Beim Sport verwenden Profisportler oder Menschen, die Sport lieben Kinesiologisches Tape for the knee to prevent, support, or heal knee problems. It protects the knee joint while improving performance and reducing the risk of serious injury. When you injure your knee, it’s essential to know which sports injury tape strip is suitable for you and the correct way to use it to help you on the road to recovery.
Es gibt viele Arten von Kinesiologisches Tape aus Baumwolle for the knee on the market, and it can be difficult for the uninitiated to know how to buy the proper and effective Therapieband. If you want to learn how to tape your knees safely and effectively and find the best tape for you, read this article in detail. We’ll cover kinesiology tape for various knee problems， and how to use it effectively. So your knees can rest easily and do the sports you love.
Zu den häufigsten Knieverletzungen zählen:
ACL-Verletzung
An ACL-Verletzung is a tear of the anterior cruciate ligament (ACL) — one of four ligaments that connect your shinbone to your thighbone. An ACL injury is widespread in people who play basketball, soccer, or other sports and requires sudden direction changes.
Frakturen
Die Knieknochen, einschließlich der Kniescheibe (Patella), können bei Stürzen oder Autounfällen brechen. Auch Menschen, deren Knochen durch Osteoporose geschwächt sind, können manchmal einen Kniebruch erleiden, wenn sie einfach nur falsch auftreten.
Gerissenen Meniskus
Der Meniskus ist der zähe, gummiartige Knorpel, der als Stoßdämpfer zwischen Schienbein und Oberschenkelknochen fungiert. Er kann reißen, wenn Sie Ihr Knie unter Belastung plötzlich verdrehen.
Schleimbeutelentzündung im Knie
Bei manchen Knieverletzungen kann sich der Schleimbeutel entzünden, was zu einer Schwellung an der Vorderseite des Knies führt. Eine Schleimbeutelentzündung tritt auf, wenn Ihr Schleimbeutel häufig gereizt, beschädigt oder infiziert ist und zu viel Flüssigkeit produziert.
Patellaspitzensyndrom
Eine Tendinitis verursacht eine Reizung und Entzündung einer oder mehrerer Sehnen – des dicken, faserigen Gewebes, das Muskeln mit Knochen verbindet. Läufer, Skifahrer, Radfahrer und Personen, die Sprungsportarten und -aktivitäten betreiben, können eine Patellaspitzensyndrom entwickeln.
So, how do you prevent and relieve pain in various knee areas? Most people choose to use kinesiology tape for the knee.
Was ist Kinesiologie Tape für das Knie?
Kinesiology tape for the knee is a Muskelschmerzstreifen made from materials like cotton and spandex. It’s very stretchy and lightweight to the touch. It’s close to the skin and comfortable and often used in sports and physical therapy to support muscles and joints and aid recovery. For the patella or kneecap, kinesiology tape for the knee can be applied in specific ways to provide support, improve circulation, and relieve pain associated with conditions such as patellar tracking disorder or patellar tendonitis.
Welche Wirkung hat Kinesiologie-Tape für das Knie auf Ihre Knie?
1. Lindert Schmerzen und Beschwerden
Your knees play an important role when your body moves. If injured, other muscle groups (such as the unterer Rücken oder Schenkel) will have to pick up the slack, which can cause a chain reaction of stiffness and pain in multiple areas of the body. Therefore, muscle pain strips can help relieve knee pain while relieving or reducing pain elsewhere.
2. Reduzieren Sie das Risiko weiterer Verletzungen
Knieschmerzen is just one of many problems that can arise with your knees, and since knees are a combination of strength and fragility, more problems can quickly develop if you’re not careful. The kinesiology tape for knee supports and protects your knee as you move, helping you avoid aggravating existing injuries or causing new ones.
How to use kinesiology tape for the knee to relieve knee pain?
Stellen Sie sicher, dass die Haut an und um Ihre Knie sauber und trocken ist.
1. Schneiden Sie zwei etwa 25 cm lange Stücke des Sportverletzungs-Tapestreifens ab (die Länge richtet sich nach dem Knie) und achten Sie darauf, dass die Kanten abgerundet sind.
2. Setzen Sie sich (oder die Person, die Sie behandeln) auf einen Hocker und beugen Sie Ihre Knie im rechten Winkel (90 Grad).
3. Ziehen Sie die Schutzfolie der ersten 3 cm des Kinesiologie-Tapes für das Knie ab und kleben Sie es auf die Oberseite der Kniescheibe, direkt über der Innenseite des Kniegelenks.
Sobald es befestigt ist, dehnen Sie das Kinesiologie-Tape für das Knie auf die Elastizität 65% und bringen Sie es an der Innenseite des Kniegelenks an.
4. Entfernen Sie einen Teil des zweiten Muskelschmerzstreifens, um ihn zu befestigen, dehnen Sie ihn auf 65% und wickeln Sie ihn um die Vorderseite der Kniescheibe.
5. Wischen Sie über die Oberfläche des Muskelschmerzstreifens, um den Klebstoff zu aktivieren.
Video zum Kinesiologie-Tape für das Knie ansehen
Wie tapen Sie Ihr Knie, um die Kniescheibe auszurichten?
Stellen Sie sicher, dass die Haut an und um Ihre Knie sauber und trocken ist.
1. Bereiten Sie ein Y-förmiges und zwei L-förmige Kinesiologie-Tapes für das Knie vor (bitte messen Sie das Knie für die spezifische Länge und vergleichen Sie es mit dem Bild).
2. Setzen Sie sich (oder die Person, die Sie behandeln) auf eine Bank und beugen Sie die Knie.
3. Ziehen Sie 3 cm der unteren Schutzfolie des Y-Tapes ab und befestigen Sie es in der Mitte des oberen Oberschenkels. Ziehen Sie die verbleibenden Enden des Therapietapes 30% entlang der linken und rechten Enden der Kniescheibe, bis sie passen.
4. Die vorderen Enden der beiden L-förmigen Kinesiologie-Tapes für das Knie abreißen und unter der Kniescheibe fixieren. 50% nach links und rechts dehnen, um die Kniescheibe zu fixieren.
5. Wischen Sie die Oberfläche der Sportverletzungs-Tape-Streifen ab, um den Klebstoff zu aktivieren.
So entfernen Sie Kinesiologie-Tape sicher für die Knie?
1. Kinesiologie-Tape für das Knie hat in der Regel einen anderen Klebstoff als starres Sportband, das durch Wärme aktiviert wird. Um das Therapietape bequem und ohne Belastung des Kniegelenks zu entfernen, empfiehlt es sich, Öl (zum Beispiel Oliven- oder Babyöl) aufzutragen. Reiben Sie das Öl in und um den Klebebandkleber ein, um die Klebrigkeit zu verringern, und lassen Sie es mindestens 15 Minuten einwirken. Nach dem Auftragen des Öls sollte sich das Kinesiologietape unter einer warmen Dusche oder mit warmem Wasser und einem Schwamm schnell von der Haut lösen.
2. Entfernen Sie den Muskelschmerzstreifen langsam und vorsichtig, um Hautreizungen zu vermeiden. Die beste Methode besteht darin, den Sportverletzungsstreifen wieder an seinen Platz zu rollen, anstatt ihn von der Haut wegzuziehen. Um Beschwerden zu reduzieren, drücken Sie auf die Haut, während Sie den Muskelschmerzstreifen in die entgegengesetzte Richtung entfernen.
Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren über Wie benutzt man Kinesiologisches Tape? auf den Knien, um verschiedene Beschwerden zu behandeln.
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