So verwenden Sie Kinesiologie-Tape für den Ellenbogen
Tennisarm
Ellenbogenschmerzen sind ein häufiges Problem im Leben. Neben den bekannten Tennisarm Und Golferellenbogen, long-term overuse of wrists and arms or incorrect posture during work, life, and exercise can also cause muscle strain, tendon inflammation, joint inflammation, fractures, and even compression of cervical nerve roots or radial nerve/ulnar nerve. This article focuses on the most common elbow pain – tennis elbow and uses Kinesiologie-Tape für den Ellenbogen um Ihnen bei der Vorbeugung und Behandlung zu helfen.
TIPPS ZUM TAPEN VON KINESIOLOKEN
- Kleben Sie eine Stunde vor dem Tennisspielen ein Kinesiologie-Tape auf Ihren Ellenbogen.
- Wischen Sie das Ellenbogenband nach dem Anbringen mehrmals sorgfältig ab, damit es stabiler auf der Haut haftet.
- Der Ellenbogen verfügt über einen großen Bewegungsbereich, deshalb sollte das Tape nach 3–7 Tagen erneuert werden.
- Reinigen Sie die Haut an Ihrem Ellenbogen vor dem Aufkleben und halten Sie sie sauber und trocken.
- Kürzen Sie die Haare, damit das Klebeband besser auf der Haut Ihres Ellenbogens sitzt.
- Runden Sie jede Ecke ab, um zu verhindern, dass sich die Kanten durch Reibung aufrollen.
Wie verwendet man Kinesiologie-Tape für den Ellenbogen?
Beugen Sie Ihren Arm etwa 90° vor Ihrem Körper und spannen Sie das Ellenbogenband 75%.
Kleben Sie das Tape auf die schmerzende Stelle Ihres Ellenbogens, ohne die Enden zu dehnen.
Das zweite Ellenbogenschmerzband wird mit 75% vertikal gespannt.
Kleben Sie das Band senkrecht zum ersten Band, sodass ein „+“ entsteht. Das Ende ohne Dehnung.
Befestigen Sie den Ankerpunkt des dritten Bandes zwischen den „+“-Formen, jedoch ohne es zu dehnen.
Spannen Sie das Kinesiologie Tape für den Ellenbogen 50% entlang des Arms.
Zum Schluss fixieren Sie es auf Ihrem Handrücken und reiben daran, um die Haftung zu stabilisieren.
Was ist ein Kinesiologie-Tape für den Ellenbogen?
Die Hauptfunktion von Kinesiologie-Tape für den Ellenbogen
1. Flexible Unterstützung der Gelenke ohne Bewegungseinschränkung
2. Stimulieren Sie die Sinnesorgane und reduzieren Sie die Schmerzsignalübertragung
3. Reduzieren Sie den Druck auf den verletzten Ellenbogen
4. Reduzieren Sie Schäden durch übermäßigen Ellbogenschwung
Die Hauptanwendung von Kinesiologie-Tape für Ellenbogen
Kinesiology tape is widely used to treat Golferellenbogen, tendinitis, lateral epicondylitis, Fußball brennt,usw.
Vorsichtsmaßnahmen für das Ellenbogenschmerzband
Sollten auf Ihrer Haut allergische Symptome auftreten, beenden Sie bitte die Anwendung!
Kinesiologie-Tape aus Baumwolle
bei Schmerzen im Tennisarm
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Häufig gestellte Fragen
Der Tennisarm ist eine Erkrankung, die Schmerzen außerhalb des Ellenbogens (lateraler Kondylus des Oberarmknochens) verursacht. Die korrekte klinische Bezeichnung lautet laterale Epicondylitis. Der Tennisarm wird durch chronische Überbeanspruchung der Streckmuskeln und Sehnen des Unterarms verursacht, was zu Mikrorissen der Muskeln, Entzündungen und Schmerzen führt.
Da die Erkrankung bei Tennisspielern und Schlägersportlern häufig vorkommt, wird sie auch „Tennisarm“ genannt.
1. Überbeanspruchung. Jede Bewegung oder Übung, die die Strecksehne des Handgelenks überlastet, kann einen Tennisarm verursachen.
2. Alltägliche Aktivitäten und Sport. Dazu gehören sich wiederholende Arbeiten, Tennis und Golf. Es kann auch Ellenbogenschmerzen verursachen.
3. Ein Tennisarm kann auch durch eine direkte Prellung oder ein Trauma an der Außenseite des Ellenbogens verursacht werden.
4. Durch eine langfristige Entzündung degenerieren die Sehnen, was die Entzündung verschlimmert und sogar im Ruhezustand Schmerzen im Ellenbogenbereich verursacht.
1. Brennen und Schmerzen an der Außenseite des Ellenbogens, wenn Sie den Arm heben oder beugen. Manchmal breitet sich der Schmerz bis zum Handgelenk aus und wird nachts schlimmer.
2. Steifheit oder Schmerzen beim Strecken des Arms.
3. Geschwächter Griff beim Halten eines Schlägers oder beim Händeschütteln mit anderen.
4. Schmerzen beim Verdrehen des Arms, beispielsweise beim Drehen einer Türklinke oder beim Aufschrauben eines Flaschendeckels.
1. Beenden Sie sofort die Haltung und Arbeit, die Schmerzen verursacht, und ruhen Sie sich aus.
2. Die ersten Symptome eines Tennisarms sind schwerwiegend und kalte oder heiße Kompressen können die Schmerzen lindern.
3. Physiotherapie: Ein Tape für Ellenbogenschmerzen kann Beschwerden und Schmerzen lindern und die Genesung fördern.
4. Sporttherapie: Durch die Durchführung einiger sanfter, ellenbogenspezifischer Übungen, kombiniert mit der physiotherapeutischen Wirkung des Tapes, können Sie das Risiko weiterer Tennisarm-Anfälle verringern.
5. Medikamente: Sollten die Schmerzen weiterhin bestehen, suchen Sie bitte einen Arzt auf und lassen Sie sich entsprechend behandeln.
Andere Körperteile
Kinesiology tape for elbow can be used to treat tennis elbow problems and elbow pain from various causes. If you want to learn more about elbow pain, stay tuned for our tutorial on Wie benutzt man Kinesiologisches Tape?.
