Alcune descrizioni grafiche dei metodi del nastro sportivo rigido:
Muscoli laterali del collo:
Dietro l'orecchio, i muscoli che collegano la mascella e la clavicola mantengono stabile la testa a riposo. La mascella è sollevata, la testa è girata a sinistra ea destra, ecc.
Esempio di lesione: quando i vasi sanguigni sotto questo muscolo sono compressi, è facile causare vertigini e tinnito.
Posizione seduta: a forma di Y nastro sportivo rigido è fissato sulla sporgenza dietro l'orecchio.
Quando si attacca, inclinare leggermente la testa nella direzione opposta, raddrizzare la testa e il collo e attaccare il nastro esterno a 1/3 della clavicola.
Trapezio: muscoli che iniziano nel collo e si estendono alle spalle e alla schiena. Il collo è la parte superiore, la spalla è la parte centrale e la schiena è la parte inferiore (lo stabilizzatore della scapola). Alza le spalle e allungati all'indietro.
Esempio di infortunio: questa parte del muscolo fa male durante i movimenti di lancio eccessivi come il baseball e il lancio.
Posizione seduta: fissare la base del nastro sportivo rigido a forma di Y sulla spalla (la giunzione della clavicola e della scapola). Gira il viso dalla parte opposta, solleva il mento e applica un'estremità del nastro sportivo rigido sul punto lungo la linea della spalla.
Piegare i gomiti verso il petto, allungare i muscoli sull'altro segmento e applicare il nastro sportivo rigido in diagonale lungo la colonna vertebrale.
sovraspinato: Muscolo dalla scapola all'omero (dove non è facile distinguerlo dall'aspetto). I muscoli che sospendono l'omero sopra la spalla ruotano la parte superiore della spalla verso l'esterno.
Esempio di lesione: fa male quando il braccio è sollevato. Lancio della palla da baseball, oscillazione della racchetta da tennis, ecc., dolore quando la parte superiore del braccio ruota verso l'esterno. tendinite, ecc.
Con le braccia abbassate in modo naturale, posiziona l'estremità inferiore del nastro sportivo rigido sopra le scapole e incollalo lungo la linea delle spalle.
L'altro punto è leggermente dietro le spalle e le estremità sono sovrapposte.
Esempio di lesione: la tenosinovite del polso è una lesione causata dal movimento dell'articolazione del polso. Ad esempio, ci sono molti giocatori come baseball, tennis, golf, biliardo e badminton.
erector spinae: muscoli su entrambi i lati della colonna vertebrale posteriore che gestiscono il movimento della colonna vertebrale (estensione, flessione laterale) e fissano la colonna vertebrale.
Esempi di lesioni: schiena, collo, vita e altre parti correlate. Ci sono molti infortuni causati dalla tensione nella parte bassa della schiena (football americano, intercettazione del rugby, sumo wrestling e altre abilità di combattimento).
siedi sulla sedia. La base del nastro sportivo rigido è fissata sul lombosacro (osso triangolare inverso tra il bacino sinistro e destro)
Incollalo anche sull'altro lato.
Quadricipiti: il punto di estensione del ginocchio è molto grande, che è il più importante per gli atleti.
Esempio di infortunio: atletica leggera, calcio, pallavolo, pallacanestro, sci e altri sport con un notevole carico sulle gambe, questo muscolo è il più ferito. L'articolazione del ginocchio è anche soggetta a lesioni quando i muscoli sono deboli.
Sdraiati sulla schiena con i piedi rilassati e dritti. La base del lungo nastro sportivo rigido (abbastanza tagliato da coprire il ginocchio) è fissata sulla parte superiore esterna della coscia. Piega il ginocchio e attaccalo bene e avvolgi la parte della parte a forma di Y lungo il lato dell'osso del ginocchio.
Stendi allo stesso modo sul lato opposto, sovrapponendo le estremità sotto l'osso del ginocchio.
Soleo: La parte posteriore superiore del polpaccio, a forma di soleo, l'estremità inferiore del soleo e il gastrocnemio formano il tendine di Achille.
Esempio di infortunio: è un progetto in cui il tallone è fortemente colpito, come salti e atterraggi, arresto di emergenza del basket, vari sport faticosi, ecc.
Sdraiati sullo stomaco con le ginocchia piegate e fissa la base del nastro sportivo rigido ai talloni.
Un'estremità del nastro sportivo rigido è attaccata lungo l'interno del polpaccio fino a sotto il ginocchio e il tendine d'Achille deve essere allungato.
Attacca l'altra estremità all'esterno del polpaccio allo stesso modo.
Adesivi muscolari consigliati da cose buone
I muscoli sono utilizzati da molti atleti in molti sport. L'uso corretto degli adesivi muscolari ha molti effetti sul corpo umano, come alleviare il dolore muscolare dopo l'esercizio, proteggere efficacemente i muscoli del corpo e ridurre l'affaticamento e la tensione.
Gli adesivi muscolari svolgono un ruolo importante nei nostri soliti sport o nel processo di recupero della parte lesa dopo un infortunio.
Naturalmente, il nastro sportivo rigido non è una droga, è solo un prodotto ausiliario e non dovrebbe essere troppo dipendente. Nelle competizioni amatoriali, negli scontri e negli allenamenti in tempo di pace, la protezione delle parti fondamentali non può essere ignorata.
Per gli amici vulnerabili, gli adesivi muscolari sono convenienti e pratici. Rispetto alle ginocchiere e ad altri dispositivi di protezione che vengono utilizzati ripetutamente, il nastro sportivo rigido è ovviamente più pratico e igienico rispetto ai dispositivi di protezione monouso.
Naturalmente, dovremmo anche capire il suo corretto utilizzo da vari canali e, se utilizzato in modo errato, ci farà anche del male.
