Как использовать кинезиологическую ленту при травме голеностопа?
Травма голеностопа
Травмы голеностопного сустава часто встречаются в спорте и повседневной жизни, в том числе переднее ущемление голеностопного сустава, выворот голеностопного сустава, растяжения связок голеностопного сустава, повреждения связок, Травмы ахиллова сухожилия, и боль в сухожилиях голеностопа. Хотя причин может быть много, к наиболее распространенным относятся ношение неподходящей обуви, неровная поверхность, спотыкание при ходьбе или неустойчивое приземление во время упражнений. В этой статье мы расскажем, как использовать кинезиологическую ленту для лечения и профилактики травм голеностопа, вызванных этими распространенными факторами.
Кинезиологический тейп СОВЕТЫ ПО ТЕЙПИРОВАНИЮ
- Перед использованием очистите кожу, чтобы продлить срок службы кинезиологической ленты для лечения травмы голеностопа.
- Чтобы обеспечить надежную фиксацию, отрежьте четыре угла ножницами для кинезиологической ленты, чтобы они не спадали.
- Не прикасайтесь к клейкой поверхности при наклеивании физиоленты на лодыжку, чтобы не повредить клейкость.
- После нанесения несколько раз потрите физиоленту на лодыжке, чтобы она прилипла.
- Избегайте длительного использования и заменяйте его в течение 3–7 дней.
- Не наносите средство на пораженные участки стоп, если на них имеются открытые раны.
Как использовать кинезиологическую ленту при травме голеностопа?
Сначала растяните первую полоску терапевтической ленты для лодыжки 50% посередине и приложите ее к подошве стопы.
Затем растяните терапевтическую ленту для голеностопа с левой стороны наружу на 75%.
Оберните терапевтическую ленту вокруг внутренней части икры.
Аналогичным образом растяните ленту с правой стороны на 75% и оберните ее вокруг левой икры.
Растяните вторую полоску кинезиологической ленты для травмы голеностопа 75% посередине.
Наконец, оберните его вокруг лодыжки, чтобы завершить процесс.
Что такое кинезиологическая лента для травмы голеностопа?
Основные преимущества кинезиологической ленты при травмах голеностопа
Улучшенная проприорецепция: Физиолента для голеностопа помогает пользователям четко ощущать положение голеностопного сустава, предотвращая повторные травмы.
Гибкая поддержка: Обеспечивает поддержку голеностопного сустава во время ходьбы, сохраняя нормальный диапазон движения.
Снижение боли: Значительно уменьшает боль с помощью физиотерапии.
Уменьшение отечности: Способствует кровообращению, уменьшает отечность и ускоряет заживление синяков.
Хлопковый кинезиологический тейп
для травмы голеностопа
→
Часто задаваемые вопросы
Это наиболее распространенный и легко возникающий тип травмы голеностопного сустава, который часто подразделяется на следующие категории:
Спортивные травмы: Во время занятий спортом или повседневных действий, таких как баскетбол, футбол, бег, танцы, прыжки с высоты или поскользнувшись, голеностопный сустав может подвергаться чрезмерному скручиванию, ударам или растяжению, что приводит к растяжению связок, разрыву связок или вывиху голеностопного сустава.
Неровные поверхности: Длительная ходьба или бег по неровной поверхности без защиты и чрезмерная нагрузка увеличивают риск растяжения связок голеностопного сустава.
Мышечная слабость или усталость: У людей с избыточным весом, которые не занимаются бегом регулярно, или у тех, у кого мышцы вокруг голеностопного сустава слабые или утомляются, голеностопные суставы могут быть не в состоянии обеспечить достаточную опору и стабильность в течение длительного времени, что также увеличивает риск растяжений.
Короче говоря, в случае растяжения связок своевременное и адекватное лечение, например, использование кинезиологической ленты при травме голеностопа, может способствовать выздоровлению и снизить риск осложнений.
Да, физиотерапевтическая лента для голеностопа может помочь облегчить боль в голеностопе, обеспечивая нервно-мышечную и скелетную поддержку, уменьшая отек и блокируя болевые сигналы. Для многих спортсменов она может значительно облегчить боль, позволяя им двигаться более комфортно и участвовать в реабилитационных упражнениях для полного выздоровления.
Физиотейп для голеностопа подходит для лечения болей, связанных как с медиальной, так и с латеральной лодыжкой.
Хотя сначала вам может показаться, что можно просто терпеть, и боль со временем пройдет, лодыжка может постепенно опухать и даже покрыться синяками. Это происходит из-за плохого кровообращения и воспаления внутри лодыжки. В этом случае вы можете не обращаться в больницу, а вместо этого использовать кинезиологическую ленту для лечения травмы лодыжки. Правильное использование ленты поможет уменьшить боль и отек и ускорить выздоровление.
Мы не рекомендуем использовать кинезиологическую ленту при травмах голеностопа на поврежденной или раненой коже. Во-вторых, если у вас чувствительная кожа и во время использования ленты появилась аллергическая реакция, покраснение или отек, немедленно прекратите ее использование.
Кроме того, если у вас сильный растяжение голеностопного сустава или даже перелом, используйте лента из оксида цинка для локальной иммобилизации, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение, и немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Другие части тела
Как профессионал производитель кинезиологических тейпов в Китае, Аупкон предлагает множество профессиональных учебных пособий по применению. Эти учебные пособия не только помогают стабилизировать и поддержать голеностопный сустав, а также облегчить и лечить растяжения, но и предоставляют дополнительные знания о травмах различных частей тела. Продолжайте следить за нашими учебными пособиями, чтобы узнать, как наносить тейп на такие области, как колени, плечи, запястья, лодыжки, и ноги. Добавьте наш сайт в закладки и следите за обновлениями.
