Come usare il nastro kinesiologico per una distorsione laterale della caviglia?
Distorsione laterale della caviglia
Una distorsione laterale della caviglia è un comune infortunio sportivo solitamente causato da una torsione o uno stiramento della caviglia. Questo infortunio può danneggiare i muscoli, i legamenti e i nervi attorno alla caviglia, causando dolore, gonfiore e perdita di movimento. Segui questo articolo per imparare a usare la distorsione laterale della caviglia nastro kinesiologico per aiutare a trattare, stabilizzare e alleviare il dolore.
Nastro kinesiologico TAPING TIPS
- Per prolungare la durata del taping kinesiologico per la caviglia, pulire la pelle prima dell'uso.
- Per garantire una tenuta sicura, tagliare i quattro angoli con le forbici da nastro kinesiologico per evitare che cadano.
- Non toccare la superficie adesiva durante l'applicazione del nastro per evitare di comprometterne l'aderenza.
- Dopo l'applicazione, strofinare più volte il taping kinesiologico sulla caviglia per farlo aderire.
- Evitare l'uso prolungato e sostituirlo entro 3-7 giorni.
- Non applicare sulla zona interessata se è presente una ferita aperta sui piedi.
Come usare il nastro kinesiologico per una distorsione laterale della caviglia?
Fissare il primo nastro kinesiologico laterale a forma di I per distorsioni alla caviglia esterna e allungarlo 50% verso il basso per adattarlo perfettamente.
Allo stesso modo, allungare e adattare il secondo taping kinesiologico della caviglia I sulla caviglia laterale.
Continuare ad applicare il terzo taping kinesiologico a forma di I sulla caviglia esterna.
Applicare i tre nastri kinesiologici per la distorsione laterale della caviglia di tipo I come mostrato in figura.
Quindi scegli un nastro kinesiologico per distorsione alla caviglia laterale a forma di I più lungo per fissarlo sulla pianta del piede e allungarlo verso l'esterno 75%.
Applicare il nastro per muscoli della caviglia 75% allungato al 100% sulla parte esterna della caviglia.
Allungare la parte centrale dell'ultima fascia muscolare della caviglia con 75% in modo che si adatti orizzontalmente alla parte esterna della caviglia.
Cos'è il nastro kinesiologico per la distorsione laterale della caviglia?
Principali benefici del nastro muscolare alla caviglia
- Stabilizzazione della caviglia: l'uso del nastro kinesiologico per distorsioni laterali della caviglia può fornire un supporto laterale delicato ed efficace alla caviglia, contribuendo a ridurre la pressione fisica sulla caviglia e ad alleviare il dolore.
- Miglioramento della circolazione sanguigna: il nastro kinesiologico per la distorsione laterale della caviglia può sollevare delicatamente il tessuto cutaneo, migliorando il flusso sanguigno nella zona infiammata, favorendo la guarigione e alleviando il dolore.
- Riduzione dell'infiammazione: il nastro kinesiologico per distorsione laterale della caviglia può influenzare il sistema linfatico. La riduzione dell'infiammazione può alleviare il gonfiore, la rigidità e il fastidio della caviglia.
Nastro kinesiologico in cotone
per distorsione laterale della caviglia
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Domande frequenti
Sì, è possibile. Nastro alla caviglia può avvolgere la caviglia per stabilizzare l'articolazione per prevenire danni continui, rafforzare la stabilità dell'articolazione della caviglia e della suola, ridurre la pressione del corpo e promuovere il recupero. È un buon metodo di trattamento ausiliario.
Praticare sport: Le distorsioni della caviglia sono infortuni sportivi comuni, soprattutto negli sport che richiedono salti, cambi di direzione, rotolamenti o torsioni della caviglia, come basket, tennis, football, calcio e corsa campestre.
Superfici irregolari: Camminare o correre su superfici sconnesse può aumentare il rischio di distorsioni alla caviglia.
Precedenti infortuni alla caviglia: Dopo la prima distorsione alla caviglia, è facile farsi male e poi slogarla di nuovo.
Caviglie deboli: Durante la pratica sportiva, la mancanza di forza e flessibilità degli arti inferiori aumenta il rischio di distorsioni.
Scarpe inadatte: Indossare scarpe inadatte e tacchi alti mentre si cammina o si pratica sport può rendere le caviglie più soggette a lesioni.
La situazione specifica varia da persona a persona. Se il dolore alla caviglia è forte, puoi avvolgerla con del nastro adesivo durante la notte per ridurre il dolore e facilitare l'addormentamento. Il nastro per i muscoli della caviglia è elastico e aderisce alla pelle, quindi non sarà troppo stretto o scomodo. Se stai guarendo rapidamente e il dolore non è particolarmente forte, puoi rimuovere il nastro in modo appropriato e lasciarlo guarire da solo durante la notte.
Altre parti del corpo
Il nastro kinesiologico per distorsione laterale della caviglia può aiutare a stabilizzare e sostenere la caviglia, e ad alleviare e curarla, ma ci sono molte ragioni per le distorsioni della caviglia, e anche i metodi di bendaggio sono diversi. Questo articolo introduce solo un metodo di bendaggio. Se vuoi saperne di più sulle lesioni del piede, continua a seguire i nostri tutorial e impara come usare il nastro kinesiologico sul tuo ginocchia, spalle, polsi, caviglie, gambe, ecc. Per altri tutorial correlati, aggiungi il nostro sito ai preferiti e resta sintonizzato.
