Gli atleti, gli scalatori e coloro che stanno guarendo da un infortunio alle dita potrebbero scoprire che nastro per dita atletiche ha un grande impatto. Ti protegge dalle lesioni, ti offre sostegno e ti aiuta a migliorare nelle attività sportive, nell'allenamento o nella preparazione fisica. In questa guida tratteremo tutto ciò che devi sapere, come ad esempio come utilizzarlo, i suoi benefici, i diversi tipi, come applicarlo e perché è fondamentale sia per gli specialisti che per le persone comuni.
Cosa è nastro per dita atletiche?
Il nastro adesivo atletico per le dita è un tipo di nastro sportivo che copre, stabilizza e sostiene i tendini e le articolazioni delle dita mentre suoni. Di solito è dotato di un supporto adesivo che aderisce alla pelle ed è realizzato in cotone, rayon o materiali elastici.
Il nastro adesivo per le dita è sottile ma resistente, quindi puoi muoverti senza piegarti, torcerti o iperestendere troppo, cosa che potrebbe causarti danni. È molto usato nell'arrampicata su roccia, nel basket, nella pallavolo, nella ginnastica, nelle arti marziali e persino nel sollevamento pesi.
Cose comuni nel nastro adesivo atletico
Il nastro sportivo in cotone è traspirante, non si allunga e offre un sostegno eccellente.
Nastro elastico per kinesiologia: Aiuta a muoversi più liberamente e favorisce la circolazione sanguigna.
Il nastro che non contiene lattice è utile per la pelle sensibile.
La gente dice che nastro all'ossido di zinco è forte e dura a lungo.
Perché dovresti usare il nastro adesivo sportivo sulle dita?
Il motivo principale per cui i giocatori indossano il nastro adesivo sportivo per le dita è quello di mantenere stabili le articolazioni e prevenire gli infortuni. Ma ci sono altri vantaggi importanti da conoscere.
1. Prevenire gli infortuni
Gli atleti spesso si feriscono alle dita e alle nocche a causa di distorsioni, stiramenti o fratture. Prima dell'allenamento, l'uso di nastro adesivo sportivo per le dita può aiutare a evitare che si allunghino eccessivamente, assorbire lo stress e prevenire la formazione di vesciche e tagli.
2. Migliore controllo e presa
Il nastro adesivo per le dita migliora la presa se applicato correttamente. Ciò è particolarmente vero per le attività che richiedono una forte pressione delle mani, come l'arrampicata o il jiu-jitsu. Inoltre, impedisce al sudore di compromettere la presa.
3. Aiuto durante il recupero
Il nastro adesivo atletico per le dita offre un supporto strutturale alle persone che stanno guarendo da problemi ai legamenti o rigidità dopo un intervento chirurgico. Riduce il rischio di recidiva limitando i movimenti e consentendo ai tessuti di recuperare autonomamente.
4. Riduzione del dolore
È possibile alleviare il dolore causato da tendini troppo tesi o infiammati applicando del nastro adesivo sportivo sulla punta delle dita. Molte persone sostengono che l'applicazione regolare del nastro aiuti a ridurre il gonfiore e ad accelerare il recupero.
Chi usa maggiormente il nastro adesivo sportivo sulle dita?
Il nastro adesivo per le dita non è solo per gli atleti professionisti; tutti possono usarlo. Tuttavia, alcune organizzazioni continuano a utilizzarlo più spesso.
Alpinisti sulle rocce: Gli scalatori indossano un nastro atletico attorno alle dita per proteggere la pelle dalle ferite, facilitare la presa e proteggere i tendini durante le scalate difficili. salite.
Combattenti e artisti marziali: Chi pratica judo, BJJ o boxe deve essere in grado di muovere bene le dita. Queste vengono fasciate con nastro adesivo specifico per le arti marziali, al fine di evitare lussazioni e lacerazioni cutanee.
Giocatori di pallacanestro e pallavolo: Gli sport che richiedono molte prese, passaggi e schiacciate espongono le dita a un rischio significativo di rimanere incastrate.
Sollevatori di pesi e ginnasti: Il taping delle dita aiuta gli atleti a prevenire i calli, a rafforzare le mani e a sostenere il peso delle articolazioni.
Persone che lo utilizzano ogni giorno: I dattilografi, i giocatori o le persone affette da artrite utilizzano nastri di sostegno per le dita per alleviare lo stress sulle articolazioni.
Come usare il nastro adesivo sportivo per fasciare le dita
Per ottenere il massimo dai cerotti sportivi per le dita, è fondamentale sapere come applicarli correttamente. Se non li si applica bene, potrebbero rendere difficili i movimenti o causare lesioni.
1. Bendaggio di base (supporto e stabilità)
Scopo: per sostenere le lesioni e mantenere la stabilità.
Passaggi:
1: Scegliete un dito sano adiacente a quello ferito.
2: Tagliare 2 o 3 strisce corte di nastro adesivo sportivo larghe da 1 a 2 cm.
3: Metti una garza morbida tra le dita per evitare che si irritino.
4: Posizionare un pezzo di nastro sopra il punto di giunzione e uno sotto. Il nastro di sostegno per le dita deve essere ben aderente ma non troppo stretto.
Ideale per: piccole distorsioni, aiuto nello sport e prevenzione delle iperestensioni.
2. Fascia di sostegno articolare (protezione delle nocche)
Scopo: Proteggi le nocche e impedisci loro di andare troppo lontano.
1: Iniziare sotto il giunto e avvolgerlo con un movimento a spirale verso l'alto.
2: Ogni giro dovrebbe sovrapporsi al nastro adesivo sportivo per circa metà della sua larghezza.
3: Tenere ferma l'estremità senza interrompere la circolazione.
Ideale per: esercizi quotidiani, pallacanestro, jiu-jitsu e pallavolo.
3. Fascia protettiva per arrampicatori (carrucola / protezione della pelle)
Scopo: Proteggi la pelle e le pulegge quando arrampichi sulle rocce.
1: Posizionare un'estremità sotto il giunto e tirare il nastro in diagonale verso l'alto.
2: Incrocialo sul giunto e fai la stessa cosa nell'altro senso per formare una “X”.
3: Legare le estremità sotto l'area nastrata.
Ideale per: fessure da arrampicata e danni alla puleggia delle dita.
4. Protezione completa delle dita (allenamento intenso / sport di contatto)
Scopo: Per proteggere le dita durante esercizi lunghi o intensi.
1: Iniziare dalla base del dito e avvolgerlo in modo che copra l'intero dito.
2: Non applicare troppi strati di nastro adesivo sportivo sulle dita per mantenerne la flessibilità.
3: Terminare verso la punta delle dita, lasciando le unghie nude.
Ideale per: artisti marziali, sollevatori di pesi e ginnasti.
Come usare il nastro adesivo sportivo sulle dita dei piedi
Anche se stiamo parlando di nastro adesivo per le dita delle mani, le stesse regole valgono anche per le dita dei piedi.
Benefici per le dita dei piedi
Impedisce alle dita dei piedi di sfregare l'una contro l'altra durante le corse prolungate.
Aiuta a mantenere le dita dei piedi allineate e allevia la tensione sulle articolazioni.
Aiuta a curare le lesioni al dito del piede e i problemi alle unghie.
Metodo di nastratura semplice
1: Lavare e asciugare le dita dei piedi.
2: Metti una piccola striscia intorno al punto che fa male.
Fase 3: se desideri stabilizzare due dita dei piedi, utilizza il buddy taping inserendo un piccolo batuffolo di cotone tra di esse.
Come usare efficacemente il nastro adesivo sportivo per le dita
Scegli la larghezza giusta: La larghezza ideale è compresa tra 0,5 e 1 pollice.
Verifica della sensibilità: Scegli prodotti ipoallergenici o privi di lattice.
Applicare sulla pelle pulita e asciutta: Evitare olio, lozioni o sudore.
Rimuovi in modo sicuro: L'acqua calda o l'olio per bambini possono aiutare ad ammorbidire la colla.
Come scegliere il miglior nastro adesivo sportivo per le dita
Forza adesiva
Elasticità
Traspirabilità
Strappabilità
Resistenza
Marchi citati: Leuko, Mueller, Nastro KT, Rock Tape，Veefun，FATTO DA NOI.
Ultime riflessioni
Il nastro adesivo per le dita è uno dei modi più semplici ed efficaci per evitare infortuni durante la pratica sportiva e migliorare le prestazioni delle mani. Questo nastro è ottimo per proteggere e stabilizzare le mani, sia che si tratti di arrampicata, sollevamento pesi o digitazione quotidiana. Comprendendo come avvolgere correttamente le dita e scegliendo il prodotto perfetto, potrai sentirti sicuro e a tuo agio in ogni movimento.
