Ecco i passaggi per allacciare un pollice con il nastro kinesiologico
1. Tagliare un pezzo di pollice del nastro kinesiologico abbastanza lungo da avvolgere comodamente il pollice.
2. Arrotondare gli angoli del nastro per evitare che i bordi si stacchino.
3. Strappare la carta di supporto al centro del nastro, lasciando intatte le estremità del nastro.
4. Posiziona la parte centrale del nastro kinesiologico sul retro del pollice, appena sotto l'unghia.
5. Avvolgi un'estremità del nastro attorno alla base del pollice, allungando il nastro mentre procedi.
6. Avvolgi l'altra estremità del nastro attorno alla base del pollice, sovrapponendo leggermente la prima striscia.
7. Strofina il pollice del nastro kinesiologico per attivare l'adesivo e assicurarti che aderisca saldamente alla pelle.
8. Ripeti i passaggi 5-7 con una seconda striscia di nastro adesivo, avvolgendola nella direzione opposta attorno al pollice.
9. Se necessario, aggiungere ulteriori strisce di nastro per fornire ulteriore supporto e stabilità.
Quando avvolgi il nastro, assicurati di evitare di avvolgerlo troppo stretto, in quanto ciò può limitare la circolazione e causare disagio. Dovresti anche evitare di avvolgere il nastro in modo troppo lento, poiché non fornirà un supporto adeguato. Sperimenta con diverse quantità di tensione fino a trovare la giusta quantità di supporto e comfort. Se avverti dolore o disagio mentre indossi il nastro, rimuovilo immediatamente e consulta un medico.
Come si riabilita un pollice dolorante?
Il processo di riabilitazione specifico per un pollice dolorante dipenderà dalla causa del dolore e dalla gravità della lesione.
- Riposo: È importante riposare il pollice interessato per consentirgli di guarire. Evitare attività che aggravano il dolore o causano dolore.
2. Ghiaccio: L’applicazione del ghiaccio sulla zona interessata può aiutare a ridurre il gonfiore e il dolore. Applicare un impacco di ghiaccio per 15-20 minuti alla volta, più volte al giorno.
3. Compressione: Avvolgi una benda compressiva attorno al pollice dolorante per ridurre il gonfiore e fornire supporto.
4. Elevazione: Solleva il pollice dolorante sopra il livello del cuore per aiutare a ridurre il gonfiore e migliorare la circolazione.
5. Esercizi di rafforzamento: Una volta che il dolore si è ridotto, inizia a eseguire delicati esercizi di rafforzamento del pollice per ripristinare forza e mobilità. Questi esercizi possono includere spremere una palla morbida o esercizi di presa.
6. Gamma di esercizi di movimento: Esegui una serie di esercizi di movimento delicati per migliorare la flessibilità e la mobilità del pollice.
7. Esercizi di stretching: Esegui delicati esercizi di stretching per aiutare a prevenire la rigidità e migliorare la flessibilità.
È importante consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di riabilitazione per il dolore al pollice. Possono aiutare a diagnosticare la causa del dolore e fornire raccomandazioni specifiche per la riabilitazione della lesione.
Un pollice slogato può guarire da solo?
Sì, un pollice slogato può guarire da solo. Una distorsione è uno stiramento o uno strappo dei legamenti che collegano le ossa in un'articolazione ed è una lesione comune che può verificarsi nel pollice. In molti casi, una distorsione da lieve a moderata può guarire da sola con il tempo e le cure adeguate.
Durante il processo di guarigione, è importante far riposare il pollice interessato ed evitare attività che potrebbero causare ulteriori danni. Applicare ghiaccio sulla zona interessata e avvolgerla con un bendaggio compressivo può aiutare a ridurre il gonfiore e fornire supporto. Gli antidolorifici da banco possono anche aiutare a gestire il dolore e il disagio.
Man mano che la distorsione guarisce, è importante reintrodurre gradualmente le attività che utilizzano il pollice ed eseguire esercizi delicati per ripristinare forza e flessibilità. Tuttavia, è importante evitare di spingerti troppo forte e causare ulteriori danni.
È importante notare che le distorsioni più gravi possono richiedere cure mediche e possono richiedere più tempo per guarire. Se il pollice slogato è gravemente gonfio o doloroso, o se c'è una mobilità limitata o segni di instabilità, è importante consultare un medico per una corretta diagnosi e trattamento.
Quale nastro kinesiologico è il migliore per il pollice?
- Quando si tratta di fasciare un pollice, è possibile utilizzare diversi tipi di nastro, ma il nastro kinesiologico è spesso considerato l'opzione migliore.
2. Flessibilità: Il pollice del nastro kinesiologico è realizzato in tessuto elastico e traspirante che si muove con il corpo. Ciò lo rende una buona scelta per fasciare il pollice, che richiede una gamma completa di movimenti per eseguire molte attività quotidiane.
3. Comfort: Il pollice del nastro kinesiologico è progettato per essere comodo da indossare per periodi prolungati. È traspirante e assorbe l'umidità, il che può aiutare a prevenire l'irritazione della pelle.
4. Adesivo: Il pollice del nastro kinesiologico è progettato per aderire bene alla pelle senza causare irritazioni o lasciare residui appiccicosi. Può essere applicato e rimosso facilmente senza causare disagio.
Altri tipi di nastro che possono essere utilizzati per fissare il pollice includono il nastro sportivo e le bende coesive. Questi sono generalmente meno flessibili e possono limitare i movimenti più del nastro kinesiologico, ma in alcuni casi possono fornire ulteriore supporto e stabilità. È importante consultare un medico per determinare il miglior tipo di nastro per la tua situazione specifica.
come rimuovere i residui di nastro kinesiologico dal pollice
- Rimuovere delicatamente la maggior parte possibile del nastro. Prova a toglierlo nella direzione della crescita dei peli per ridurre al minimo il disagio.
2. Se il pollice del nastro kinesiologico è ancora attaccato alla pelle, applicare una piccola quantità di olio (come olio d'oliva o olio di cocco) sulla zona interessata. Strofina delicatamente l'olio sui residui e lascialo riposare per alcuni minuti.
3. Utilizzare un panno morbido o un tovagliolo di carta per strofinare delicatamente l'area con un movimento circolare, utilizzando l'olio per allentare l'adesivo.
4. Se il residuo continua a non venire via, prova a utilizzare alcol denaturato o un solvente adesivo commerciale. Applicare una piccola quantità sulla zona interessata e strofinare delicatamente per rimuovere i residui.
5. Una volta rimosso il residuo, lavare l'area interessata con acqua calda e sapone per rimuovere eventuali residui di olio o solvente adesivo.
6. Applicare una crema idratante o un gel di aloe vera sulla zona interessata per lenire la pelle.
È importante evitare di strofinare troppo energicamente l'area interessata, in quanto ciò può causare irritazione alla pelle. Se provi dolore o fastidio durante la rimozione dei residui del nastro kinesiologico, fermati e consulta un medico.
