Wie wird bei einer seitlichen Knöchelverstauchung Kinesiologie-Tape angelegt?
Seitliche Knöchelverstauchung
Eine laterale Knöchelverstauchung ist eine häufige Sportverletzung, die meist durch Verdrehen oder Überdehnen des Knöchels verursacht wird. Diese Verletzung kann die Muskeln, Bänder und Nerven rund um den Knöchel schädigen und Schmerzen, Schwellungen und Bewegungseinschränkungen verursachen. Lesen Sie diesen Artikel, um zu erfahren, wie Sie eine laterale Knöchelverstauchung behandeln. Kinesiologisches Tape zur Behandlung, Stabilisierung und Schmerzlinderung.
TIPPS ZUM TAPEN VON KINESIOLOKEN
- Reinigen Sie Ihre Haut vor der Anwendung, um die Lebensdauer des Knöchel-Kinesiologie-Tapes zu verlängern.
- Um einen sicheren Sitz zu gewährleisten, schneiden Sie die vier Ecken mit einer Kinesiologie-Tape-Schere ab, um ein Herunterfallen zu verhindern.
- Berühren Sie beim Aufbringen des Klebebands nicht die Klebefläche, um die Klebrigkeit nicht zu beeinträchtigen.
- Reiben Sie das Knöchel-Kinesiologie-Tape nach dem Anbringen mehrmals, damit es haftet.
- Vermeiden Sie längeren Gebrauch und ersetzen Sie es innerhalb von 3 bis 7 Tagen.
- Bei offenen Wunden an den Füßen nicht auf die betroffene Stelle auftragen.
Wie wird bei einer seitlichen Knöchelverstauchung Kinesiologie-Tape angelegt?
Befestigen Sie das erste I-förmige Kinesiologie-Tape für laterale Knöchelverstauchung am äußeren Knöchel und dehnen Sie es 50% nach unten, bis es fest sitzt.
Dehnen Sie das zweite I-Knöchel-Kinesiologie-Tape auf die gleiche Weise und befestigen Sie es über dem seitlichen Knöchel.
Fahren Sie mit dem dritten I-förmigen Knöchel-Kinesiologie-Taping am äußeren Knöchel fort.
Kleben Sie die drei Kinesiologie-Tapes vom Typ I gegen laterale Knöchelverstauchung wie in der Abbildung gezeigt auf.
Wählen Sie dann ein längeres I-förmiges Kinesiologie-Tape für die laterale Knöchelverstauchung, um es an der Fußsohle zu befestigen und nach außen zu dehnen 75%.
Bringen Sie das 75% Knöchelmuskeltape mit prozentualer Dehnung an der Außenseite Ihres Knöchels an.
Dehnen Sie die Mitte des letzten Knöchelmuskelbandes mit 75% so, dass es horizontal zum äußeren Knöchel passt.
Was ist ein Kinesiologie-Tape für eine laterale Knöchelverstauchung?
Hauptvorteile des Knöchelmuskeltapes
- Knöchelstabilisierung: Die Verwendung von Kinesiologie-Tape bei lateraler Knöchelverstauchung kann eine sanfte und effektive laterale Knöchelunterstützung bieten und dabei helfen, den physischen Druck auf den Knöchel zu reduzieren und Schmerzen zu lindern.
- Verbesserte Durchblutung: Kinesiologie-Tape bei seitlicher Knöchelverstauchung kann das Hautgewebe sanft anheben, die Durchblutung des entzündeten Bereichs verbessern, die Heilung fördern und Schmerzen lindern.
- Reduzierte Entzündung: Kinesiologie-Tape bei lateraler Knöchelverstauchung kann das Lymphsystem beeinflussen. Die Reduzierung der Entzündung kann Knöchelschwellungen, Steifheit und Beschwerden lindern.
Kinesiologie-Tape aus Baumwolle
bei seitlicher Knöchelverstauchung
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Häufig gestellte Fragen
Ja, das kann es. Knöchelband Kann um den Knöchel gewickelt werden, um das Gelenk zu stabilisieren und so weitere Schäden zu verhindern, die Stabilität des Sprunggelenks und der Fußsohle zu stärken, den Körperdruck zu reduzieren und die Genesung zu fördern. Es ist eine gute unterstützende Behandlungsmethode.
Sport treiben: Knöchelverstauchungen sind häufige Sportverletzungen, insbesondere bei Sportarten, bei denen gesprungen, die Richtung gewechselt, umgeknickt oder der Knöchel verdreht werden muss, wie etwa Basketball, Tennis, Football, Fußball und Crosslauf.
Unebene Oberflächen: Das Gehen oder Laufen auf schlechten Oberflächen kann das Risiko einer Knöchelverstauchung erhöhen.
Frühere Knöchelverletzungen: Wenn Sie sich den Knöchel zum ersten Mal verstauchen, kann es leicht zu Verletzungen kommen und es kann zu einer erneuten Verstauchung kommen.
Schwache Knöchel: Beim Sport erhöht ein Mangel an Kraft und Flexibilität in den unteren Gliedmaßen das Risiko von Verstauchungen.
Schlecht sitzende Schuhe: Das Tragen schlecht sitzender Schuhe und hoher Absätze beim Gehen und beim Sport kann Ihre Knöchel anfälliger für Verletzungen machen.
Die genaue Situation ist von Person zu Person unterschiedlich. Bei starken Knöchelschmerzen können Sie den Knöchel über Nacht mit Tape umwickeln, um die Schmerzen zu lindern und das Einschlafen zu erleichtern. Das Knöchelmuskeltape ist elastisch und haftet auf der Haut, sodass es nicht zu eng oder unangenehm ist. Bei schneller Genesung und nicht besonders starken Schmerzen können Sie das Tape entfernen und den Knöchel über Nacht von selbst heilen lassen.
Andere Körperteile
Kinesiologisches Tape bei lateraler Knöchelverstauchung kann helfen, den Knöchel zu stabilisieren, zu stützen, zu entlasten und zu behandeln. Es gibt jedoch viele Gründe für Knöchelverstauchungen, und auch die Taping-Methoden sind unterschiedlich. Dieser Artikel stellt nur eine Taping-Methode vor. Wenn Sie mehr über Fußverletzungen erfahren möchten, folgen Sie bitte weiterhin unseren Tutorials und lernen Sie Wie benutzt man Kinesiologisches Tape? auf Ihrem Knien, Schultern, Handgelenke, Knöchel, Beine, usw. Für weitere entsprechende Tutorials setzen Sie bitte ein Lesezeichen auf unsere Website und bleiben Sie dran.
