Comment appliquer le ruban de kinésiologie pour la fasciite plantaire ?
Fasciite plantaire
La fasciite plantaire est une douleur lancinante sur la plante du pied près du talon qui peut perturber votre vie quotidienne, allant de la douleur de picotement dans la plante des pieds pendant votre jogging matinal à l'inconfort constant. Ce tutoriel examinera en profondeur la technique de taping du fascia plantaire pour la fasciite plantaire et vous donnera une idée des avantages potentiels et des conseils d'application de bande de kinésiologie.
CONSEILS DE TAPING avec bande de kinésiologie
- Nettoyez votre peau avant utilisation pour prolonger la durée de vie du ruban de kinésiologie pour fascia plantaire.
- Pour assurer un ajustement sûr, coupez les quatre coins avec des ciseaux à ruban de kinésiologie pour éviter qu'ils ne tombent.
- Ne touchez pas la surface adhésive lors de l'application du ruban adhésif pour éviter d'affecter l'adhérence.
- Après l'application, frottez plusieurs fois le ruban adhésif pour fascia plantaire pour le faire adhérer.
- Évitez une utilisation prolongée et remplacez-le dans les 3 à 7 jours.
- Ne pas appliquer sur la zone s'il y a une plaie ouverte sur les pieds.
Comment bander votre pied pour l'aponévrose plantaire ?
Fixez le bas du ruban de kinésiologie des griffes au niveau du talon.
Étirez chacune des quatre bandes de fascia plantaire 50% à 100 % pour qu'elles s'adaptent à la plante de votre pied.
Ensuite, étirez le fascia tape en forme de X 75% pour envelopper la plante des pieds.
Terminez l'étirement et l'ajustement des quatre petits côtés du fascia plantaire en ruban de kinésiologie en forme de X.
Étirez le fascia plantaire en ruban de kinésiologie en forme de I par 75% au milieu.
Enroulez les extrémités du ruban adhésif autour de vos chevilles gauche et droite.
Étirez le dernier morceau de ruban de kinésiologie fascia plantaire 75% pour qu'il s'adapte au milieu de la plante des pieds.
Qu'est-ce qu'un ruban de kinésiologie pour fascia plantaire ?
Les principaux effets du kinésiologie tape sur le fascia plantaire
- Améliorer la circulation sanguine : l'application de ruban adhésif pour fascia plantaire peut soulever le tissu cutané, améliorant ainsi le flux sanguin vers la zone enflammée, aidant à fournir de l'oxygène et des nutriments, favorisant la guérison et soulageant la douleur.
- Réduire l'inflammation : le fascia plantaire avec du ruban kinésiologique peut agir sur le système lymphatique. La réduction de l'inflammation peut soulager la douleur et la raideur du talon.
- Réduire la douleur : le ruban kinésiologique peut fournir des informations sensorielles à la peau et aux tissus sous-jacents du fascia plantaire. Activez le mécanisme naturel de soulagement de la douleur du corps et réduisez efficacement la sensation de douleur.
- Améliorer le soutien du pied : l’utilisation de bandes fasciales peut fournir un soutien doux de la voûte plantaire, réduisant potentiellement la pression sur le fascia plantaire et soulageant la douleur.
Bande de kinésiologie en coton
pour la fasciite plantaire
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Questions fréquemment posées
La fasciite plantaire est une inflammation aseptique de l'aponévrose plantaire. Il s'agit d'une maladie courante du pied, également appelée fasciite plantaire. Cette maladie est généralement divisée en fasciite plantaire traumatique et fasciite plantaire non traumatique. La fasciite plantaire traumatique est elle-même divisée en types aigu et chronique.
La fasciite plantaire est généralement causée par une surutilisation ou une blessure du fascia plantaire. La marche, la course, la station debout prolongée, le port de chaussures inappropriées, etc. sont des causes courantes de fasciite plantaire. Les groupes à haut risque comprennent les coureurs de fond, les danseurs et certains groupes professionnels qui doivent rester debout et marcher longtemps.
Le symptôme le plus important de la fasciite plantaire est une douleur aiguë locale à l'avant et à l'intérieur du talon. La douleur est prononcée dès les premiers pas de la marche le matin, lors d'une longue marche, lors d'une course ou d'une station debout prolongée. Après un massage ou un repos approprié, la douleur sera soulagée ou disparaîtra.
L’utilisation de la technique de taping du fascia plantaire décrite dans cet article vous aidera à vous remettre de votre problème.
Oui, le ruban adhésif pour fasciite plantaire peut aider à traiter correctement la fasciite plantaire, en particulier lorsqu'il est associé à d'autres traitements. C'est pourquoi la technique du ruban adhésif pour fasciite plantaire fait partie d'un plan de traitement plus large. Elle présente plusieurs avantages :
Avantages du taping pour la fasciite plantaire :
Soulagement de la douleur : Le ruban de kinésiologie pour fascia plantaire peut réduire la tension sur le fascia plantaire et peut aider à soulager la douleur sous le pied lors de la marche quotidienne.
Soutien : Le ruban de kinésiologie pour fascia plantaire peut fournir un soutien doux à la voûte plantaire, réduisant ainsi le stress corporel et favorisant la récupération.
Améliore la circulation : le ruban de kinésiologie pour fascia plantaire peut stimuler la circulation sanguine et le drainage lymphatique, aidant ainsi à réduire l'inflammation et l'enflure.
Prévient les blessures : stabilise le pied et minimise les mouvements excessifs qui peuvent aggraver la situation.
Posture correcte : Cette option à faible risque et sans médicament peut aider à corriger une mauvaise perception du pied et les dangers des pieds plats.
Envelopper le pied la nuit peut traiter efficacement la fasciite plantaire, mais cela dépend de la méthode et du niveau de confort. Envelopper ou porter du fascia taping la nuit est généralement conçu pour soulager la douleur et la raideur matinales causées par la tension du fascia plantaire et des muscles du mollet.
Cela fonctionne très bien pour de nombreuses personnes car cela empêche le fascia de se resserrer pendant le sommeil, offre un soutien doux de la voûte plantaire et réduit la pression sur le fascia plantaire.
Cela varie d’une personne à l’autre, alors travaillez avec votre physiothérapeute pour déterminer la meilleure méthode et le meilleur moment pour une utilisation nocturne.
Le temps de guérison de la fasciite plantaire peut varier en fonction de la gravité de la maladie et du traitement. Voici un calendrier général :
Cas bénins
Temps de récupération : 2 à 4 semaines.
Traitement : repos, étirements, bandage, glace, analgésiques en vente libre et chaussures de soutien.
Cas modérés à graves
Temps de récupération : 3 à 6 mois ou plus.
Traitement : Technique de taping du fascia plantaire, orthèses personnalisées, attelles de nuit et changements de style de vie.
Cas chroniques
Temps de récupération : 6 à 12 mois ou plus.
Traitement : Cela peut impliquer des interventions plus avancées telles que des injections de corticostéroïdes, une thérapie par ondes de choc extracorporelles (ESWT) ou, dans de rares cas, une intervention chirurgicale.
Autres parties du corps
Le ruban adhésif kinésiologique sur le fascia plantaire peut aider à soulager la fasciite plantaire, mais les causes des douleurs au pied sont diverses et la méthode de pose varie. Cet article ne présente qu'une seule méthode de pose de ruban adhésif. Si vous souhaitez en savoir plus sur les douleurs au pied, restez à l'écoute de notre tutoriel sur comment utiliser la bande de kinésiologie pour votre genoux, épaules, poignets, chevilles, talons, etc. Pour plus de tutoriels connexes, vous pouvez ajouter notre site Web à vos favoris et rester à l'écoute.
