Вот шаги, чтобы связать большой палец кинезиологической лентой
1.Отрежьте кусок кинезио тейп для большого пальца достаточно долго, чтобы удобно обернуть вокруг большого пальца.
2. Закруглите углы ленты, чтобы края не отслаивались.
3. Разорвите бумажную подложку посередине ленты, оставив концы ленты нетронутыми.
4. Поместите середину большого пальца кинезиологической ленты на тыльную сторону большого пальца, чуть ниже ногтя.
5. Оберните один конец ленты вокруг основания большого пальца, растягивая ленту по ходу движения.
6. Оберните другой конец ленты вокруг основания большого пальца, слегка перекрывая первую полоску.
7. Потрите большой палец кинезиологической ленты, чтобы активировать клей и убедиться, что он прочно приклеился к коже.
8. Повторите шаги 5–7 со второй полоской скотча, обернув ее в противоположном направлении вокруг большого пальца.
9. При необходимости добавьте дополнительные полоски ленты для обеспечения дополнительной поддержки и устойчивости.
При наматывании ленты следите за тем, чтобы не затягивать ее слишком туго, так как это может ограничить кровообращение и вызвать дискомфорт. Также не следует наматывать ленту слишком свободно, так как она не обеспечит адекватной поддержки. Поэкспериментируйте с разной степенью натяжения, пока не найдете нужное количество поддержки и комфорта. Если вы испытываете боль или дискомфорт при ношении ленты, немедленно снимите ее и обратитесь к врачу.
Как вылечить больной палец?
Конкретный процесс реабилитации больного большого пальца будет зависеть от причины болезненности и тяжести травмы.
- Отдых: Важно дать поражённому пальцу отдохнуть, чтобы он зажил. Избегайте действий, которые усугубляют болезненность или вызывают боль.
2. Лед: Прикладывание льда к пораженному участку может помочь уменьшить отек и боль. Прикладывайте пакет со льдом на 15-20 минут несколько раз в день.
3. Сжатие: Оберните компрессионную повязку вокруг больного пальца, чтобы уменьшить отек и обеспечить поддержку.
4. Высота: Поднимите больной большой палец выше уровня сердца, чтобы уменьшить отек и улучшить кровообращение.
5. Укрепляющие упражнения: Как только болезненность уменьшится, начните выполнять легкие упражнения по укреплению большого пальца, чтобы восстановить силу и подвижность. Эти упражнения могут включать в себя сжимание мягкого мяча или упражнения на захват.
6. Диапазон двигательных упражнений: Выполняйте упражнения с легким диапазоном движений, чтобы улучшить гибкость и подвижность большого пальца.
7. Упражнения на растяжку: Выполняйте легкие упражнения на растяжку, чтобы предотвратить скованность и улучшить гибкость.
Перед началом любой программы реабилитации больного большого пальца важно проконсультироваться с врачом. Они могут помочь диагностировать причину болезненности и дать конкретные рекомендации по реабилитации после травмы.
Может ли растяжение большого пальца зажить само по себе?
Да, растяжение большого пальца может зажить само по себе. Растяжение связок — это растяжение или разрыв связок, соединяющих кости в суставе, и это распространенная травма, которая может возникнуть в большом пальце. Во многих случаях легкое или умеренное растяжение может зажить само по себе со временем и при правильном уходе.
Во время процесса заживления важно давать больному пальцу покой и избегать действий, которые могут привести к дальнейшему повреждению. Прикладывание льда к пораженному участку и обертывание компрессионной повязкой может помочь уменьшить отек и обеспечить поддержку. Безрецептурные обезболивающие также могут помочь справиться с болью и дискомфортом.
По мере заживления растяжения важно постепенно возобновлять деятельность, в которой используется большой палец, и выполнять легкие упражнения, помогающие восстановить силу и гибкость. Тем не менее, важно не перенапрягаться и не наносить дополнительный ущерб.
Важно отметить, что более тяжелые растяжения могут потребовать медицинской помощи, а их заживление может занять больше времени. Если вывихнутый большой палец сильно опух или болит, или если есть ограниченная подвижность или признаки нестабильности, важно обратиться к врачу для правильной диагностики и лечения.
Какая кинезиологическая лента лучше всего подходит для большого пальца?
- Когда дело доходит до тейпа большого пальца, можно использовать несколько типов тейпов, но кинезиологический тейп для большого пальца часто считается лучшим вариантом.
2. Гибкость: Кинезиологическая лента для большого пальца изготовлена из эластичной, дышащей ткани, которая движется вместе с телом. Это делает его хорошим выбором для тейпирования большого пальца, который требует полного диапазона движений для выполнения многих повседневных задач.
3. Комфорт: Кинезиологическая лента для большого пальца спроектирована так, чтобы ее было удобно носить в течение длительного времени. Он пропускает воздух и впитывает влагу, что помогает предотвратить раздражение кожи.
4. Клей: Кинезиологическая лента для большого пальца хорошо прилегает к коже, не вызывая раздражения и не оставляя липких следов. Его можно легко наносить и снимать, не вызывая дискомфорта.
Другие типы бинтов, которые можно использовать для бинтования большого пальца, включают спортивную ленту и липкие бинты. Как правило, они менее гибкие и могут ограничивать движения больше, чем кинезиологические ленты, но в некоторых случаях они могут обеспечить дополнительную поддержку и стабильность. Важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить лучший тип ленты для вашей конкретной ситуации.
как удалить остатки кинезиологической ленты с большого пальца
- Аккуратно снимите как можно большую часть ленты. Старайтесь снимать ее по направлению роста волос, чтобы минимизировать дискомфорт.
2. Если большой палец кинезиологической ленты все еще прилипает к коже, нанесите на пораженный участок небольшое количество масла (например, оливкового или кокосового масла). Аккуратно вотрите масло в остатки и оставьте на несколько минут.
3. Мягкой тканью или бумажным полотенцем аккуратно протрите участок круговыми движениями, используя масло, чтобы ослабить клей.
4. Если остатки по-прежнему не удаляются, попробуйте использовать медицинский спирт или средство для удаления клея. Нанесите небольшое количество на пораженный участок и аккуратно потрите, чтобы удалить остатки.
5. После удаления остатков промойте пораженный участок теплой водой с мылом, чтобы удалить остатки масла или средства для удаления клея.
6. Нанесите увлажняющий крем или гель алоэ вера на пораженный участок, чтобы успокоить кожу.
Важно не тереть пораженный участок слишком энергично, так как это может вызвать раздражение кожи. Если вы чувствуете боль или дискомфорт при удалении остатков кинезиологической ленты, остановитесь и обратитесь к врачу.
