Durante l'attività sportiva, gli atleti professionisti o gli amanti dello sport utilizzano nastro kinesiologico for the knee to prevent, support, or heal knee problems. It protects the knee joint while improving performance and reducing the risk of serious injury. When you injure your knee, it’s essential to know which sports injury tape strip is suitable for you and the correct way to use it to help you on the road to recovery.
Ci sono molti tipi di nastro kinesiologico in cotone for the knee on the market, and it can be difficult for the uninitiated to know how to buy the proper and effective nastro terapeutico. If you want to learn how to tape your knees safely and effectively and find the best tape for you, read this article in detail. We’ll cover kinesiology tape for various knee problems， and how to use it effectively. So your knees can rest easily and do the sports you love.
Alcuni degli infortuni al ginocchio più comuni includono:
Lesione del legamento crociato anteriore (LCA).
An Lesione del legamento crociato anteriore (LCA). is a tear of the anterior cruciate ligament (ACL) — one of four ligaments that connect your shinbone to your thighbone. An ACL injury is widespread in people who play basketball, soccer, or other sports and requires sudden direction changes.
Fratture
Le ossa del ginocchio, inclusa la rotula (rotula), possono rompersi durante cadute o incidenti automobilistici. Inoltre, le persone le cui ossa sono indebolite dall’osteoporosi possono talvolta subire una frattura del ginocchio semplicemente facendo un passo sbagliato.
Menisco lacerato
Il menisco è la cartilagine dura e gommosa che funge da ammortizzatore tra la tibia e il femore. Può rompersi se si torce improvvisamente il ginocchio mentre si sostiene il peso.
Borsite al ginocchio
Alcune lesioni al ginocchio possono causare l’infiammazione della borsa, causando gonfiore nella parte anteriore del ginocchio. La borsite si verifica quando la borsa diventa spesso irritata, danneggiata o infetta e produce troppo liquido.
Tendinite rotulea
La tendinite provoca irritazione e infiammazione di uno o più tendini, i tessuti spessi e fibrosi che attaccano i muscoli alle ossa. Corridori, sciatori, ciclisti e coloro che praticano sport e attività di salto possono sviluppare tendinite rotulea.
So, how do you prevent and relieve pain in various knee areas? Most people choose to use kinesiology tape for the knee.
Cosa è nastro kinesiologico per il ginocchio?
Kinesiology tape for the knee is a striscia per dolori muscolari made from materials like cotton and spandex. It’s very stretchy and lightweight to the touch. It’s close to the skin and comfortable and often used in sports and physical therapy to support muscles and joints and aid recovery. For the patella or kneecap, kinesiology tape for the knee can be applied in specific ways to provide support, improve circulation, and relieve pain associated with conditions such as patellar tracking disorder or patellar tendonitis.
Quali effetti ha il nastro kinesiologico sulle ginocchia?
1. Allevia il dolore e il disagio
Your knees play an important role when your body moves. If injured, other muscle groups (such as the parte bassa della schiena o cosce) will have to pick up the slack, which can cause a chain reaction of stiffness and pain in multiple areas of the body. Therefore, muscle pain strips can help relieve knee pain while relieving or reducing pain elsewhere.
2. Ridurre la possibilità di subire altri infortuni
Dolore al ginocchio is just one of many problems that can arise with your knees, and since knees are a combination of strength and fragility, more problems can quickly develop if you’re not careful. The kinesiology tape for knee supports and protects your knee as you move, helping you avoid aggravating existing injuries or causing new ones.
How to use kinesiology tape for the knee to relieve knee pain?
Assicurati che la pelle sopra e intorno alle ginocchia sia pulita e asciutta.
1. Taglia due pezzi di strisce di nastro per lesioni sportive lunghe circa 25 cm (la lunghezza è determinata in base al ginocchio) e assicurati che i bordi siano arrotondati.
2. Siediti (o la persona che stai trattando) su uno sgabello e piega le ginocchia ad angolo retto (90 gradi).
3. Staccare la pellicola protettiva dei primi 3 cm di nastro kinesiologico per il ginocchio e fissarlo sulla parte superiore della rotula, appena sopra la parte interna dell'articolazione del ginocchio.
Una volta fissato, allungare il nastro kinesiologico per il ginocchio fino a raggiungere l'elasticità 65% e applicarlo sulla parte interna dell'articolazione del ginocchio.
4. Rimuovere una parte della seconda striscia antidolore muscolare per fissarla, allungarla fino a 65% e avvolgerla attorno alla parte anteriore della rotula.
5. Passare il panno sulla superficie della striscia antidolorifica per attivare l'adesivo.
Guarda il video del nastro kinesiologico per il ginocchio
Come si fascia il ginocchio per allineare la rotula?
Assicurati che la pelle sopra e intorno alle ginocchia sia pulita e asciutta.
1. Preparare un nastro kinesiologico a forma di Y e due nastri kinesiologici a forma di L per il ginocchio (misurare la lunghezza specifica del ginocchio e confrontarla con l'immagine).
2. Siediti (o la persona che stai trattando) su una panca e piega le ginocchia.
3. Stacca 3 cm del rivestimento inferiore del nastro a Y e fissalo alla metà superiore della coscia. Allungare le restanti estremità del nastro terapeutico 30% lungo le estremità sinistra e destra della rotula per adattarle.
4. Strappare le estremità anteriori dei due nastri kinesiologici a L per il ginocchio e fissarli sotto la rotula. Allungare 50% sui lati sinistro e destro per fissare la rotula.
5. Pulire la superficie delle strisce di nastro adesivo per infortuni sportivi per attivare l'adesivo.
Guarda il video del nastro per il ginocchio
Come rimuovere in sicurezza il nastro kinesiologico per il ginocchio?
1. Il nastro kinesiologico per il ginocchio di solito ha un adesivo diverso da nastro atletico rigido, che si attiva con il calore. Per rimuovere il nastro terapeutico comodamente senza disturbare l'articolazione del ginocchio, si consiglia di applicare dell'olio (ad esempio, olio d'oliva o per bambini). Strofinare l'olio dentro e intorno all'adesivo del nastro terapeutico per ridurre l'appiccicosità e lasciarlo agire per almeno 15 minuti. Dopo aver applicato l'olio, il nastro kinesiologico dovrebbe staccarsi rapidamente dalla pelle con una doccia calda o con acqua calda e una spugna.
2. rimuovere la striscia antidolore muscolare lentamente e con attenzione per evitare di irritare la pelle. Il metodo migliore è riavvolgere la striscia di nastro adesivo per infortuni sportivi al suo posto anziché staccarla dalla pelle. Per ridurre il disagio, premere sulla pelle mentre si rimuove la striscia antidolore muscolare nella direzione opposta.
Continua a leggere per saperne di più come usare il nastro kinesiologico in ginocchio per affrontare diverse condizioni.
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