Во время занятий спортом профессиональные спортсмены или любители спорта используют кинезиологическая лента for the knee to prevent, support, or heal knee problems. It protects the knee joint while improving performance and reducing the risk of serious injury. When you injure your knee, it’s essential to know which sports injury tape strip is suitable for you and the correct way to use it to help you on the road to recovery.
Есть много типов хлопковый кинезиологический тейп for the knee on the market, and it can be difficult for the uninitiated to know how to buy the proper and effective терапевтическая лента. If you want to learn how to tape your knees safely and effectively and find the best tape for you, read this article in detail. We’ll cover kinesiology tape for various knee problems， and how to use it effectively. So your knees can rest easily and do the sports you love.
Некоторые из наиболее распространенных травм колена включают в себя:
Травма передней крестообразной связки
An Травма передней крестообразной связки is a tear of the anterior cruciate ligament (ACL) — one of four ligaments that connect your shinbone to your thighbone. An ACL injury is widespread in people who play basketball, soccer, or other sports and requires sudden direction changes.
Переломы
Кости колена, включая коленную чашечку (надколенник), могут быть сломаны во время падений или автомобильных аварий. Кроме того, люди, чьи кости ослаблены остеопорозом, иногда могут получить перелом колена, просто сделав неверный шаг.
Разрыв мениска
Мениск — это жесткий, эластичный хрящ, который действует как амортизатор между берцовой и бедренной костью. Его можно порвать, если вы внезапно подвернете колено при нагрузке.
Бурсит коленного сустава
Некоторые травмы колена могут привести к воспалению бурсы, вызывая отек передней части колена. Бурсит возникает, когда бурса часто раздражается, повреждается или инфицируется и выделяет слишком много жидкости.
Пателлярный тендинит
Тендинит вызывает раздражение и воспаление одного или нескольких сухожилий — толстых волокнистых тканей, которые прикрепляют мышцы к костям. У бегунов, лыжников, велосипедистов и тех, кто занимается прыжками и другими видами спорта, может развиться тендинит надколенника.
So, how do you prevent and relieve pain in various knee areas? Most people choose to use kinesiology tape for the knee.
Что кинезио тейп на колено?
Kinesiology tape for the knee is a полоска от боли в мышцах made from materials like cotton and spandex. It’s very stretchy and lightweight to the touch. It’s close to the skin and comfortable and often used in sports and physical therapy to support muscles and joints and aid recovery. For the patella or kneecap, kinesiology tape for the knee can be applied in specific ways to provide support, improve circulation, and relieve pain associated with conditions such as patellar tracking disorder or patellar tendonitis.
Какое воздействие оказывает кинезио тейп на колено на ваши колени?
1. Облегчить боль и дискомфорт
Your knees play an important role when your body moves. If injured, other muscle groups (such as the поясница или бедра) will have to pick up the slack, which can cause a chain reaction of stiffness and pain in multiple areas of the body. Therefore, muscle pain strips can help relieve knee pain while relieving or reducing pain elsewhere.
2. Уменьшите вероятность получения других травм.
Боль в колене is just one of many problems that can arise with your knees, and since knees are a combination of strength and fragility, more problems can quickly develop if you’re not careful. The kinesiology tape for knee supports and protects your knee as you move, helping you avoid aggravating existing injuries or causing new ones.
How to use kinesiology tape for the knee to relieve knee pain?
Убедитесь, что кожа на коленях и вокруг них чистая и сухая.
1. Отрежьте две полоски спортивной травматической ленты длиной около 25 см (длина определяется в зависимости от колена) и убедитесь, что края закруглены.
2. Сядьте (или человек, которого вы лечите) на табуретку и согните колени под прямым углом (90 градусов).
3. Снимите защитную пленку с первых 3 см кинезиологической ленты для колена и приклейте ее к верхней части коленной чашечки, чуть выше внутренней части коленного сустава.
После фиксации растяните кинезиологическую ленту для колена до эластичности 65% и наложите ее на внутреннюю часть коленного сустава.
4. Удалите часть второй полоски от боли в мышцах, чтобы закрепить ее, растяните ее до 65% и оберните вокруг передней части коленной чашечки.
5. Протрите поверхность полоски от боли в мышцах, чтобы активировать клей.
Посмотреть видео о кинезиологической ленте для колена
Как закрепить колено, чтобы выровнять коленную чашечку?
Убедитесь, что кожа на коленях и вокруг них чистая и сухая.
1. Подготовьте один Y-образный и два L-образных кинезиологических тейпа для колена (измерьте длину колена и сравните ее с рисунком).
2. Сядьте (или человек, которого вы лечите) на скамейку и согните ноги в коленях.
3. Отклейте 3 см нижней подкладки Y-образной ленты и прикрепите ее к середине верхней части бедра. Растяните оставшиеся концы терапевтической ленты 30% вдоль левого и правого концов коленной чашечки по размеру.
4. Оторвите передние концы двух L-образных кинезиологических лент для колена и зафиксируйте их под надколенником. Растяните 50% в левую и правую стороны, чтобы зафиксировать надколенник.
5. Протрите поверхность полосок пластыря для спортивных травм, чтобы активировать клей.
Посмотреть видео о наколеннике
Как безопасно снять кинезио тейп колено?
1. Кинезиологическая лента для колена обычно имеет клей, отличный от жесткая спортивная лента, который активируется при нагревании. Чтобы снять терапевтическую ленту комфортно, не повреждая коленный сустав, рекомендуется нанести масло (например, оливковое или детское масло). Вотрите масло в клейкую ленту и вокруг нее, чтобы уменьшить липкость, и оставьте ее как минимум на 15 минут. После нанесения масла кинезиологическая лента должна быстро оторваться от кожи под теплым душем или с помощью теплой воды и губки.
2. Медленно и осторожно снимите полоску от боли в мышцах, чтобы не вызвать раздражение кожи. Лучший метод — свернуть полоску ленты для спортивных травм на место, а не отрывать ее от кожи. Чтобы уменьшить дискомфорт, надавите на кожу, одновременно снимая полоску мышечной боли в противоположном направлении.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о как использовать кинезио тейп на коленях, чтобы справиться с различными проблемами.
Ищете самую дешевую кинезиологическую ленту?
Самая дешевая кинезиологическая лента, конечно, на фабрике. Самая дешевая кинезиологическая лента — это та, которая без посредника, который делает разницу. Например, АУПКОН. Ведущий производитель кинезиологических тейпов в Китае. Свяжитесь с нами сейчас, чтобы получить оптовые цены.
