Quelques descriptions graphiques des méthodes de bandes de sport rigides :
Muscles latéraux du cou :
Derrière l'oreille, les muscles qui relient la mâchoire et la clavicule maintiennent la tête stable au repos. La mâchoire est levée, la tête est tournée à gauche et à droite, etc.
Exemple de blessure : Lorsque les vaisseaux sanguins sous ce muscle sont comprimés, il est facile de provoquer des étourdissements et des acouphènes.
Position assise : La forme en Y bande de sport rigide est fixé sur la saillie derrière l'oreille.
Lorsque vous collez, inclinez légèrement la tête dans la direction opposée, redressez la tête et le cou et collez le ruban extérieur sur 1/3 de la clavicule.
Trapèze : Muscles qui commencent dans le cou et s'étendent jusqu'aux épaules et au dos. Le cou est la partie supérieure, l'épaule est la partie médiane et le dos est la partie inférieure (le stabilisateur de l'omoplate). Soulevez vos épaules et étirez-vous en arrière.
Exemple de blessure : Cette partie du muscle fait mal lors de mouvements de lancer excessifs tels que le baseball et le lancer.
Position assise : Fixez la base de la bande de sport rigide en forme de Y sur l'épaule (la jonction de la clavicule et de l'omoplate). Tournez votre visage du côté opposé, soulevez votre menton et appliquez une extrémité du ruban de sport rigide à l'endroit le long de la ligne des épaules.
Pliez les coudes vers la poitrine, étirez les muscles vers l'autre segment et appliquez le ruban de sport rigide en diagonale le long de la colonne vertébrale.
supraspinatus : Muscle de l'omoplate à l'humérus (où il n'est pas facile de le distinguer par son apparence). Les muscles qui suspendent l'humérus au-dessus de l'épaule font pivoter la partie supérieure de l'épaule vers l'extérieur.
Exemple de blessure : Ça fait mal quand le bras est levé. Lancer une balle de baseball, balancer une raquette de tennis, etc., douleur lorsque le haut du bras tourne vers l'extérieur. tendinite, etc...
Avec vos bras naturellement baissés, placez l'extrémité inférieure de la bande de sport rigide au-dessus de vos omoplates et collez-la le long de la ligne des épaules.
L'autre point est légèrement derrière les épaules et les extrémités se chevauchent.
Exemple de blessure : la ténosynovite du poignet est une blessure causée par le mouvement de l'articulation du poignet. Par exemple, il existe de nombreux joueurs tels que le baseball, le tennis, le golf, le billard et le badminton.
érecteur de la colonne vertébrale : Muscles des deux côtés de la colonne vertébrale arrière qui gèrent le mouvement de la colonne vertébrale (extension, flexion latérale) et fixent la colonne vertébrale.
Exemples de blessures : le dos, le cou, la taille et d'autres parties connexes. Il existe de nombreuses blessures causées par des tensions dans le bas du dos (football américain, interceptions de rugby, lutte sumo et autres techniques de combat).
s'asseoir sur la chaise. La base de la bande de sport rigide est fixée sur le lombo-sacrum (os triangulaire inversé entre le bassin gauche et droit)
Collez-le également de l'autre côté.
Quads : Le point d'extension du genou est très large, ce qui est le plus important pour les athlètes.
Exemple de blessure : Athlétisme, football, volley-ball, basket-ball, ski et autres sports avec une charge considérable sur les jambes, ce muscle est le plus blessé. L'articulation du genou est également sujette aux blessures lorsque les muscles sont faibles.
Allongez-vous sur le dos avec vos pieds détendus et droits. La base de la longue bande de sport rigide (assez coupée pour couvrir le genou) est fixée sur le haut de la cuisse externe. Pliez le genou et collez-le bien, et enroulez la partie de la partie en forme de Y le long du côté de l'os du genou.
Poser de la même manière sur le côté opposé, en faisant se chevaucher les extrémités sous l'os du genou.
Soléaire : La partie postérieure supérieure du mollet, en forme de soléaire, l'extrémité inférieure du soléaire et le gastrocnémien forment le tendon d'Achille.
Exemple de blessure : C'est un projet où le talon est fortement impacté, comme le saut et l'atterrissage, l'arrêt d'urgence du basket, divers sports intenses, etc.
Allongez-vous sur le ventre avec les genoux pliés et fixez la base de la bande de sport rigide à vos talons.
Une extrémité de la bande de sport rigide est attachée le long de l'intérieur du mollet jusqu'en dessous du genou, et le tendon d'Achille doit être étiré.
Attachez l'autre extrémité à l'extérieur du mollet de la même manière.
Autocollants musculaires recommandés par de bonnes choses
Les muscles sont utilisés par de nombreux athlètes dans de nombreux sports. L'utilisation correcte des autocollants musculaires a de nombreux effets sur le corps humain, tels que le soulagement des douleurs musculaires après l'exercice, la protection efficace des muscles du corps et la réduction de la fatigue et de la tension.
Les autocollants musculaires jouent un grand rôle dans nos sports habituels ou dans le processus de récupération de la partie blessée après une blessure.
Bien entendu, la bande de sport rigide n'est pas un médicament, ce n'est qu'un produit d'appoint, et il ne faut pas en être trop dépendant. Dans les compétitions amateurs et les confrontations et entraînements en temps de paix, la protection des éléments clés ne peut être ignorée.
Pour les amis vulnérables, les autocollants musculaires sont abordables et pratiques. Par rapport aux genouillères et autres équipements de protection qui sont utilisés à plusieurs reprises, le ruban de sport rigide est évidemment plus pratique et hygiénique que l'équipement de protection à usage unique.
Bien sûr, nous devons également comprendre son utilisation correcte à partir de différents canaux, et s'il est utilisé de manière incorrecte, cela nous fera également du mal.
