Как использовать кинезиологическую ленту для поясницы?
Боль в пояснице
Поясничный отдел позвоночника (поясничные позвонки) контролирует ежедневное вращение, скручивание и сгибание вашего тела и обеспечивает силу, необходимую для того, чтобы стоять и ходить. Таким образом, поясница участвует практически во всех повседневных действиях, таких как поднятие тяжестей, физические упражнения, работа и т. д., что делает боль в пояснице более распространенной. Это руководство даст вам глубокое понимание того, как использовать кинезиологическую ленту для поясницы для поддержки и лечения болевых точек поясницы.
Кинезиологический тейп СОВЕТЫ ПО ТЕЙПИРОВАНИЮ
- Каждый день перед работой наклеивайте кинезиотейп на поясницу, чтобы предотвратить боль.
- Перед нанесением тщательно удалите грязь с кожи спины.
- Кинезиологическая лента для поясницы с закругленными углами для предотвращения преждевременного отслоения краев из-за трения.
- После наложения кинезиотейпа на поясничный отдел позвоночника несколько раз тщательно потрите его, чтобы активировать клей.
- Для сохранения наилучших результатов тейпа не следует носить более 3–7 дней.
- Не накладывайте тейп на поясницу при поврежденной коже спины, так как это может вызвать раздражение и инфекцию.
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ кинезиологическую ленту для поясницы?
Растяните первый спортивный тейп от боли в пояснице 50% так, чтобы он охватывал болезненную область около поясничного отдела позвоночника.
Растяните вторую кинезиологическую ленту на пояснице на 50% до пересечения с предыдущей лентой.
Наклейте два куска кинезиологической ленты для поясницы в форме буквы X, чтобы они соответствовали болезненной области.
Выберите более длинную физиоленту для поясницы, закрепите ее на нижнем левом поясничном отделе позвоночника и растяните ее 75% вверх по размеру.
Продолжайте фиксировать ленту на правом нижнем поясничном позвонке и растягивайте ее вверх 75% до тех пор, пока она не будет плотно прилегать.
Расправьте два кинезиологических тейпа на пояснице, наложив их вверх, чтобы они соответствовали поясничному отделу позвоночника.
Растяните последний кусок кинезиологической ленты для поясницы горизонтально, чтобы он соответствовал нижней части поясничного отдела позвоночника.
Что такое кинезиологическая лента для поясницы?
Роль кинезиологической ленты для поясничного отдела
1. Облегчение боли
Спортивный тейп при болях в пояснице помогает облегчить дискомфорт, вызванный растяжением поясничных мышц или такими заболеваниями, как ишиас.
2. Поддержка
Обеспечивают стабильную поддержку нестабильной поясничной области, корректируют осанку и выравнивают позвоночник, а также улучшают условия жизни.
3. Уменьшение отека и воспаления
Кинезиологическая лента для поясницы может снять напряжение, улучшая кровообращение и уменьшая воспаление. И способствовать выздоровлению после болезни.
узнать больше Боль в пояснице
Хлопковый кинезиологический тейп
при болях в пояснице
→
Часто задаваемые вопросы
Распространенными причинами поясничной боли являются воспаление и мышечное напряжение мышц и сухожилий по обе стороны спины. Если вы долгое время находитесь в неправильной осанке, переутомляетесь или работаете под давлением, вы часто будете испытывать боли в спине. Использование метода кинезиологической ленты для поясницы, представленного в этой статье, поможет вам восстановиться.
Ишиас — это боль, вызванная сдавливанием седалищного нерва. Седалищный нерв является самым крупным в пояснице. Боль распространяется от поясницы к задней части ног. Боль в пояснице также может вызвать ишиас, вызывая покалывание или онемение в части ноги. Правильное наложение ленты от ишиаса эффективно облегчит ее.
Кинезиологическая лента для поясницы является относительно безопасным методом лечения грыжи межпозвоночного диска. Применение соответствующего метода наклеивания может временно облегчить некоторые симптомы грыжи межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника и облегчить некоторую боль и дискомфорт.
Кинезиологическая лента — это распространенный способ снять мышечную боль и расслабить тело. Если вы не можете спать ночью из-за боли в мышцах спины, вы можете спать с кинезиологической лентой, чтобы получить облегчение, не ограничивая движения и удобно сидя.
Другие части тела
Кинезиологическая лента для поясничного отдела может помочь облегчить боль слева. Тем не менее, боль может вызвать цепную реакцию в других частях спины (боль в верхней части спины, ишиас, боль в плече, грыжа межпозвоночного диска, боль в средней части спины и боль в шее), поэтому в будущем появятся еще более эффективные методы тейпирования, которые помогут вам справиться с этими проблемами. Если вы хотите узнать больше о боли в спине, следите за нашим предстоящим уроком по с использованием кинезиологической ленты.
