglie di utilizzare nastro kinesiologico per il ginocchio.
Cosa è nastro kinesiologico per il ginocchio?
Il nastro kinesiologico per il ginocchio è una striscia per il dolore muscolare realizzata con materiali come cotone e spandex. È molto elastico e leggero al tatto. È vicino alla pelle e confortevole e spesso utilizzato nello sport e nella terapia fisica per sostenere muscoli e articolazioni e favorire il recupero. Per la rotula o la rotula, il nastro kinesiologico per il ginocchio può essere applicato in modi specifici per fornire supporto, migliorare la circolazione e alleviare il dolore associato a condizioni come il disturbo del trascinamento rotuleo o la tendinite rotulea.
Cosa fa il nastro kinesiologico per il ginocchio alle tue ginocchia?
1. Allevia il dolore e il disagio
Le tue ginocchia svolgono un ruolo importante quando il tuo corpo si muove. In caso di infortunio, altri gruppi muscolari (come la parte bassa della schiena o le cosce) dovranno recuperare il gioco, il che può causare una reazione a catena di rigidità e dolore in più aree del corpo. Pertanto, le strisce per il dolore muscolare possono aiutare ad alleviare il dolore al ginocchio alleviando o riducendo il dolore altrove.
2. Ridurre la possibilità di subire altri infortuni
Il dolore al ginocchio è solo uno dei tanti problemi che possono sorgere con le ginocchia e, poiché le ginocchia sono una combinazione di forza e fragilità, se non stai attento possono svilupparsi rapidamente altri problemi. Il nastro kinesiologico per ginocchio sostiene e protegge il ginocchio mentre ti muovi, aiutandoti a evitare di aggravare lesioni esistenti o causarne di nuove.
Come utilizzare il nastro kinesiologico per il ginocchio per alleviare il dolore al ginocchio?
Assicurati che la pelle sopra e intorno alle ginocchia sia pulita e asciutta.
1. Taglia due pezzi di strisce di nastro per lesioni sportive lunghe circa 25 cm (la lunghezza è determinata in base al ginocchio) e assicurati che i bordi siano arrotondati.
2. Siediti (o la persona che stai trattando) su uno sgabello e piega le ginocchia ad angolo retto (90 gradi).
3. Staccare la parte posteriore dei primi 3 cm di nastro kinesiologico per il ginocchio e fissarlo sulla parte superiore della rotula, appena sopra l'interno dell'articolazione del ginocchio.
Una volta fissato, allungare il nastro kinesiologico per il ginocchio fino all'elasticità 65% e applicarlo all'interno dell'articolazione del ginocchio.
4. Rimuovere una parte della seconda striscia antidolore muscolare per fissarla, allungarla fino a 65% e avvolgerla attorno alla parte anteriore della rotula.
5. Strofinare lungo la superficie della striscia antidolore muscolare per attivare l'adesivo.
Come si fascia il ginocchio per allineare la rotula?
Assicurati che la pelle sopra e intorno alle ginocchia sia pulita e asciutta.
1. Preparare un nastro kinesiologico a forma di Y e due a forma di L per il ginocchio (misurare il ginocchio per la lunghezza specifica e confrontarlo con l'immagine).
2. Siediti (o la persona che stai trattando) su una panca e piega le ginocchia.
3. Stacca 3 cm del rivestimento inferiore del nastro a Y e fissalo alla metà superiore della coscia. Allungare le restanti estremità del nastro terapeutico 30% lungo le estremità sinistra e destra della rotula per adattarle.
4. Strappare le estremità anteriori dei due nastri kinesiologici a forma di L per il ginocchio e fissarli sotto la rotula. Allungare 50% sui lati sinistro e destro per fissare la rotula.
5. Pulisci la superficie delle strisce di nastro per lesioni sportive per attivare l'adesivo.
Come rimuovere in sicurezza il nastro kinesiologico per il ginocchio?
1. Il nastro kinesiologico per il ginocchio di solito ha un adesivo diverso da quello nastro atletico rigido, che è attivato dal calore. Per rimuovere comodamente il nastro terapeutico senza disturbare l'articolazione del ginocchio, si consiglia di applicare dell'olio (ad esempio olio d'oliva o olio per bambini). Strofina l'olio dentro e attorno al nastro adesivo terapeutico per ridurre l'appiccicosità e lasciarlo agire per almeno 15 minuti. Dopo aver applicato l'olio, il nastro kinesiologico dovrebbe staccarsi rapidamente dalla pelle sotto una doccia calda o con acqua tiepida e una spugna.
2. rimuovere la striscia antidolore muscolare lentamente e con attenzione per evitare di irritare la pelle. Il metodo migliore è riavvolgere la striscia di nastro adesivo per infortuni sportivi al suo posto anziché staccarla dalla pelle. Per ridurre il disagio, premere sulla pelle mentre si rimuove la striscia antidolore muscolare nella direzione opposta.
