Una delle parti del corpo più utilizzate, soprattutto dagli atleti, è la caviglia. Le ginocchia sopportano la maggior parte del peso e della forza del salto quando si taglia su un campo da basket, si fa perno nel calcio o si fa uno sprint su una pista. Molti esperti usano il nastro sportivo per proteggere questa importante articolazione.
Quando si utilizza un nastro atletico di buona qualità, esso agisce come un sistema di supporto esterno. Limita la gamma di movimenti, in particolare l'inversione e l'estroflessione, che sono le cause principali delle distorsioni. Questa guida vi mostrerà come i professionisti applicano il nastro adesivo alla caviglia e spiegherà perché nastro di ossido di zinco bianco è ancora la scelta migliore per il supporto.
Le cose importanti: Cosa vi serve
Assicuratevi di avere tutto il necessario prima di iniziare. È importante utilizzare nastro sportivo bianco è stato realizzato per i professionisti perché è rigido e non si allunga quando si esercita una pressione su di esso.
Un sottile strato di schiuma per evitare che la pelle si irriti prima dell'impacco.
Il nastro sportivo Coach è un nastro rigido da 2,25 o 1,5 pollici con un'elevata resistenza alla trazione.
Opzionale: Spray adesivo per mantenere il nastro in posizione anche quando si suda molto.
Il modo migliore per applicare il nastro adesivo alla caviglia, passo dopo passo
Ci vuole molta abilità per fasciare la caviglia di una persona. Se volete essere sicuri di avere il massimo supporto senza interrompere la circolazione, eseguite questi passaggi.
1. Impostare il nastro sportivo dell'allenatore e pre-imballare
La persona deve iniziare a sedersi su una panchina con un piede a penzoloni. È importante tenere il piede con un angolo di 90 gradi. Applicare uno strato di bendaggio dal centro del piede fino alla base del ginocchio.
2. I ganci
Due strisce “di ancoraggio” di nastro sportivo da allenatore devono essere avvolte intorno alla parte inferiore della gamba, appena sotto il ventre muscolare. Avvolgere una striscia di ancoraggio intorno al centro del piede. Queste sono le strisce di base a cui si collegheranno tutte le altre strisce.
3. Scarpe e staffe
Applicare tre strisce di “staffa” sulla parte superiore. Iniziare dall'ancoraggio mediale (interno) e tirare il nastro sportivo fino al perno laterale (esterno). Assicurarsi di passare sotto il tallone. In questo modo, la caviglia non rotola verso l'interno. Questo va dall'interno del piede all'esterno, passando intorno al tendine d'Achille.
4. Il tallone si blocca
Questa parte è la più importante per il sostegno. Iniziare dalla parte superiore della caviglia e portare il nastro adesivo sul davanti in diagonale. Poi, riportatelo sul lato da cui è partito. Ripetere l'operazione sia sul lato lungo che su quello corto. In questo modo si “blocca” il tallone.
5. Conclusione e chiusura
Assicurarsi che il nastro sportivo da allenatore non presenti buchi o “finestre”, che possono provocare vesciche.
Domande frequenti
Perché il nastro adesivo è meglio di un tutore?
Con il nastro atletico per allenatori è possibile ottenere una vestibilità personalizzabile che non si può ottenere con un tutore standard. Offre una migliore propriocezione (la capacità del corpo di percepire il movimento e la posizione) e un profilo più basso all'interno della scarpa perché viene applicato direttamente alla forma dell'arto dell'atleta.
Ho una ferita aperta. Posso mettere del nastro adesivo bianco all'ossido di zinco?
Per niente. Anche se il nastro adesivo all'ossido di zinco bianco è sicuro per uso medico, non bisogna mai metterlo sulla pelle già rotta. Utilizzate prima un cerotto pulito e poi il nastro adesivo per tenere il bendaggio in posizione.
Per quanto tempo deve rimanere attaccato il nastro sportivo per allenatori?
La maggior parte degli allenatori dice di togliere il nastro subito dopo l'esercizio. Se si lascia il nastro rigido per più di qualche ora dopo l'allenamento, può irritare la pelle e bloccare il naturale flusso sanguigno del corpo durante la guarigione.
Si può lavare il nastro adesivo sportivo?
Molti buoni nastri possono sopportare un po' d'acqua, ma non tutta. Sono fatti per resistere al sudore e alla pioggia leggera, ma il nuoto o altri tipi di immersione a lungo termine finiscono per rompere l'adesivo.
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