Comment utiliser du ruban kinésiologique pour une entorse latérale de la cheville ?
Entorse latérale de la cheville
Une entorse latérale de la cheville est une blessure sportive courante, généralement causée par une torsion ou un étirement de la cheville. Cette blessure peut endommager les muscles, les ligaments et les nerfs entourant la cheville, provoquant douleur, gonflement et perte de mouvement. Suivez cet article pour apprendre à utiliser l'entorse latérale de la cheville. bande de kinésiologie pour aider à traiter, stabiliser et soulager la douleur.
CONSEILS DE TAPING avec bande de kinésiologie
- Nettoyez votre peau avant utilisation pour prolonger la durée de vie du bandage de kinésiologie de la cheville.
- Pour assurer un ajustement sûr, coupez les quatre coins avec des ciseaux à ruban de kinésiologie pour éviter qu'ils ne tombent.
- Ne touchez pas la surface adhésive lors de l'application du ruban pour éviter d'affecter l'adhérence.
- Après l'application, frottez le bandage de kinésiologie de cheville plusieurs fois pour le faire adhérer.
- Évitez une utilisation prolongée et remplacez-le dans les 3 à 7 jours.
- Ne pas appliquer sur la zone s'il y a une plaie ouverte sur les pieds.
Comment utiliser du ruban kinésiologique pour une entorse latérale de la cheville ?
Fixez le premier ruban de kinésiologie en forme de I pour entorse latérale de la cheville à la cheville externe et étirez-le vers le bas pour qu'il s'ajuste parfaitement.
De même, étirez et ajustez le deuxième ruban de kinésiologie de la cheville en I sur la cheville latérale.
Continuez à appliquer le troisième ruban de kinésiologie de cheville en forme de I sur la cheville externe.
Collez les trois bandes de kinésiologie pour entorse latérale de la cheville de type I comme indiqué sur la figure.
Choisissez ensuite un ruban de kinésiologie entorse latérale de cheville en forme de I plus long pour le fixer sur la plante du pied et l'étirer vers l'extérieur 75%.
Appliquez le ruban adhésif pour cheville étiré 75% à l'extérieur de votre cheville.
Étirez le milieu du dernier ruban musculaire de la cheville de 75% pour l'ajuster horizontalement à la cheville extérieure.
Qu'est-ce qu'une bande de kinésiologie pour entorse latérale de la cheville ?
Principaux avantages du ruban adhésif pour cheville
- Stabilisation de la cheville : l'utilisation d'une bande de kinésiologie pour entorse latérale de la cheville peut fournir un soutien latéral doux et efficace de la cheville, aidant à réduire la pression physique de la cheville et à soulager la douleur.
- Amélioration de la circulation sanguine : le ruban de kinésiologie pour entorse latérale de la cheville peut soulever doucement le tissu cutané, améliorant ainsi le flux sanguin vers la zone enflammée, favorisant la guérison et soulageant la douleur.
- Réduction de l'inflammation : Le ruban kinésiologique pour entorse latérale de la cheville peut agir sur le système lymphatique. La réduction de l'inflammation peut soulager le gonflement, la raideur et l'inconfort de la cheville.
Bande de kinésiologie en coton
pour entorse latérale de la cheville
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Questions fréquemment posées
Oui, c'est possible. Bande à la cheville Il peut s'enrouler autour de la cheville pour stabiliser l'articulation et prévenir les dommages continus, renforcer la stabilité de la cheville et de la plante du pied, réduire la pression corporelle et favoriser la récupération. C'est une bonne méthode de traitement complémentaire.
Pratiquer un sport : Les entorses de la cheville sont des blessures sportives courantes, en particulier dans les sports qui nécessitent de sauter, de changer de direction, de rouler ou de tordre la cheville, comme le basket-ball, le tennis, le football, le soccer et la course de fond.
Surfaces inégales : Marcher ou courir sur de mauvaises surfaces peut augmenter le risque d’entorses de la cheville.
Blessures antérieures à la cheville : Une fois que vous vous êtes foulé la cheville pour la première fois, il est facile de se blesser et de se fouler à nouveau.
Chevilles faibles : Lors de la pratique d’un sport, un manque de force et de souplesse des membres inférieurs augmente le risque d’entorses.
Chaussures mal ajustées : Porter des chaussures mal ajustées et des talons hauts lorsque vous marchez ou faites du sport peut rendre vos chevilles plus vulnérables aux blessures.
La situation varie d'une personne à l'autre. Si votre douleur à la cheville est intense, vous pouvez la bander toute la nuit pour la soulager et faciliter l'endormissement. La bande adhésive est élastique et adhère à la peau, elle ne sera donc ni trop serrée ni inconfortable. Si vous récupérez rapidement et que la douleur n'est pas particulièrement intense, vous pouvez retirer la bande et la laisser se résorber d'elle-même pendant la nuit.
Autres parties du corps
Le bandage de kinésiologie pour entorse latérale de la cheville peut aider à stabiliser et soutenir la cheville, à la soulager et à la traiter. Cependant, les causes d'entorse de la cheville sont multiples et les méthodes de bandage varient également. Cet article ne présente qu'une seule méthode de bandage. Pour en savoir plus sur les blessures du pied, continuez à suivre nos tutoriels. comment utiliser la bande de kinésiologie sur votre genoux, épaules, poignets, chevilles, jambes, etc. Pour plus de tutoriels connexes, ajoutez notre site Web à vos favoris et restez à l'écoute.
