Pendant les activités sportives, les athlètes professionnels ou les amateurs de sport utilisent bande de kinésiologie for the knee to prevent, support, or heal knee problems. It protects the knee joint while improving performance and reducing the risk of serious injury. When you injure your knee, it’s essential to know which sports injury tape strip is suitable for you and the correct way to use it to help you on the road to recovery.
Il existe de nombreux types de bande de kinésiologie en coton for the knee on the market, and it can be difficult for the uninitiated to know how to buy the proper and effective bande thérapeutique. If you want to learn how to tape your knees safely and effectively and find the best tape for you, read this article in detail. We’ll cover kinesiology tape for various knee problems， and how to use it effectively. So your knees can rest easily and do the sports you love.
Certaines des blessures au genou les plus courantes comprennent :
Blessure du LCA
An Blessure du LCA is a tear of the anterior cruciate ligament (ACL) — one of four ligaments that connect your shinbone to your thighbone. An ACL injury is widespread in people who play basketball, soccer, or other sports and requires sudden direction changes.
Fractures
Les os du genou, y compris la rotule (rotule), peuvent être brisés lors de chutes ou d'accidents de voiture. De plus, les personnes dont les os ont été affaiblis par l'ostéoporose peuvent parfois subir une fracture du genou simplement en faisant un faux pas.
Ménisque déchiré
Le ménisque est le cartilage dur et caoutchouteux qui agit comme un amortisseur entre le tibia et le fémur. Il peut être déchiré si vous tordez soudainement votre genou tout en portant votre poids.
Bursite du genou
Certaines blessures au genou peuvent provoquer une inflammation de la bourse séreuse, provoquant un gonflement à l'avant du genou. La bursite survient lorsque votre bourse devient fréquemment irritée, endommagée ou infectée et produit trop de liquide.
Tendinite rotulienne
La tendinite provoque une irritation et une inflammation d’un ou plusieurs tendons – les tissus fibreux épais qui attachent les muscles aux os. Les coureurs, les skieurs, les cyclistes et les personnes pratiquant des sports et des activités de saut d'obstacles peuvent développer une tendinite rotulienne.
So, how do you prevent and relieve pain in various knee areas? Most people choose to use kinesiology tape for the knee.
Qu'est-ce que bande de kinésiologie pour le genou?
Kinesiology tape for the knee is a bande de douleur musculaire made from materials like cotton and spandex. It’s very stretchy and lightweight to the touch. It’s close to the skin and comfortable and often used in sports and physical therapy to support muscles and joints and aid recovery. For the patella or kneecap, kinesiology tape for the knee can be applied in specific ways to provide support, improve circulation, and relieve pain associated with conditions such as patellar tracking disorder or patellar tendonitis.
Quel effet le ruban kinésiologique pour le genou fait-il à vos genoux ?
1. Soulager la douleur et l’inconfort
Your knees play an important role when your body moves. If injured, other muscle groups (such as the le bas du dos ou cuisses) will have to pick up the slack, which can cause a chain reaction of stiffness and pain in multiple areas of the body. Therefore, muscle pain strips can help relieve knee pain while relieving or reducing pain elsewhere.
2. Réduisez le risque de subir d’autres blessures
Douleur au genou is just one of many problems that can arise with your knees, and since knees are a combination of strength and fragility, more problems can quickly develop if you’re not careful. The kinesiology tape for knee supports and protects your knee as you move, helping you avoid aggravating existing injuries or causing new ones.
How to use kinesiology tape for the knee to relieve knee pain?
Assurez-vous que la peau de vos genoux et autour de ceux-ci est propre et sèche.
1. Coupez deux morceaux de bandes de ruban adhésif pour blessures sportives d'environ 25 cm de long (la longueur est déterminée en fonction du genou) et assurez-vous que les bords sont arrondis.
2. Asseyez-vous (ou la personne que vous soignez) sur un tabouret et pliez les genoux à angle droit (90 degrés).
3. Décollez le support des 3 premiers cm de ruban de kinésiologie pour le genou et collez-le sur le dessus de la rotule, juste au-dessus de l'intérieur de l'articulation du genou.
Une fois fixé, étirez le ruban de kinésiologie pour le genou jusqu'à l'élasticité 65% et appliquez-le à l'intérieur de l'articulation du genou.
4. Retirez une partie de la deuxième bandelette antidouleur musculaire pour la fixer, étirez-la jusqu'au 65% et enroulez-la autour de l'avant de la rotule.
5. Essuyez la surface de la bande contre la douleur musculaire pour activer l'adhésif.
Voir la vidéo sur la bande de kinésiologie pour le genou
Comment scotcher votre genou pour aligner la rotule ?
Assurez-vous que la peau de vos genoux et autour de ceux-ci est propre et sèche.
1. Préparez une bande de kinésiologie en forme de Y et deux en forme de L pour le genou (veuillez mesurer le genou pour la longueur spécifique et la comparer avec l'image).
2. Asseyez-vous (ou la personne que vous soignez) sur un banc et pliez les genoux.
3. Décollez 3 cm du support inférieur du ruban Y et fixez-le au milieu de la cuisse. Étirez les extrémités restantes du ruban thérapeutique 30% le long des extrémités gauche et droite de la rotule pour les ajuster.
4. Détachez les extrémités avant des deux bandes de kinésiologie en L pour le genou et fixez-les sous la rotule. Étirez le 50% vers les côtés gauche et droit pour fixer la rotule.
5. Essuyez la surface des bandes de ruban adhésif pour blessures sportives pour activer l'adhésif.
Voir la vidéo sur la bande de genou
Comment retirer en toute sécurité la bande de kinésiologie pour le genou?
1. Le ruban de kinésiologie pour le genou a généralement un adhésif différent de ruban athlétique rigide, qui est activé par la chaleur. Pour retirer la bande thérapeutique confortablement sans déranger l'articulation du genou, il est recommandé d'appliquer de l'huile (par exemple, de l'huile d'olive ou de l'huile pour bébé). Frottez l'huile dans et autour de l'adhésif de la bande thérapeutique pour réduire l'adhérence et laissez-la agir pendant au moins 15 minutes. Après avoir appliqué l'huile, la bande de kinésiologie doit se détacher rapidement de la peau sous une douche chaude ou avec de l'eau tiède et une éponge.
2. Retirez la bande de douleur musculaire lentement et soigneusement pour éviter d'irriter la peau. La meilleure méthode consiste à remettre en place la bande de ruban adhésif pour blessures sportives plutôt que de la retirer de la peau. Pour réduire l'inconfort, appuyez sur la peau tout en retirant la bande antidouleur musculaire dans le sens opposé.
Lisez la suite pour en savoir plus sur comment utiliser la bande de kinésiologie à genoux pour faire face à diverses conditions.
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La bande de kinésiologie la moins chère est bien sûr celle qui est fabriquée en usine. La bande de kinésiologie la moins chère est celle qui n'a pas d'intermédiaire qui fait la différence. Par exemple, AUPCON. Le leader fabricant de bandes de kinésiologie en Chine. Contactez-nous maintenant pour obtenir des prix de gros.
