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Bande de sport de kinésiologie de type I
bande de sport de kinésiologie sur le mollet d'un coureur.
La bande en « I » est le composant de base du ruban ergonomique. Pour la promotion et l'inhibition musculaire, il peut être utilisé pour fabriquer des barres "X", des barres "Y", des barres de ventilateur et de levage.
Généralement, les bandes en « I » sont utilisées pour soutenir les muscles, les tendons et les ligaments. Ils sont souvent utilisés pour renforcer votre coiffe des rotateurs, vos fessiers, vos quadriceps ou votre tendon d'Achille. La barre « I » peut également être utilisée sur le bas et le milieu du dos pour vous aider à maintenir une bonne posture.
Pour faire la bande en « I », il suffit de couper le ruban de kinésiologie dont vous avez besoin. Utilisez des ciseaux pour arrondir les coins afin d'éviter que le ruban ne se déchire facilement en frottant contre le vêtement.
Bande de sport de kinésiologie en forme de X
Bande de sport de kinésiologie "X".
Brett Sears, PT, 2014
La bande « X » est utilisée lorsque le ruban de kinésiologie doit couvrir une grande surface et doit être passé à travers plusieurs articulations. Les étiquettes pour les étiquettes « X » traversent les zones sensibles, telles que l'arrière du genou ou l'avant du coude. Cette sangle est généralement utilisée pour renforcer vos ischio-jambiers, qui traversent l'arrière de vos articulations de la hanche et du genou.
Pour faire les bandes en « X », coupez les bandes en « I » et coupez dans le sens de la longueur à partir d'une extrémité du ruban vers le centre. Lorsque vous êtes à peu près à mi-chemin du ruban, tournez le ruban et coupez dans le sens de la longueur à partir de l'autre extrémité, en laissant environ 1 à 2 pouces de ruban non coupé au centre.
Bande de sport de kinésiologie en forme de Y
Brett Sears, PT, 2014
La sangle en « Y » est un morceau de ruban de sport de kinésiologie qui est utilisé pour passer à travers les zones sensibles de votre corps, comme derrière vos genoux ou devant vos coudes.
Il est également couramment utilisé dans les applications qui contrôlent la position de la rotule, telles que le syndrome de stress fémoro-patellaire ou la subluxation rotulienne.
Les barres « Y » ne sont généralement pas aussi longues que les barres « X ».
Les bandes en « Y » se fabriquent facilement en coupant les bandes en « X » en deux. Si vous avez besoin d'une barre en "Y" plus petite, coupez la barre en "I", puis coupez la barre en deux dans le sens de la longueur, en laissant environ 1 à 2 pouces à une extrémité.
Coupe secteur de bande de sport de kinésiologie
Brett Sears, PT, 2014
Fan est une bande de sport de kinésiologie utilisée pour contrôler l'enflure des jambes ou des bras. Il est souvent utilisé pour le traitement du lymphœdème ou des contusions et gonflements superficiels.
Pour faire un éventail, coupez simplement une bande en forme de "I", puis coupez trois longueurs de ruban dans le sens de la longueur, en laissant environ 1 à 2 pouces non coupés à une extrémité. Cela crée quatre petites bandes de ruban adhésif qui peuvent ensuite être utilisées pour s'étaler sur le bras ou la jambe enflé.
La bande de sport de kinésiologie Lift
Barre de levage pour bande de sport de kinésiologie.
Brett Sears, PT 2014
Les bandes de levage, communément appelées pansements, sont souvent utilisées pour soutenir les tissus blessés ou traiter les nœuds musculaires ou les points de déclenchement. Les sangles de levage aident à soulever la peau et les tissus des muscles endoloris et des points de déclenchement. Il est également utilisé pour traiter les ecchymoses superficielles. 5
Les sangles de levage en forme de T sont fabriquées en coupant une petite sangle en forme de "I". La partie médiane de la bande est exposée puis étirée 75-100%.
Cet étirement complet est ensuite appliqué sur le corps dans la zone lésée. La plus petite pièce d'extrémité est ensuite appliquée sur votre corps sans étirement, créant un petit pansement qui soulève la peau et les tissus du point de déclenchement.
Résumer
Si votre blessure entraîne une diminution des mouvements ou des fonctions et une augmentation de la douleur, votre physiothérapeute peut vous apprendre à utiliser une bande de sport de kinésiologie pour traiter votre état.
En apprenant à couper les types de bande de base que vous utilisez, vous pouvez vous assurer que la bande est correctement appliquée sur votre corps pour tirer le meilleur parti de votre bande de kinésiologie.
