Как использовать кинезиологическую ленту при болях в икроножных мышцах?
Боль в икроножной мышце
Как правило, у людей, которые любят бегать, часто наблюдается чрезмерная активность икроножных мышц, что приводит к чрезмерной мышечной усталости и накоплению молочной кислоты в клетках, что приводит к болезненности мышц на следующий день после бега. Поэтому пациентам следует уменьшить активность пораженной конечности, уделять больше внимания отдыху и использовать кинезиологическую ленту для икроножных мышц в этом руководстве для ускорения кровообращения и облегчения боли.
Кинезиологический тейп СОВЕТЫ ПО ТЕЙПИРОВАНИЮ
- Чтобы продлить срок службы кинезиоленты для ног, очистите кожу перед ее наложением.
- Чтобы обеспечить надежную фиксацию, отрежьте четыре угла ножницами для кинезиологической ленты, чтобы они не спадали.
- Не прикасайтесь к поверхности клея при наклеивании ленты, чтобы не повлиять на липкость.
- После нанесения протрите кинезиологическую ленту для ног несколько раз, чтобы активировать липкость.
- Избегайте длительного использования и замените его в течение 3-7 дней.
- Если на икре есть открытая рана, не наносите на эту область.
Как использовать кинезиологическую ленту при болях в икроножных мышцах?
Выберите первый кинезиологический тейп в форме когтя для икроножной мышцы и закрепите его нижнюю часть на правой стороне икры в качестве точки крепления.
Затем растяните кинезиологическую ленту с четырьмя зубцами для икроножных мышц 75% и оберните ее вокруг голени.
Завершите бинтование мышц правой ноги.
Приклейте нижнюю часть второго кинезиологического тейпа от боли в икре к левой стороне икры в качестве опорной точки.
Затем растяните кинезиологический тейп от боли в икрах 75% и оберните его вокруг икры.
Завершите работу двумя лентами в форме когтей и оберните ими икроножные мышцы крест-накрест.
Что такое кинезиологическая лента для икроножных мышц?
Основные эффекты кинезио тейпа для икроножных мышц
1. Поддержка мышц ног и снижение давления на тело.
2. Облегчение боли и уменьшение травматизма.
3. Улучшает кровообращение и ускоряет лимфодренаж.
4. Уменьшает отек и воспаление и способствует выздоровлению.
Основные области применения кинезиологической ленты для икроножных мышц
Кинезиологическое тейпирование широко применяется для лечения болей в икрах, икроножных мышц, растяжений икр, ахиллова сухожилия икр, судорог в ногах, наружной поверхности голени и т. д.
При появлении симптомов кожной аллергии прекратите использование!
Хлопковый кинезиологический тейп
для икроножных мышц
→
Часто задаваемые вопросы
Как правило, боль в икроножных мышцах после бега может быть вызвана отсутствием разминочных упражнений, чрезмерными физическими нагрузками, накоплением молочной кислоты, травмой мягких тканей, фасциитом и т. д. Ее следует лечить в соответствии с конкретными причинами.
1. Невыполнение разминочных упражнений: особенно когда окружающая среда относительно холодная, поле для упражнений относительно сложное, а вышеуказанные симптомы вызваны недостаточной разминкой перед тренировкой.
2. Чрезмерные физические нагрузки: Это может быть вызвано чрезмерными физическими упражнениями. Рекомендуется больше отдыхать и контролировать количество упражнений каждый день.
3. Накопление молочной кислоты: Этот симптом может быть вызван отсутствием массажа и расслабления мышц после длительного бега, что приводит к накоплению молочной кислоты.
При возникновении вышеуказанных симптомов рекомендуется провести соответствующий массаж ног после бега и использовать кинезиотейпирование при болях в икрах для фиксации ног, что способствует быстрому расслаблению мышц.
Да, физио-тейп эффективен для облегчения боли в икрах. Это прекрасное дополнение к физиотерапии, помогающее снять дискомфорт, способствующее восстановлению и предотвращающее дальнейшее напряжение икроножных мышц, сохраняя при этом подвижность.
Облегчение боли: Физио тейп помогает облегчить острую и хроническую мышечную боль в области ног.
Поддержка мышц: Физиолента стабилизирует травмированные или перегруженные мышцы ног, снижая нагрузку на тело.
Улучшение кровотока и лимфодренажа: Физиолента улучшает кровообращение, приподнимая кожу, что увеличивает пространство для кровеносных и лимфатических сосудов.
Помогает уменьшить отек и воспаление, ускоряя процесс восстановления.
Профилактика травм: Физиолента обеспечивает дополнительную поддержку во время бега, снижая риск повторной травмы или усиления боли в ногах.
Да, вы можете обернуть напряженную икроножную мышцу, и использование метода кинезиологической ленты для икроножной мышцы, описанного в этом руководстве, также поможет. Обертывание поможет уменьшить отек и обеспечит поддержку, а легкое давление ленты может помочь снять дискомфорт и способствовать заживлению.
Обычно мы накладываем кинезиологическую ленту на икроножные мышцы без ощущения стянутости, но для некоторых суставов, например, голеностопного, может потребоваться немного более сильное давление, чтобы добиться эффекта.
25-50% натяжение: для общей поддержки, облегчения боли и улучшения кровообращения.
50-75% натяжение: для структурной поддержки или более целенаправленного применения.
Концы кинезиоленты для икроножных мышц (точки крепления) всегда имеют натяжение 0%, чтобы предотвратить чрезмерное натяжение кожи.
Тейп должен двигаться вместе с кожей и мышцами. Если он тугой, возможно, он слишком тугой.
Если кинезиологическая лента для голени слишком тугая и вызывает дискомфорт, онемение или покалывание, она может нарушать кровообращение и ее необходимо отрегулировать или снять.
Другие части тела
Я думаю, ты узнал как использовать кинезио тейп чтобы помочь вам решить вашу боль в икрах. Если вам нужно узнать больше о других частях, пожалуйста, продолжайте просматривать приложения тейпа, обновленные АУПКОН производитель кинезиологических тейпов!
Кинезиологическая лента для лечения растяжений квадрицепсов
Кинезиологическая лента для лечения ахиллита
Кинезиологическая лента для лечения боли в передней части голени