Как использовать кинезио тейп для плеч
Дельтоидный синдром
Плечо имеет самый широкий спектр применения среди всех частей тела. Кажется, что неразделимо стоишь ты или сидишь. Следовательно, это также легко травмируемая часть. Многие части вокруг плеча могут вызывать боль или заболевания из-за травм плеча, таких как дельтовидная мышца, надостная мышца, травма вращательной манжеты плеча, боль в шее, тендинит, вывих плеча, замороженное плечо, боль в руке, защемление нерва и т. д. В этой статье будет использоваться комбинация изображений и текста, объясняющих, как использовать кинезио тейп на плечо, простой и эффективный метод физиотерапии, помогающий вылечить и облегчить одну из болей в плече: дельтовидный синдром.
кинезиологический тейп: советы по тейпированию
- Наклейте кинезио тейп на плечо за 1 час до начала занятия.
- Много раз потрите плечо обезболивающей лентой, чтобы активировать клей и приклеить его к дельтовидной мышце.
- Не носите плечевую мышечную ленту дольше 7 дней.
- При разрезании плеча изоляционной ленты каждый угол необходимо обрезать до закругленного угла, чтобы предотвратить преждевременное отслоение краев из-за трения.
- Много раз потрите плечо обезболивающей лентой, чтобы активировать клей и приклеить его к дельтовидной мышце.
- Перед применением удалите бумажную подложку и всегда следите за тем, чтобы концы ленты были приклеены БЕЗ растягивания.
Как использовать плечевой кинезио тейп при дельтовидном синдроме?
Сделайте фиксированную точку опоры под дельтовидной мышцей.
Отведите плечи назад на 30 градусов. Наложите тейп на левый акромион с растяжкой 50%.
Приложите якорь, не растягивая, под дельтовидную мышцу.
Наклоните плечи вперед на 30 градусов. Вокруг дельтовидной мышцы с растяжкой 50%.
2 части I-тейпов вокруг дельтовидных мышц.
Зафиксируйте опорную точку в начальной точке первого и второго.
Приклейте ленту вверх, растягивая 50%.
Потрите несколько раз, чтобы обеспечить плотное прилегание.
Нанесите 75% на растяжку акромиона.
Зафиксируйте опорную точку в начальной точке первого и второго.
Нанесите тейп на 3 крепления тейпа под дельтовидной мышцей с растяжкой 50%.
Что такое кинезио тейп для плеч?
Основная функция
1. Обеспечьте поддержку
2. Способствует кровообращению
3. Уменьшить воспаление
4. Снимает давление и боль
Приложение
Плечевая кинезиологическая лента используется при болях в плечах, шее, руках, болях в спине.
Меры предосторожности
Если на вашей коже появляются аллергические симптомы, прекратите использование!
узнать больше Боль в дельтовидной мышце
Хлопковый кинезиологический тейп
для дельтовидных мышц плеча
→
Часто задаваемые вопросы
Дельтовидный синдром – это хронический болевой синдром. Дельтовидная мышца расположена под кожей плеча и охватывает плечевой сустав спереди, сзади и снаружи. Как отводящая мышца, она играет жизненно важную роль в отведении плеча. В частности, резкие движения отведения плеча наиболее подвержены травмам. Длительное поднятие рук, нагрузка на прямые руки, подъем предметов в стороны, толчки на руках и т. д. повреждают поддельтовидную сумку, вызывая хроническое кумулятивное повреждение, приводящее к дегенерации сухожилий, хроническому воспалению, спайкам, рубцам и контрактурам.
- Максимально уменьшите повторное сокращение дельтовидной мышцы и уменьшите движение подъема руки.
- У тех, кто подолгу сидит и работает, слишком высокое расположение клавиатуры приведет к утомлению дельтовидных мышц. Наиболее подходящей позой является сведение локтей, при этом клавиатура и локти находятся на одном уровне. Попробуйте сесть на стул с подлокотниками, поддерживающими локти.
- Рекомендуется плечевой кинезиологический тейп. Обезболивающая лента на плече может помочь поддержать группу дельтовидных мышц с мягким усилием и очень помогает облегчить боль.
Принцип работы кинезиологического тейпа для плеч заключается в увеличении лимфатического возврата и улучшении кровообращения, тем самым облегчая и корректируя боль, слабость и другие дискомфорты в плечах, а также помогая мышцам плеча, таким как дельтовидная мышца, восстановить нормальное функционирование.
- Аккуратно снимите ленту по направлению волос.
- Полностью покройте ленту водой или маслом и осторожно потрите ее, чтобы ее можно было легко снять.
- Предварительная очистка волос может облегчить боль при снятии ленты.
Другие части тела
Правильное использование кинезиологической ленты для плеч может облегчить боль в дельтовидной мышце. Но есть несколько способов лечения боли в дельтовидных мышцах и плечах. В этой статье показан только один из них. Если вы хотите узнать больше о лечении боли в плече, следите за обновлениями и ознакомьтесь с нашим предстоящим руководством по тейпированию боли в плече.
