Некоторые графические описания методов жесткой спортивной ленты:
Боковые мышцы шеи:
За ухом мышцы, соединяющие челюсть и ключицу, обеспечивают устойчивость головы в состоянии покоя. Челюсть приподнята, голова поворачивается влево-вправо и т. д.
Пример травмы: когда кровеносные сосуды под этой мышцей сдавливаются, легко вызвать головокружение и шум в ушах.
Положение сидя: Y-образное жесткая спортивная лента фиксируется на выступе за ухом.
При наклеивании слегка наклоните голову в противоположную сторону, выпрямите голову и шею, а наружную ленту приклейте на 1/3 ключицы.
Трапециевидные: мышцы, которые начинаются на шее и распространяются на плечи и спину. Шея – верхняя часть, плечо – средняя часть, а спина – нижняя часть (стабилизатор лопатки). Поднимите плечи вверх и потянитесь назад.
Пример травмы: эта часть мышцы болит во время чрезмерных бросковых движений, таких как бейсбол и броски.
Положение сидя: зафиксировать основание Y-образной жесткой спортивной ленты на плече (место соединения ключицы и лопатки). Поверните лицо в противоположную сторону, приподнимите подбородок и приложите один конец жесткой спортивной ленты к месту по линии плеча.
Согните локти к груди, растяните мышцы к другому сегменту и наложите жесткий спортивный тейп по диагонали вниз по позвоночнику.
надостная мышца: Мышца от лопатки до плечевой кости (где это нелегко определить по внешнему виду). Мышцы, которые подвешивают плечевую кость к плечу, вращают верхнюю часть плеча наружу.
Пример травмы: больно при поднятии руки. Бросание бейсбольного мяча, размахивание теннисной ракеткой и т. д. Боль при повороте плеча наружу. тендинит и др.
Опустив руки естественным образом, поместите нижний конец жесткой спортивной ленты над лопатками и приклейте ее вдоль линии плеч.
Другая точка находится немного позади плеч, а концы переплетаются вместе.
Пример травмы: теносиновит запястья — это травма, вызванная движением лучезапястного сустава. Например, есть много игроков, таких как бейсбол, теннис, гольф, бильярд и бадминтон.
выпрямители позвоночника: мышцы с обеих сторон заднего отдела позвоночника, которые управляют движением позвоночника (разгибание, боковое сгибание) и фиксируют позвоночник.
Примеры травм: спина, шея, поясница и другие сопутствующие части. Существует множество травм, вызванных напряжением в нижней части спины (американский футбол, перехват регби, борьба сумо и другие боевые искусства).
сидеть на стуле. Основание жесткой спортивной ленты фиксируется на пояснично-крестцовом отделе (обратная треугольная кость между левым и правым тазом)
Приклейте его и с другой стороны.
Квадрицепсы: Точка разгибания колена очень большая, что наиболее важно для спортсменов.
Пример травмы: Легкая атлетика, футбол, волейбол, баскетбол, лыжи и другие виды спорта со значительной нагрузкой на ноги, эта мышца больше всего травмируется. Коленный сустав также подвержен травмам, когда мышцы слабые.
Лягте на спину, ноги расслаблены и прямые. Основание длинной жесткой спортивной ленты (отрезанной так, чтобы покрыть колено) фиксируется на внешней поверхности бедра. Согните колено и хорошо прилепите его, а часть Y-образной детали заверните вдоль боковой части коленной кости.
Уложите так же на противоположной стороне, заведя концы внахлест под коленную кость.
Камбаловидная мышца: верхняя задняя часть голени, имеющая форму камбаловидной мышцы, нижний конец камбаловидной мышцы и икроножная мышца образуют ахиллово сухожилие.
Пример травмы: это проект, в котором пятка подвергается сильному воздействию, например, прыжки и приземления, аварийная остановка в баскетболе, различные напряженные виды спорта и т. д.
Лягте на живот, согнув колени, и закрепите основу жесткой спортивной ленты на пятках.
Один конец жесткой спортивной ленты крепится по внутренней стороне голени под коленом, при этом ахиллово сухожилие необходимо растянуть.
Таким же образом прикрепите другой конец к внешней стороне голени.
Мышечные наклейки, рекомендованные хорошими вещами
Мышцы используются многими спортсменами во многих видах спорта. Правильное использование мышечных наклеек оказывает множество эффектов на организм человека, например, облегчает мышечную боль после тренировки, эффективно защищает мышцы тела, снижает усталость и напряжение.
Наклейки на мышцы играют большую роль в привычных для нас видах спорта, либо в процессе восстановления поврежденной части после травмы.
Конечно, жесткий спортивный тейп не является лекарством, это лишь вспомогательный продукт, и он не должен быть слишком зависимым. В любительских соревнованиях и мирных противостояниях и тренировках нельзя игнорировать защиту ключевых частей.
Для уязвимых друзей мышечные наклейки доступны и практичны. По сравнению с наколенниками и другими защитными средствами, которые используются многократно, жесткий спортивный тейп, безусловно, более практичен и гигиеничен, чем одноразовая защитная экипировка.
Конечно, мы также должны понимать его правильное использование с разных каналов, и если оно используется неправильно, это также принесет нам некоторый вред.
