Pendant les activités sportives, les athlètes professionnels ou les amateurs de sport utilisent bande de kinésiologie pour le genou afin de prévenir, soutenir ou guérir les problèmes de genou. Elle protège l'articulation du genou tout en améliorant les performances et en réduisant le risque de blessure grave. Lorsque vous vous blessez au genou, il est essentiel de savoir quelle bande adhésive pour blessure sportive vous convient et comment l'utiliser correctement pour vous aider sur la voie de la guérison.
Il existe de nombreux types de bande de kinésiologie en coton pour le genou sur le marché, et il peut être difficile pour les non-initiés de savoir ce qu'il en est. comment acheter l'efficacité et l'adéquation de la bande thérapeutique. Si vous voulez apprendre à appliquer un ruban adhésif sur vos genoux de manière sûre et efficace et trouver le ruban qui vous convient le mieux, lisez cet article en détail. Nous aborderons la question de la bande kinésiologique pour divers problèmes de genoux， et la manière de l'utiliser efficacement. Ainsi, vos genoux pourront se reposer facilement et pratiquer les sports que vous aimez.
Certaines des blessures au genou les plus courantes comprennent :
Blessure du LCA
Un Blessure du LCA est une rupture du ligament croisé antérieur (LCA), l'un des quatre ligaments qui relient le tibia au fémur. Les lésions du LCA sont fréquentes chez les personnes qui jouent au basket-ball, au football ou à d'autres sports nécessitant des changements de direction soudains.
Fractures
Les os du genou, y compris la rotule (rotule), peuvent être brisés lors de chutes ou d'accidents de voiture. De plus, les personnes dont les os ont été affaiblis par l'ostéoporose peuvent parfois subir une fracture du genou simplement en faisant un faux pas.
Ménisque déchiré
Le ménisque est le cartilage dur et caoutchouteux qui agit comme un amortisseur entre le tibia et le fémur. Il peut être déchiré si vous tordez soudainement votre genou tout en portant votre poids.
Bursite du genou
Certaines blessures au genou peuvent provoquer une inflammation de la bourse séreuse, provoquant un gonflement à l'avant du genou. La bursite survient lorsque votre bourse devient fréquemment irritée, endommagée ou infectée et produit trop de liquide.
Tendinite rotulienne
La tendinite provoque une irritation et une inflammation d’un ou plusieurs tendons – les tissus fibreux épais qui attachent les muscles aux os. Les coureurs, les skieurs, les cyclistes et les personnes pratiquant des sports et des activités de saut d'obstacles peuvent développer une tendinite rotulienne.
Alors, comment prévenir et soulager la douleur dans les différentes zones du genou ? La plupart des gens choisissent d'utiliser la bande kinésiologique pour le genou.
Qu'est-ce que bande de kinésiologie pour le genou?
La bande kinésiologique pour le genou est une bande de douleur musculaire fabriqué à partir de matériaux tels que le coton et l'élasthanne. Il est très extensible et léger au toucher. Il est proche de la peau et confortable. Il est souvent utilisé dans le domaine du sport et de la kinésithérapie pour soutenir les muscles et les articulations et faciliter la récupération. Pour la rotule, la bande kinésiologique pour le genou peut être appliquée de manière spécifique pour fournir un soutien, améliorer la circulation et soulager la douleur associée à des conditions telles que le trouble de l'alignement rotulien ou la tendinite rotulienne.
Quel effet le ruban kinésiologique pour le genou fait-il à vos genoux ?
1. Soulager la douleur et l’inconfort
Les genoux jouent un rôle important dans les mouvements du corps. En cas de blessure, d'autres groupes musculaires (tels que le le bas du dos ou cuisses) devront prendre le relais, ce qui peut entraîner une réaction en chaîne de raideur et de douleur dans plusieurs parties du corps. Par conséquent, les bandes antidouleur musculaires peuvent aider à soulager la douleur au genou tout en soulageant ou en réduisant la douleur dans d'autres parties du corps.
2. Réduisez le risque de subir d’autres blessures
Douleur au genou n'est qu'un des nombreux problèmes qui peuvent survenir avec vos genoux, et comme les genoux sont une combinaison de force et de fragilité, d'autres problèmes peuvent rapidement se développer si vous n'y prenez pas garde. La bande kinésiologique pour le genou soutient et protège votre genou lors de vos mouvements, vous évitant ainsi d'aggraver des blessures existantes ou d'en provoquer de nouvelles.
Comment utiliser la bande kinésiologique pour le genou ? pour soulager les douleurs au genou?
Assurez-vous que la peau de vos genoux et autour de ceux-ci est propre et sèche.
1. Coupez deux morceaux de bandes de ruban adhésif pour blessures sportives d'environ 25 cm de long (la longueur est déterminée en fonction du genou) et assurez-vous que les bords sont arrondis.
2. Asseyez-vous (ou la personne que vous soignez) sur un tabouret et pliez les genoux à angle droit (90 degrés).
3. Décollez le support des 3 premiers cm de ruban de kinésiologie pour le genou et collez-le sur le dessus de la rotule, juste au-dessus de l'intérieur de l'articulation du genou.
Une fois fixé, étirez le ruban de kinésiologie pour le genou jusqu'à l'élasticité 65% et appliquez-le à l'intérieur de l'articulation du genou.
4. Retirez une partie de la deuxième bandelette antidouleur musculaire pour la fixer, étirez-la jusqu'au 65% et enroulez-la autour de l'avant de la rotule.
5. Essuyez la surface de la bande contre la douleur musculaire pour activer l'adhésif.
Voir la vidéo sur la bande de kinésiologie pour le genou
Comment scotcher votre genou pour aligner la rotule ?
Assurez-vous que la peau de vos genoux et autour de ceux-ci est propre et sèche.
1. Préparez une bande de kinésiologie en forme de Y et deux en forme de L pour le genou (veuillez mesurer le genou pour la longueur spécifique et la comparer avec l'image).
2. Asseyez-vous (ou la personne que vous soignez) sur un banc et pliez les genoux.
3. Décollez 3 cm du support inférieur du ruban Y et fixez-le au milieu de la cuisse. Étirez les extrémités restantes du ruban thérapeutique 30% le long des extrémités gauche et droite de la rotule pour les ajuster.
4. Détachez les extrémités avant des deux bandes de kinésiologie en L pour le genou et fixez-les sous la rotule. Étirez le 50% vers les côtés gauche et droit pour fixer la rotule.
5. Essuyez la surface des bandes de ruban adhésif pour blessures sportives pour activer l'adhésif.
Voir la vidéo sur la bande de genou
Comment retirer en toute sécurité la bande de kinésiologie pour le genou?
1. Le ruban de kinésiologie pour le genou a généralement un adhésif différent de ruban athlétique rigide, qui est activé par la chaleur. Pour retirer la bande thérapeutique confortablement sans déranger l'articulation du genou, il est recommandé d'appliquer de l'huile (par exemple, de l'huile d'olive ou de l'huile pour bébé). Frottez l'huile dans et autour de l'adhésif de la bande thérapeutique pour réduire l'adhérence et laissez-la agir pendant au moins 15 minutes. Après avoir appliqué l'huile, la bande de kinésiologie doit se détacher rapidement de la peau sous une douche chaude ou avec de l'eau tiède et une éponge.
2. Retirez la bande de douleur musculaire lentement et soigneusement pour éviter d'irriter la peau. La meilleure méthode consiste à remettre en place la bande de ruban adhésif pour blessures sportives plutôt que de la retirer de la peau. Pour réduire l'inconfort, appuyez sur la peau tout en retirant la bande antidouleur musculaire dans le sens opposé.
Lisez la suite pour en savoir plus sur comment utiliser la bande de kinésiologie à genoux pour faire face à diverses conditions.
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