Durante la práctica deportiva, los deportistas profesionales o las personas amantes del deporte utilizan cinta de kinesiología for the knee to prevent, support, or heal knee problems. It protects the knee joint while improving performance and reducing the risk of serious injury. When you injure your knee, it’s essential to know which sports injury tape strip is suitable for you and the correct way to use it to help you on the road to recovery.
Hay muchos tipos de cinta de kinesiología de algodón for the knee on the market, and it can be difficult for the uninitiated to know how to buy the proper and effective cinta de terapia. If you want to learn how to tape your knees safely and effectively and find the best tape for you, read this article in detail. We’ll cover kinesiology tape for various knee problems， and how to use it effectively. So your knees can rest easily and do the sports you love.
Algunas de las lesiones de rodilla más comunes incluyen:
lesión del ligamento cruzado anterior
An lesión del ligamento cruzado anterior is a tear of the anterior cruciate ligament (ACL) — one of four ligaments that connect your shinbone to your thighbone. An ACL injury is widespread in people who play basketball, soccer, or other sports and requires sudden direction changes.
Fracturas
Los huesos de la rodilla, incluida la rótula (rótula), pueden romperse durante caídas o accidentes automovilísticos. Además, las personas cuyos huesos han sido debilitados por la osteoporosis a veces pueden sufrir una fractura de rodilla simplemente por dar un paso en falso.
Menisco roto
El menisco es el cartílago duro y gomoso que actúa como amortiguador entre la tibia y el fémur. Puede romperse si gira repentinamente la rodilla mientras soporta peso.
bursitis de rodilla
Algunas lesiones de rodilla pueden hacer que la bolsa se inflame, provocando hinchazón en la parte frontal de la rodilla. La bursitis ocurre cuando la bursa se irrita, daña o infecta con frecuencia y produce demasiado líquido.
tendinitis rotuliana
La tendinitis causa irritación e inflamación de uno o más tendones, los tejidos fibrosos y gruesos que unen los músculos a los huesos. Los corredores, esquiadores, ciclistas y quienes practican deportes y actividades de salto pueden desarrollar tendinitis rotuliana.
So, how do you prevent and relieve pain in various knee areas? Most people choose to use kinesiology tape for the knee.
Qué es cinta de kinesiología para la rodilla?
Kinesiology tape for the knee is a tira para el dolor muscular made from materials like cotton and spandex. It’s very stretchy and lightweight to the touch. It’s close to the skin and comfortable and often used in sports and physical therapy to support muscles and joints and aid recovery. For the patella or kneecap, kinesiology tape for the knee can be applied in specific ways to provide support, improve circulation, and relieve pain associated with conditions such as patellar tracking disorder or patellar tendonitis.
¿Qué efectos produce la cinta kinesiológica en las rodillas?
1. Aliviar el dolor y el malestar
Your knees play an important role when your body moves. If injured, other muscle groups (such as the zona lumbar o muslos) will have to pick up the slack, which can cause a chain reaction of stiffness and pain in multiple areas of the body. Therefore, muscle pain strips can help relieve knee pain while relieving or reducing pain elsewhere.
2. Reducir la posibilidad de sufrir otras lesiones
Dolor de rodilla is just one of many problems that can arise with your knees, and since knees are a combination of strength and fragility, more problems can quickly develop if you’re not careful. The kinesiology tape for knee supports and protects your knee as you move, helping you avoid aggravating existing injuries or causing new ones.
How to use kinesiology tape for the knee to relieve knee pain?
Asegúrese de que la piel de las rodillas y alrededor de ellas esté limpia y seca.
1. Corte dos trozos de tiras de cinta para lesiones deportivas de unos 25 cm de largo (el largo se determina según la rodilla) y asegúrese de que los bordes estén redondeados.
2. Siéntese usted (o la persona que está tratando) en un taburete y doble las rodillas en ángulo recto (90 grados).
3. Retire la cubierta protectora de los primeros 3 cm de cinta kinesiológica para la rodilla y péguela a la parte superior de la rótula, justo por encima del interior de la articulación de la rodilla.
Una vez asegurada, estire la cinta de kinesiología para la rodilla hasta una elasticidad de 65% y aplíquela en el interior de la articulación de la rodilla.
4. Retire una porción de la segunda tira para el dolor muscular para asegurarla, estírela hasta 65% y envuélvala alrededor de la parte delantera de la rótula.
5. Limpie la superficie de la tira contra el dolor muscular para activar el adhesivo.
Ver video de cinta kinesiológica para rodilla
¿Cómo se pega la rodilla con cinta adhesiva para alinear la rótula?
Asegúrese de que la piel de las rodillas y alrededor de ellas esté limpia y seca.
1. Prepare una cinta kinesiológica en forma de Y y dos en forma de L para la rodilla (mida la rodilla para conocer la longitud específica y compárela con la imagen).
2. Siéntese usted (o la persona que está tratando) en un banco y doble las rodillas.
3. Despegue 3 cm de la parte inferior de la cinta en Y y asegúrela a la mitad superior del muslo. Estire los extremos restantes de la cinta terapéutica 30% a lo largo de los extremos izquierdo y derecho de la rótula para que encajen.
4. Corte los extremos delanteros de las dos cintas de kinesiología en forma de L para la rodilla y fíjelas debajo de la rótula. Estire la cinta 50% hacia los lados izquierdo y derecho para fijar la rótula.
5. Limpie la superficie de las tiras de cinta para lesiones deportivas para activar el adhesivo.
Ver video de la cinta de rodilla
Cómo quitar de forma segura la cinta de kinesiología para el ¿rodilla?
1. La cinta kinesiológica para la rodilla generalmente tiene un adhesivo diferente al cinta atlética rígida, que se activa con el calor. Para retirar la cinta de kinesiología de forma cómoda sin dañar la articulación de la rodilla, se recomienda aplicar aceite (por ejemplo, aceite de oliva o de bebé). Frote el aceite en el adhesivo de la cinta de kinesiología y alrededor de él para reducir la adherencia y déjelo puesto durante al menos 15 minutos. Después de aplicar el aceite, la cinta de kinesiología debería desprenderse rápidamente de la piel en una ducha tibia o con agua tibia y una esponja.
2. Retire la tira para el dolor muscular lenta y cuidadosamente para evitar irritar la piel. El mejor método es enrollar la tira de cinta para lesiones deportivas en su lugar en lugar de separarla de la piel. Para reducir las molestias, presione la piel mientras retira la tira para el dolor muscular en la dirección opuesta.
Continúe leyendo para obtener más información sobre Cómo usar la cinta de kinesiología De rodillas para tratar diversas afecciones.
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