Wie wendet man Kinesiologie-Tape bei Plantarfasziitis an?
Plantarfasziitis
Plantarfasziitis ist ein stechender Schmerz an der Unterseite Ihres Fußes in der Nähe der Ferse, der Ihr tägliches Leben beeinträchtigen kann, von kribbelnden Schmerzen in den Fußsohlen während Ihres morgendlichen Joggens bis hin zu ständigen Beschwerden. Dieses Tutorial befasst sich eingehend mit der Plantarfaszien-Taping-Technik für Plantarfasziitis und gibt Ihnen einen Überblick über die potenziellen Vorteile und Anwendungstipps von Kinesiologisches Tape.
TIPPS ZUM TAPEN VON KINESIOLOKEN
- Reinigen Sie Ihre Haut vor der Anwendung, um die Lebensdauer des Kinesiologie-Tapes für die Plantarfaszie zu verlängern.
- Um einen sicheren Sitz zu gewährleisten, schneiden Sie die vier Ecken mit einer Kinesiologie-Tape-Schere ab, um ein Herunterfallen zu verhindern.
- Berühren Sie beim Aufbringen des Faszientapes die Klebefläche nicht, um die Klebrigkeit nicht zu beeinträchtigen.
- Reiben Sie das Plantarfaszien-Tape nach dem Anbringen mehrmals, damit es gut haftet.
- Vermeiden Sie längeren Gebrauch und ersetzen Sie es innerhalb von 3 bis 7 Tagen.
- Bei offenen Wunden an den Füßen nicht auf die betroffene Stelle auftragen.
Wie tapen Sie Ihren Fuß gegen die Plantarfaszie?
Befestigen Sie die Unterseite des Krallenkinesiologischen Tapes an der Ferse.
Dehnen Sie jedes der vier Plantarfaszienbänder 50% um den Umfang Ihrer Fußsohle.
Anschließend wird das Faszientaping 75% kreuzförmig um die Fußsohlen gespannt.
Vervollständigen Sie die Dehnung und Anpassung der vier kleinen Seiten des X-förmigen Kinesiologie-Tapes an der Plantarfaszie.
Das I-förmige Kinesiologie-Tape Plantarfaszie von 75% in der Mitte spannen.
Die Enden des Faszientapes umwickeln Sie jeweils Ihren linken und rechten Knöchel.
Dehnen Sie das letzte Stück des Kinesiologie-Tapes Plantarfaszie 75% so, dass es in die Mitte der Fußsohlen passt.
Was ist ein Kinesiologie-Tape für die Plantarfaszie?
Die wichtigsten Effekte der Kinesiologie Tape Plantarfaszie
- Verbessert die Durchblutung: Durch das Anbringen eines Plantarfaszien-Tapes kann das Hautgewebe angehoben werden, wodurch die Durchblutung des entzündeten Bereichs verbessert wird. Dies trägt zur Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen bei, fördert die Heilung und lindert Schmerzen.
- Entzündungen reduzieren: Kinesiologisches Tape an der Plantarfaszie kann das Lymphsystem beeinflussen. Die Reduzierung der Entzündung kann Fersenschmerzen und Steifheit lindern.
- Schmerzen lindern: Kinesiologie-Tape kann sensorische Reize auf die Haut und das darunter liegende Gewebe der Plantarfaszie übertragen. Aktivieren Sie den natürlichen Schmerzlinderungsmechanismus des Körpers und lindern Sie effektiv das Schmerzempfinden.
- Verbessern Sie die Fußunterstützung: Durch das Verwenden von Faszien-Taping können Sie das Fußgewölbe sanft stützen und so möglicherweise den Druck auf die Plantarfaszie verringern und Schmerzen lindern.
Kinesiologie-Tape aus Baumwolle
bei Plantarfasziitis
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Häufig gestellte Fragen
Plantarfasziitis ist eine aseptische Entzündung der Plantarfaszie. Es handelt sich um eine häufige Fußerkrankung, die auch als Plantarfasziitis bezeichnet wird. Diese Krankheit wird normalerweise in traumatische Plantarfasziitis und nicht-traumatische Plantarfasziitis unterteilt. Traumatische Plantarfasziitis wird weiter in akute und chronische Typen unterteilt.
Plantarfasziitis wird in der Regel durch Überbeanspruchung oder Verletzung der Plantarfaszie verursacht. Gehen, Laufen, langes Stehen, das Tragen ungeeigneter Schuhe usw. sind häufige Ursachen für Plantarfasziitis. Zu den Risikogruppen zählen Langstreckenläufer, Tänzer und einige Berufsgruppen, die lange stehen und gehen müssen.
Das auffälligste Symptom einer Plantarfasziitis sind lokale, scharfe Schmerzen an der Vorder- und Innenseite der Ferse. Die Schmerzen sind besonders ausgeprägt bei den ersten Schritten morgens, bei langem Gehen, Laufen oder langem Stehen. Nach einer geeigneten Massagetherapie oder Ruhepause werden die Schmerzen gelindert oder verschwinden.
Die in diesem Artikel beschriebene Taping-Technik für die Plantarfaszie wird Ihnen dabei helfen, Ihre Erkrankung zu überwinden.
Ja, Plantarfaszien-Tape kann bei der Behandlung einer Plantarfasziitis helfen, insbesondere in Kombination mit anderen Behandlungen. Deshalb ist die Plantarfaszien-Taping-Technik Teil eines umfassenderen Behandlungsplans. Sie hat mehrere Vorteile:
Vorteile des Tapings bei Plantarfasziitis:
Schmerzlinderung: Das Kinesiologie-Tape an der Plantarfaszie kann die Spannung an der Plantarfaszie verringern und beim täglichen Gehen Schmerzen an der Fußsohle lindern.
Unterstützung: Das Kinesiologie-Tape an der Plantarfaszie kann das Fußgewölbe sanft stützen, den Körperstress reduzieren und die Genesung fördern.
Verbessert die Durchblutung: Das Kinesiologie-Tape an der Plantarfaszie kann die Durchblutung und den Lymphabfluss fördern und so Entzündungen und Schwellungen reduzieren.
Verhindert Verletzungen: Stabilisiert den Fuß und minimiert übermäßige Bewegungen, die den Zustand verschlimmern können.
Richtige Körperhaltung: Diese risikoarme, medikamentenfreie Option kann helfen, eine schlechte Fußwahrnehmung und die Gefahren von Plattfüßen zu korrigieren.
Das nächtliche Umwickeln des Fußes kann eine Plantarfasziitis wirksam behandeln, dies hängt jedoch von der Methode und dem Komfortniveau ab. Das Umwickeln oder Tragen von Faszientaping in der Nacht dient im Allgemeinen dazu, morgendliche Schmerzen und Steifheit zu lindern, die durch verspannte Plantarfaszien und Wadenmuskeln verursacht werden.
Es funktioniert bei vielen Menschen sehr gut, da es ein Verspannen der Faszie während des Schlafs verhindert, das Fußgewölbe sanft stützt und den Druck auf die Plantarfaszie verringert.
Dies ist von Person zu Person unterschiedlich. Bestimmen Sie daher gemeinsam mit Ihrem Physiotherapeuten die beste Methode und den besten Zeitpunkt für die nächtliche Anwendung.
Die Heilungszeit einer Plantarfasziitis kann je nach Schwere der Erkrankung und Behandlung variieren. Hier ist ein allgemeiner Zeitplan:
Leichte Fälle
Erholungszeit: 2–4 Wochen.
Behandlung: Ruhe, Dehnung, Taping, Eis, rezeptfreie Schmerzmittel und stützende Schuhe.
Mittelschwere bis schwere Fälle
Erholungszeit: 3–6 Monate oder mehr.
Behandlung: Plantarfaszien-Taping-Technik, maßgefertigte orthopädische Einlagen, Nachtschienen und Änderungen des Lebensstils.
Chronische Fälle
Erholungszeit: 6–12 Monate oder mehr.
Behandlung: Dies kann fortgeschrittenere Eingriffe wie Kortikosteroid-Injektionen, extrakorporale Stoßwellentherapie (ESWT) oder in seltenen Fällen eine Operation umfassen.
Andere Körperteile
Kinesiologisches Tape an der Plantarfaszie kann bei der Linderung von Plantarfasziitis helfen, aber es gibt verschiedene Gründe für Fußschmerzen und die Taping-Methode variiert. Dieser Artikel stellt nur eine Taping-Methode vor. Wenn Sie mehr über Fußschmerzen erfahren möchten, bleiben Sie dran für unser Tutorial über Wie benutzt man Kinesiologisches Tape? für Ihre Knien, Schultern, Handgelenke, Knöchel, Absätze usw. Für weitere entsprechende Tutorials können Sie unsere Website mit einem Lesezeichen versehen und auf dem Laufenden bleiben.
