During sports, professional athletes or people who love sports use Kinesiologisches Tape for the knee to prevent, support, or heal knee problems. It protects the knee joint while improving performance and reducing the risk of serious injury. When you injure your knee, it’s essential to know which sports injury tape strip is suitable for you and the correct way to use it to help you on the road to recovery.
Es gibt viele Arten von Kinesiologisches Tape aus Baumwolle for the knee on the market, and it can be difficult for the uninitiated to know how to buy the proper and effective therapy tape. If you want to learn how to tape your knees safely and effectively and find the best tape for you, read this article in detail. We’ll cover kinesiology tape for various knee problems， and how to use it effectively. So your knees can rest easily and do the sports you love.
Zu den häufigsten Knieverletzungen zählen:
ACL-Verletzung
Bei einer ACL-Verletzung handelt es sich um einen Riss des vorderen Kreuzbandes (ACL) – eines der vier Bänder, die Ihr Schienbein mit Ihrem Oberschenkelknochen verbinden. Eine ACL-Verletzung kommt häufig bei Menschen vor, die Basketball, Fußball oder andere Sportarten spielen und plötzliche Richtungswechsel erfordern.
Frakturen
Die Knieknochen, einschließlich der Kniescheibe (Patella), können bei Stürzen oder Autounfällen brechen. Auch Menschen, deren Knochen durch Osteoporose geschwächt sind, können manchmal einen Kniebruch erleiden, wenn sie einfach nur falsch auftreten.
Gerissenen Meniskus
Der Meniskus ist der zähe, gummiartige Knorpel, der als Stoßdämpfer zwischen Schienbein und Oberschenkelknochen fungiert. Er kann reißen, wenn Sie Ihr Knie unter Belastung plötzlich verdrehen.
Schleimbeutelentzündung im Knie
Bei manchen Knieverletzungen kann sich der Schleimbeutel entzünden, was zu einer Schwellung an der Vorderseite des Knies führt. Eine Schleimbeutelentzündung tritt auf, wenn Ihr Schleimbeutel häufig gereizt, beschädigt oder infiziert ist und zu viel Flüssigkeit produziert.
Patellaspitzensyndrom
Eine Tendinitis verursacht eine Reizung und Entzündung einer oder mehrerer Sehnen – des dicken, faserigen Gewebes, das Muskeln mit Knochen verbindet. Läufer, Skifahrer, Radfahrer und Personen, die Sprungsportarten und -aktivitäten betreiben, können eine Patellaspitzensyndrom entwickeln.
Wie können Sie Schmerzen in verschiedenen Kniebereichen verhindern und lindern? Die meisten Menschen verwenden Kinesiologisches Tape for the knee.
Was ist Kinesiologie Tape für das Knie?
Kinesiology tape for the knee is a muscle pain strip made from materials like cotton and spandex. It’s very stretchy and lightweight to the touch. It’s close to the skin and comfortable and often used in sports and physical therapy to support muscles and joints and aid recovery. For the patella or kneecap, kinesiology tape for the knee can be applied in specific ways to provide support, improve circulation, and relieve pain associated with conditions such as patellar tracking disorder or patellar tendonitis.
What does kinesiology tape for the knee do to your knees?
1. Lindert Schmerzen und Beschwerden
Your knees play an important role when your body moves. If injured, other muscle groups (such as the lower back or thighs) will have to pick up the slack, which can cause a chain reaction of stiffness and pain in multiple areas of the body. Therefore, muscle pain strips can help relieve knee pain while relieving or reducing pain elsewhere.
2. Reduzieren Sie das Risiko weiterer Verletzungen
Knee pain is just one of many problems that can arise with your knees, and since knees are a combination of strength and fragility, more problems can quickly develop if you’re not careful. The kinesiology tape for knee supports and protects your knee as you move, helping you avoid aggravating existing injuries or causing new ones.
How to use kinesiology tape for the knee to relieve knee pain?
Stellen Sie sicher, dass die Haut an und um Ihre Knie sauber und trocken ist.
1. Schneiden Sie zwei etwa 25 cm lange Stücke des Sportverletzungs-Tapestreifens ab (die Länge richtet sich nach dem Knie) und achten Sie darauf, dass die Kanten abgerundet sind.
2. Setzen Sie sich (oder die Person, die Sie behandeln) auf einen Hocker und beugen Sie Ihre Knie im rechten Winkel (90 Grad).
3. Peel off the backing of the first 3 cm of kinesiology tape for the knee and tape it to the top of the kneecap, just above the inside of the knee joint.
Once secured, stretch the kinesiology tape for the knee to 65% elasticity and apply it to the inside of the knee joint.
4. Entfernen Sie einen Teil des zweiten Muskelschmerzstreifens, um ihn zu befestigen, dehnen Sie ihn auf 65% und wickeln Sie ihn um die Vorderseite der Kniescheibe.
5. Wipe along the muscle pain strip surface to activate the adhesive.
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Wie tapen Sie Ihr Knie, um die Kniescheibe auszurichten?
Stellen Sie sicher, dass die Haut an und um Ihre Knie sauber und trocken ist.
1. Prepare one Y-shaped and two L-shaped kinesiology tapes for the knee (please measure the knee for the specific length and compare it with the picture).
2. Setzen Sie sich (oder die Person, die Sie behandeln) auf eine Bank und beugen Sie die Knie.
3. Ziehen Sie 3 cm der unteren Schutzfolie des Y-Tapes ab und befestigen Sie es in der Mitte des oberen Oberschenkels. Ziehen Sie die verbleibenden Enden des Therapietapes 30% entlang der linken und rechten Enden der Kniescheibe, bis sie passen.
4. Tear off the front ends of the two L-shaped kinesiology tapes for the knee and fix them under the patella. Stretch 50% to the left and right sides to fix the patella.
5. Wipe the sports injury tape strips surface to activate the adhesive.
So entfernen Sie Kinesiologie-Tape sicher für die Knie?
1. Kinesiology tape for the knee usually has an adhesive different from starres Sportband, which is heat-activated. To remove the therapy tape comfortably without disturbing the knee joint, it is recommended to apply oil (for example, olive or baby oil). Rub the oil into and around the therapy tape adhesive to reduce stickiness and leave it on for at least 15 minutes. After applying the oil, the kinesiology tape should come off quickly from the skin in a warm shower or with warm water and a sponge.
2. Entfernen Sie den Muskelschmerzstreifen langsam und vorsichtig, um Hautreizungen zu vermeiden. Die beste Methode besteht darin, den Sportverletzungsstreifen wieder an seinen Platz zu rollen, anstatt ihn von der Haut wegzuziehen. Um Beschwerden zu reduzieren, drücken Sie auf die Haut, während Sie den Muskelschmerzstreifen in die entgegengesetzte Richtung entfernen.
Read on to learn more about Wie benutzt man Kinesiologisches Tape? on your knees to address various conditions.
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