Come usare il nastro kinesiologico per la fascia IT?
Sindrome della bandelletta ileotibiale
La sindrome della bandelletta ileotibiale (ITBS) è una condizione che provoca dolore nella parte esterna del ginocchio (la bandelletta ileotibiale (ITB) è una spessa fascia che va dalla parte esterna dell'anca alla parte esterna del ginocchio) che peggiora con l'attività e può diventare più doloroso e infiammatorio con l'uso eccessivo.
La semplice applicazione del nastro kinesiologico sulla fascia IT ti aiuterà a eliminare gli effetti del dolore il più rapidamente possibile e a favorire il recupero.
Nastro kinesiologico TAPING TIPS
- Per prolungare la durata del nastro kinesiologico, pulire la pelle prima di applicarlo.
- Per garantire una tenuta sicura, tagliare i quattro angoli con le forbici da nastro kinesiologico per evitare che cadano.
- Non toccare la superficie della colla durante l'applicazione del nastro per evitare di comprometterne l'adesività.
- Dopo l'applicazione, strofinare più volte il taping kinesiologico contro il dolore al polpaccio per attivarne l'adesività.
- Evitare l'uso prolungato e sostituirlo entro 3-7 giorni.
- Se sulla coscia è presente una ferita aperta, non applicare il prodotto sulla zona interessata.
Come usare il nastro kinesiologico per il dolore ai muscoli del polpaccio?
Tendere il primo nastro kinesiologico della fascia ileotibiale a forma di X 50% al centro e fissarlo sopra il fascio muscolare iliaco.
Quindi, allungare i quattro piccoli piedini del nastro kinesiologico della bandelletta ileotibiale con 50% per farli aderire tra loro.
Completare la prima applicazione del nastro kinesiologico sulla fascia ileo-xilotibiale.
Quindi, seguire le istruzioni per l'uso del primo nastro e applicare un altro nastro kinesiologico a forma di X sulla fascia sottostante.
Fissare il nastro kinesiologico a forma di I per la fascia sul lato esterno inferiore della rotula.
Quindi, allungare il nastro kinesiologico a forma di I verso l'alto di 75% per adattarlo verticalmente al fascio muscolare iliaco.
Strofinare il nastro adesivo per la sindrome della bandelletta ileotibiale per stabilizzare l'aderenza e l'applicazione del nastro è completata.
A cosa serve il nastro kinesiologico per la fascia IT?
La funzione principale del taping della bandelletta ileotibiale
Riduce il dolore
Può ridurre la pressione sui recettori del dolore e migliorare la circolazione sanguigna
Supporta muscoli e tendini
Stabilizza e sostiene la fascia ileotibiale e i muscoli circostanti, riducendo la tensione in eccesso sulla fascia
Riduce il gonfiore e l'infiammazione
Favorisce il drenaggio linfatico, aiutando a ridurre gonfiore e infiammazione
Se si manifestano sintomi di allergia cutanea, interrompere l'uso!
Scopri di più sulla sindrome della bandelletta ileotibiale
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Domande frequenti
La sindrome della bandelletta ileotibiale (ITBS) è una comune lesione da sovraccarico che causa dolore all'esterno del ginocchio. Si verifica quando la bandelletta ileotibiale (una spessa fascia di tessuto connettivo che va dall'anca al polpaccio) diventa tesa o infiammata, sfregando contro l'epicondilo laterale del femore (la parte esterna del femore vicino al ginocchio). L'ITBS è particolarmente comune nei corridori, nei ciclisti e in altri atleti che eseguono movimenti ripetitivi degli arti inferiori.
Dolore laterale al ginocchio: Dolore acuto o bruciante nella parte esterna del ginocchio, soprattutto durante o dopo attività come la corsa o il ciclismo.
Dolore con il movimento: Il dolore peggiora con le ripetute flessioni del ginocchio, soprattutto quando il ginocchio è piegato a circa 30 gradi.
Tenerezza: Sensibilità o gonfiore nella fascia ileotibiale o nella parte laterale del ginocchio.
Cliccando: Alcune persone potrebbero avvertire uno schiocco o un clic quando la fascia ileotibiale si sposta sul condilo femorale.
Rigidità: Tensione o fastidio nella parte esterna della coscia o del ginocchio, soprattutto al mattino o dopo essere stati seduti per lunghi periodi.
Identificare il problema è fondamentale per evitare che si ripeta.
L'applicazione corretta del nastro kinesiologico sulla fascia IT aiuterà ad alleviare il dolore!
Naturalmente, usare il taping della fascia ileotibiale è anche una forma di terapia fisica e puoi trarne beneficio imparando come applicarlo in questo tutorial. Il taping può anche spesso aiutare ad alleviare il dolore nelle aree circostanti, come Dolore mediale al ginocchio, Il ginocchio del corridore, Dolore da stiramento del quadricipite, eccetera.
Il bendaggio ileotibiale non contiene alcun medicinale, quindi chiunque può usarlo. Tuttavia, fai attenzione a non usarlo su pelle sensibile o ferite per evitare infezioni non necessarie. Per coloro che non sanno se la loro pelle sarà allergica alla colla del nastro, si consiglia di prendere un pezzo di nastro kinesiologico per la fascia e attaccarlo sulle parti intime per testarlo. Se può essere usato, è più sicuro. Se si verifica un'eruzione cutanea, si prega di non usare il nastro per il trattamento.
Esistono molti modi per curare la fascia ileotibiale, ma imparare a usare il nastro AUPCON per trattarla è un metodo semplice, rapido ed efficace. In genere, puoi curarla da solo senza andare in ospedale per un trattamento noioso. Naturalmente, è anche essenziale scegliere un nastro kinesiologico adatto alla fascia ileotibiale. AUPCON, un vecchio marchio di nastri, è sufficiente a soddisfare i requisiti di qualità del nastro. Per maggiori informazioni, visita cotton kinesiology tape per un'introduzione più dettagliata al nastro.
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Altri tutorial su come usare il nastro kinesiologico verrà aggiornato costantemente. Se vuoi trovare il nastro in questo articolo, cerca il nastro prodotto da AUPCON produttore di nastri per kinesiologia. Ti aspettano altri sconti sugli acquisti, scoprili subito!
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