¿Cómo aplicar la cinta kinesiológica para la fascitis plantar?
Fascitis plantar
La fascitis plantar es un dolor punzante en la planta del pie cerca del talón que puede alterar su vida diaria, desde un dolor punzante en las plantas de los pies durante el trote matutino hasta una incomodidad constante. Este tutorial analizará en profundidad la técnica de vendaje de la fascia plantar para la fascitis plantar y le dará una idea de los posibles beneficios y consejos de aplicación de cinta de kinesiología.
Cinta de kinesiología CONSEJOS DE CINTA
- Limpie su piel antes de usarla para prolongar la vida útil de la cinta kinesiológica para fascia plantar.
- Para garantizar un ajuste seguro, corte las cuatro esquinas con tijeras para cinta kinesiológica para evitar que se caigan.
- No toque la superficie adhesiva al aplicar la cinta de fascia para evitar afectar la adherencia.
- Después de aplicarla, frote la cinta de la fascia plantar varias veces para que se adhiera.
- Evite el uso prolongado y reemplácelo dentro de 3 a 7 días.
- No aplicar en la zona si hay una herida abierta en los pies.
¿Cómo se venda el pie para la fascia plantar?
Asegure la parte inferior de la cinta de kinesiología con garra en el talón.
Estire cada una de las cuatro cintas de fascia plantar un 50% por ciento para que se ajusten a la planta de su pie.
Luego, estire la cinta fascial en forma de X 75% para envolver las plantas de los pies.
Complete el estiramiento y ajuste de los cuatro lados pequeños de la cinta kinesiológica en forma de X de la fascia plantar.
Estire la cinta kinesiológica en forma de I de la fascia plantar por 75% en el medio.
Envuelva los extremos de la cinta de fascia alrededor de sus tobillos izquierdo y derecho.
Estire el último trozo de cinta kinesiológica fascia plantar 75% para que encaje en el medio de las plantas de los pies.
¿Qué es una cinta kinesiológica para fascia plantar?
Los principales efectos de la cinta kinesiológica en la fascia plantar
- Mejora la circulación sanguínea: la aplicación de cinta de fascia plantar puede levantar el tejido de la piel, mejorando así el flujo sanguíneo al área inflamada, ayudando a suministrar oxígeno y nutrientes, promoviendo la curación y aliviando el dolor.
- Reducir la inflamación: la cinta kinesiológica para la fascia plantar puede afectar el sistema linfático. La reducción de la inflamación puede aliviar el dolor y la rigidez del talón.
- Reducir el dolor: la cinta kinesiológica puede proporcionar información sensorial a la piel y al tejido subyacente de la fascia plantar. Activa el mecanismo natural de alivio del dolor del cuerpo y reduce eficazmente la sensación de dolor.
- Mejore el soporte del pie: el uso de cintas para la fascia puede proporcionar un soporte suave para el arco, lo que potencialmente reduce la presión sobre la fascia plantar y alivia el dolor.
Cinta de kinesiología de algodón
para fascitis plantar
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Preguntas frecuentes
La fascitis plantar es una inflamación aséptica de la fascia plantar. Es una enfermedad común del pie, también conocida como fascitis plantar. Esta enfermedad generalmente se divide en fascitis plantar traumática y fascitis plantar no traumática. La fascitis plantar traumática se divide a su vez en tipos agudos y crónicos.
La fascitis plantar suele ser causada por el uso excesivo o una lesión de la fascia plantar. Caminar, correr, estar de pie durante mucho tiempo, usar calzado inadecuado, etc., son causas comunes de fascitis plantar. Los grupos de alto riesgo incluyen corredores de largas distancias, bailarines y algunos grupos ocupacionales que deben estar de pie y caminar durante mucho tiempo.
El síntoma más destacado de la fascitis plantar es un dolor agudo local en la parte delantera e interna del talón. El dolor es pronunciado al dar los primeros pasos al caminar por la mañana, al caminar durante mucho tiempo, al correr o al estar de pie durante mucho tiempo. Después de un masaje adecuado o de descansar, el dolor se aliviará o desaparecerá.
El uso de la técnica de vendaje de la fascia plantar descrita en este artículo le ayudará a recuperarse de su afección.
Sí, la cinta para fascia plantar puede ayudar a tratar adecuadamente la fascitis plantar, especialmente cuando se combina con otros tratamientos. Es por eso que la técnica de vendaje de fascia plantar es parte de un plan de tratamiento más amplio. Tiene varios beneficios:
Beneficios del vendaje para la fascitis plantar:
Alivio del dolor: la cinta kinesiológica para la fascia plantar puede reducir la tensión en la fascia plantar y ayudar a aliviar el dolor en la planta del pie durante la caminata diaria.
Soporte: La cinta kinesiológica para la fascia plantar puede brindar un soporte suave al arco del pie, reduciendo el estrés corporal y promoviendo la recuperación.
Mejora la circulación: la cinta kinesiológica para la fascia plantar puede estimular el flujo sanguíneo y el drenaje linfático, lo que ayuda a reducir la inflamación y la hinchazón.
Previene lesiones: estabiliza el pie y minimiza el movimiento excesivo que puede empeorar la condición.
Postura correcta: Esta opción de bajo riesgo y libre de medicamentos puede ayudar a corregir la mala percepción del pie y los peligros del pie plano.
Vendar el pie por la noche puede ser un tratamiento eficaz para la fascitis plantar, pero esto depende del método y del nivel de comodidad. Envolver o usar una cinta para la fascia por la noche generalmente está diseñado para aliviar el dolor y la rigidez matutinos causados por la tensión en la fascia plantar y los músculos de la pantorrilla.
Funciona muy bien para muchas personas porque evita que la fascia se tense durante el sueño, proporciona un soporte suave para el arco y reduce la presión sobre la fascia plantar.
Varía de persona a persona, así que trabaje con su fisioterapeuta para determinar el mejor método y momento para su uso nocturno.
El tiempo de curación de la fascitis plantar puede variar según la gravedad de la afección y el tratamiento. A continuación, se muestra un cronograma general:
Casos leves
Tiempo de recuperación: 2-4 semanas.
Tratamiento: reposo, estiramiento, vendaje, hielo, analgésicos de venta libre y calzado con soporte.
Casos moderados a severos
Tiempo de recuperación: 3-6 meses o más.
Tratamiento: Técnica de vendaje de la fascia plantar, ortesis personalizadas, férulas nocturnas y cambios en el estilo de vida.
Casos crónicos
Tiempo de recuperación: 6 a 12 meses o más.
Tratamiento: Puede implicar intervenciones más avanzadas, como inyecciones de corticosteroides, terapia de ondas de choque extracorpóreas (ESWT) o, en casos raros, cirugía.
Otras partes del cuerpo
La cinta kinesiológica para la fascia plantar puede ayudar a aliviar la fascitis plantar, pero existen diversas razones para el dolor de pie y el método de aplicación variará. Este artículo solo presenta un método de aplicación. Si desea obtener más información sobre el dolor de pie, esté atento a nuestro tutorial sobre Cómo usar la cinta de kinesiología Para ti rodillas, hombros, muñecas, tobillos, tacones, etc. Para más tutoriales relacionados, puedes marcar nuestro sitio web como favorito y estar atento.
