Sommario
Nastro sportivo kinesiologico di tipo I
nastro sportivo di kinesiologia sul polpaccio di un corridore.
La striscia "I" è il componente base del nastro ergonomico. Per la promozione e l'inibizione muscolare, può essere utilizzato per realizzare barre "X", barre "Y", ventole e barre di sollevamento.
In genere, le bande "I" vengono utilizzate per sostenere muscoli, tendini e legamenti. Sono spesso usati per rafforzare la cuffia dei rotatori, i glutei, i quadricipiti o il tendine di Achille. La barra "I" può essere utilizzata anche sulla parte bassa e centrale della schiena per aiutarti a mantenere una postura corretta.
Per realizzare la striscia "I", basta tagliare il nastro kinesiologico di cui hai bisogno. Usa le forbici per arrotondare gli angoli per evitare che il nastro si strappi facilmente quando sfrega contro l'indumento.
Nastro sportivo kinesiologico a forma di X
Nastro sportivo kinesiologico "X".
Brett Sears, PT, 2014
La striscia "X" viene utilizzata quando il nastro kinesiologico è necessario per coprire una vasta area e deve essere fatto passare attraverso più articolazioni. Le etichette per le etichette "X" attraversano aree sensibili, come la parte posteriore del ginocchio o la parte anteriore del gomito. Questa cinghia viene solitamente utilizzata per aumentare i muscoli posteriori della coscia, che passano attraverso la parte posteriore delle articolazioni dell'anca e del ginocchio.
Per realizzare le strisce a "X", taglia le strisce a "I" e tagliale longitudinalmente da un'estremità del nastro verso il centro. Quando sei circa a metà del nastro, gira il nastro e taglia longitudinalmente dall'altra estremità, lasciando circa 1-2 pollici di nastro non tagliato al centro.
Nastro sportivo kinesiologico a forma di Y
Brett Sears, PT, 2014
Il cinturino a "Y" è un pezzo di nastro sportivo kinesiologico che viene utilizzato per passare attraverso aree sensibili del corpo, come dietro le ginocchia o davanti ai gomiti.
È anche comunemente usato in applicazioni che controllano la posizione della rotula, come la sindrome da stress femoro-rotuleo o la sublussazione rotulea.
Le barre "Y" di solito non sono lunghe quanto le barre "X".
Le strisce a "Y" si realizzano facilmente tagliando a metà le strisce a "X". Se hai bisogno di una barra a "Y" più piccola, taglia la barra a "I", quindi taglia la barra a metà nel senso della lunghezza, lasciando circa 1-2 pollici su un'estremità.
Taglio del settore del nastro sportivo kinesiologico
Brett Sears, PT, 2014
Fan è un nastro sportivo kinesiologico utilizzato per controllare il gonfiore delle gambe o delle braccia. Viene spesso utilizzato per il trattamento del linfedema o di contusioni e gonfiori superficiali.
Per fare un ventaglio, taglia semplicemente una striscia a forma di "I", quindi taglia tre lunghezze di nastro nel senso della lunghezza, lasciando circa 1-2 pollici non tagliati su un'estremità. Questo crea quattro piccole strisce di nastro che possono quindi essere utilizzate per stendere sul braccio o sulla gamba gonfia.
Il nastro sportivo kinesiologico Lift
Barra di sollevamento per nastro sportivo kinesiologico.
Brett Sears, PT 2014
Le bande di sollevamento, comunemente chiamate cerotti, sono spesso utilizzate per sostenere il tessuto ferito o trattare nodi muscolari o punti trigger. Le cinghie di sollevamento aiutano a sollevare la pelle e i tessuti dai muscoli doloranti e dai punti trigger. Viene anche usato per trattare le contusioni superficiali. 5
Le cinghie di sollevamento a forma di T sono realizzate tagliando una piccola cinghia a forma di "I". La parte centrale della striscia è esposta e poi tesa 75-100%.
Questo allungamento completo viene quindi applicato al corpo nell'area lesa. L'estremità più piccola viene quindi applicata al corpo senza allungarsi, creando un piccolo cerotto che solleva la pelle e il tessuto dal punto di innesco.
Riassumere
Se il tuo infortunio causa una diminuzione del movimento o della funzione e un aumento del dolore, il tuo fisioterapista potrebbe insegnarti a usare il nastro sportivo kinesiologico per trattare la tua condizione.
Imparando a tagliare i tipi base di strisce di nastro che usi, puoi assicurarti che il nastro sia applicato correttamente al tuo corpo per ottenere il massimo dal tuo nastro kinesiologico.
