Come usare il nastro kinesiologico per un infortunio alla caviglia?
Lesione alla caviglia
Le lesioni alla caviglia sono comuni nello sport e nella vita quotidiana, compreso l'impingement anteriore della caviglia., distorsione della caviglia con eversione, distorsioni della caviglia, lesioni ai legamenti, Lesioni al tendine di Achille, e dolore al tendine della caviglia. Sebbene le cause siano molteplici, quelle più comuni includono l'uso di scarpe inadeguate, terreni irregolari, inciampi durante la camminata o atterraggi instabili durante l'esercizio fisico. Questo articolo illustrerà come utilizzare il nastro kinesiologico per le lesioni alla caviglia al fine di trattare e prevenire le lesioni alla caviglia causate da questi fattori comuni.
Nastro kinesiologico TAPING TIPS
- Pulisci la pelle prima dell'uso per prolungare la durata del nastro kinesiologico per lesioni alla caviglia.
- Per garantire una tenuta sicura, tagliare i quattro angoli con le forbici da nastro kinesiologico per evitare che cadano.
- Non toccare la superficie adesiva durante l'applicazione del nastro fisioterapico per caviglia, per evitare di comprometterne l'adesività.
- Dopo l'applicazione, strofinare più volte il nastro fisioterapico per caviglia per farlo aderire bene.
- Evitare l'uso prolungato e sostituirlo entro 3-7 giorni.
- Non applicare sulla zona interessata se è presente una ferita aperta sui piedi.
Come usare il nastro kinesiologico per un infortunio alla caviglia?
Per prima cosa, allunga la prima striscia di nastro terapeutico per caviglia 50% al centro e adattala alla pianta del piede.
Successivamente, allungare il nastro terapeutico per caviglia sul lato sinistro verso l'esterno di 75%.
Avvolgi il nastro terapeutico per caviglia intorno alla parte interna del polpaccio.
Allo stesso modo, allungare il nastro sul lato destro di 75% e avvolgerlo intorno alla zona del polpaccio sinistro.
Allunga la seconda striscia di nastro kinesiologico per lesioni alla caviglia 75% al centro.
Infine, avvolgilo intorno alla caviglia per completare il processo.
Che cos'è un nastro kinesiologico per lesioni alla caviglia?
Principali vantaggi del nastro kinesiologico per le lesioni alla caviglia
Propriocezione migliorata: Il nastro fisioterapico per caviglia aiuta gli utenti a percepire chiaramente la posizione dell'articolazione della caviglia, prevenendo il ripetersi dell'infortunio.
Supporto flessibile: Fornisce supporto all'articolazione della caviglia durante la deambulazione, mantenendo una normale mobilità.
Riduzione del dolore: Riduce significativamente il dolore attraverso la fisioterapia.
Riduzione del gonfiore: Favorisce la circolazione sanguigna, riduce il gonfiore e accelera la guarigione dei lividi.
Nastro kinesiologico in cotone
per lesione alla caviglia
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Domande frequenti
Questo è il tipo di lesione alla caviglia più comune e più frequente, che spesso rientra nelle seguenti categorie:
Infortuni sportivi: Durante lo sport o le attività quotidiane come il basket, il calcio, la corsa, la danza, i salti dall'alto o gli scivolamenti, l'articolazione della caviglia può essere soggetta a torsioni, impatti o forze di stiramento eccessivi, che possono causare distorsioni, stiramenti o strappi dei legamenti.
Superfici irregolari: Camminare o correre su superfici irregolari per periodi prolungati senza protezione e con un uso eccessivo aumenta il rischio di distorsioni alla caviglia.
Debolezza muscolare o affaticamento: Per le persone in sovrappeso che non corrono regolarmente o che hanno muscoli deboli o affaticati intorno all'articolazione della caviglia, le caviglie potrebbero non essere in grado di fornire un sostegno e una stabilità sufficienti per periodi prolungati, aumentando anche il rischio di distorsioni.
In breve, in caso di distorsione, un trattamento tempestivo e adeguato, come l'uso di un nastro kinesiologico per le lesioni alla caviglia, può aiutare a favorire il recupero e ridurre il rischio di complicanze.
Sì, il nastro fisioterapico per caviglia può aiutare ad alleviare il dolore alla caviglia fornendo supporto neuromuscolare e scheletrico, riducendo il gonfiore e interferendo con i segnali del dolore. Per molti atleti, può alleviare significativamente il dolore, consentendo loro di muoversi più comodamente e partecipare agli esercizi di riabilitazione per un completo recupero.
Il nastro fisioterapico per caviglia è indicato per i problemi di dolore che coinvolgono sia il malleolo mediale che quello laterale.
Sebbene inizialmente potresti pensare di poter semplicemente stringere i denti e che il dolore si attenuerà col tempo, la caviglia potrebbe gonfiarsi gradualmente e persino presentare lividi. Ciò è dovuto alla cattiva circolazione sanguigna e all'infiammazione all'interno della caviglia. In questo caso, puoi scegliere di non andare in ospedale e utilizzare invece il nastro kinesiologico per lesioni alla caviglia come trattamento. Seguire il metodo di utilizzo corretto può aiutare a ridurre il dolore e il gonfiore e accelerare il recupero.
Si sconsiglia l'uso del nastro kinesiologico per lesioni alla caviglia su pelle lesionata o danneggiata. Inoltre, se la pelle sensibile manifesta una reazione allergica, arrossamento o gonfiore durante l'uso, interrompere immediatamente l'applicazione.
Inoltre, in caso di grave distorsione alla caviglia o addirittura di frattura, utilizzare nastro all'ossido di zinco per immobilizzarlo localmente al fine di prevenire ulteriori danni e richiedere immediatamente assistenza medica.
Altre parti del corpo
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