So verwenden Sie Kinesiologie-Tape für den Ellenbogen
Tennisarm
Ellenbogenschmerzen sind ein häufiges Problem im Leben. Neben den bekannten Tennisarm Und Golferellenbogen, langfristige Überbeanspruchung der Handgelenke und Arme oder falsche Haltung bei der Arbeit, im Leben und beim Training können auch Muskelzerrungen, Sehnenentzündungen, Gelenkentzündungen, Frakturen und sogar eine Kompression der zervikalen Nervenwurzeln oder des Radialnervs/Ulnarnervs verursachen. Dieser Artikel konzentriert sich auf die häufigsten Ellenbogenschmerzen – Tennisarm und verwendet Kinesiologie-Tape für den Ellenbogen um Ihnen bei der Vorbeugung und Behandlung zu helfen.
Was ist ein Tennisarm?
Einführung zum Tennisarm
Der Tennisarm ist eine schmerzhafte Erkrankung außerhalb des Ellenbogens (lateraler Kondylus des Oberarmknochens). Die korrekte klinische Bezeichnung lautet laterale Epicondylitis. Der Tennisarm wird durch langfristige Überbeanspruchung der Streckmuskeln und Sehnen des Unterarms verursacht, was zu Mikrorissen, Entzündungen und Schmerzen in den Muskeln führt. Da er häufig bei Tennisspielern und Sportlern auftritt, die Schlägersportarten betreiben, wird er auch „Tennisarm“ genannt. Auch andere Sportarten oder Aktivitäten können einen Tennisarm verursachen, beispielsweise Menschen, die oft schwere Gegenstände heben müssen, Fechter oder Musiker.
Die Behandlung von Tennisarm ohne Beeinträchtigung Ihrer Aktivitäten umfasst die Verwendung eines Ellenbogenschmerzbandes zur Physiotherapie.
Ursachen des Tennisarms
1. Überbeanspruchung. Jede Bewegung oder Übung, die die Strecksehnen des Handgelenks überlastet, kann diesen Tennisarm verursachen.
2. Alltägliche Aktivitäten und Sport. Dazu gehören sich wiederholende Arbeiten, Gartenarbeit, Tennis und Golf. Kann auch Ellenbogenschmerzen verursachen.
3. Ein Tennisarm kann auch durch eine direkte Prellung oder ein Trauma an der Außenseite des Ellenbogens verursacht werden.
4. Durch die länger anhaltende Entzündung degeneriert die Sehne, was die Entzündung verschlimmert und auch im Ruhezustand Schmerzen im Ellenbogen verursacht.
Symptome eines Tennisarms
1. Brennen und Schmerzen an der Außenseite des Ellenbogens, wenn Sie den Arm anheben oder beugen. Manchmal breitet sich der Schmerz bis zum Handgelenk aus und wird nachts schlimmer.
2. Steifheit oder Schmerzen beim Strecken des Arms.
3. Geschwächte Griffstärke: Dies macht sich insbesondere dann bemerkbar, wenn Sie versuchen, einen Schläger oder einen Bleistift zu halten oder jemandem die Hand zu schütteln.
4. Schmerzen beim Verdrehen des Arms, beispielsweise beim Drehen einer Türklinke oder beim Aufschrauben eines Flaschendeckels.
Wenn die oben genannten Symptome bei Ihnen auftreten, können Sie Ihren Ellenbogen mit Kinesiologie-Tape stützen und die Beschwerden lindern.
Tipps für den Tennisarm
1. Beenden Sie sofort die Haltung und Arbeit, die Schmerzen verursacht, und ruhen Sie sich aus.
2. Die ersten Symptome eines Tennisarms sind akut und Eis oder Wärme können die Schmerzen lindern.
3. Physiotherapie: Im Frühstadium von Schmerzen kann ein Ellenbogenschmerztape dabei helfen, Beschwerden und Schmerzen zu lindern und die Genesung zu fördern.
4. Bewegungstherapie: Machen Sie einige sanfte, ellenbogenspezifische Übungen, um die Flexibilität der Muskeln rund um die Ellenbogensehnen zu erhöhen und das Risiko weiterer Tennisarm-Anfälle zu verringern.
5. Medikamente: Bei anhaltenden Schmerzen suchen Sie bitte einen Arzt auf und lassen Sie sich entsprechend behandeln.
Was ist ein Kinesiologie-Tape für den Ellenbogen?
Die Hauptfunktion von Kinesiologie-Tape für den Ellenbogen
1. Flexible Unterstützung der Gelenke ohne Bewegungseinschränkung
2.Stimuliert die Sinne und reduziert die Schmerzsignalübertragung
3.Verwendet Klebeband, um die Belastung des verletzten Bereichs zu minimieren
4. Beschleunigt die Wiederherstellung
Die Hauptanwendung von Kinesiologie-Tape für Ellenbogen
Kinesiologie-Tape wird häufig zur Behandlung von Golferellenbogen, Sehnenentzündungen, lateraler Epicondylitis, Fußball brennt usw.
Vorsichtsmaßnahmen für das Ellenbogenschmerzband
Sollten auf Ihrer Haut allergische Symptome auftreten, beenden Sie bitte die Anwendung!
Wie verwendet man Kinesiologie-Tape für den Ellenbogen?
Vor der Anwendung beugen Sie Ihren Arm etwa 90° und legen ihn vor Ihren Körper, um die Anwendung zu erleichtern. Kleben Sie das Muskeltape Ellenbogen mit einer Dehnung auf die schmerzende Stelle außerhalb Ihres Ellenbogens.
Fädeln Sie die beiden Enden des Kinesiologie-Tapes für den Ellenbogen ohne Dehnung ein.
Platzieren Sie einen weiteren Streifen Ellenbogenschmerztape bei 75%-Dehnung in der Mitte des ersten Muskeltapes am Ellenbogen, sodass ein „+“ entsteht.
Fädeln Sie die beiden Enden des Kinesiologie-Tapes für den Ellenbogen ohne Dehnung ein.
Den Ankerpunkt des dritten Muskeltapes am Ellenbogen zwischen den „+“-Formen fixieren, jedoch nicht dehnen.
Kleben Sie das Tape gegen Schmerzen im Ellenbogenbereich mit einer Dehnung von 50% entlang des Arms bis zum Handrücken. Die Enden des Tapes müssen nicht gedehnt werden.
Reiben Sie die gesamte Anwendung noch einmal vorsichtig ab, um den Klebstoff zu aktivieren. Herzlichen Glückwunsch, das Anbringen des Ellenbogenschmerz-Tapes ist abgeschlossen.
Kinesiologisches Tape für den Ellenbogen TAPING-TIPPS
- Legen Sie eine Stunde vor Beginn einer Aktivität Kinesiologie-Tape auf den Ellenbogen.
- Um die Klebewirkung zu aktivieren, reiben Sie das Ellenbogenschmerz-Tape nach dem Aufkleben mehrmals vorsichtig ab.
- Tragen Sie das Muskeltape am Ellenbogen nicht länger als sieben Tage.
- Entfernen Sie vor dem Tapen gründlich Schmutz, Feuchtigkeit, Öle und Lotionen von der Haut.
- Damit das Kinesiologie Tape für den Ellenbogen an besonders behaarten Stellen besser haftet, schneiden Sie die Haare zurück.
- Beim Zuschneiden des Ellenbogenschmerzbandes muss jede Ecke abgerundet werden, um ein vorzeitiges Ablösen der Kanten durch Reibung zu verhindern.
Kinesiologisches Tape für den Ellenbogen kann zur Behandlung von Tennisarmproblemen und Ellenbogenschmerzen verschiedener Ursachen verwendet werden. Wenn Sie mehr über Ellenbogenschmerzen erfahren möchten, lesen Sie unser Tutorial zur Verwendung von Ellenbogentaping.
