Come utilizzare il nastro kinesiologico per il dolore mediale del ginocchio
Dolore al ginocchio interno
Il ginocchio è diviso in ginocchio interno, parte posteriore del ginocchio e ginocchio laterale. Alcune persone avvertono dolore alla parte interna del ginocchio dopo una corsa eccessiva. Per questo sintomo, questo articolo discuterà specificamente l'utilizzo del metodo più semplice ed efficace nastro kinesiologico per il dolore al ginocchio mediale, terapia fisica per aiutarti a sostenere, alleviare e ripristinare la funzione del ginocchio.
nastro kinesiologico Suggerimenti per il taping
- Un'ora prima dell'esercizio, dovresti fasciare l'interno del ginocchio per proteggerlo.
- Dopo l'applicazione, strofinare più volte il nastro per attivare completamente l'adesività.
- Non utilizzare il cerotto sulle ferite della pelle, poiché potrebbe irritare.
- Si prega di rimuovere lo sporco e l'umidità dalle ginocchia prima dell'uso.
- Tagliare opportunamente i peli nella zona del ginocchio in modo che il nastro possa adattarsi meglio.
- Tagliare i bordi del nastro per evitare che si sollevi.
Come utilizzare il nastro kinesiologico per il dolore mediale del ginocchio
Piega il ginocchio con un angolo di 90°. Prendi 5 cm di un'estremità del nastro e usalo come punto di ancoraggio per fissare l'interno coscia.
Applicare il nastro al femore interno del ginocchio con un allungamento di circa 75%.
Prendi un'estremità del secondo nastro e fissala sotto il primo nastro come punto di ancoraggio.
Allungare 65% verso l'esterno e avvolgerlo sotto la rotula.
Applicare il terzo punto di ancoraggio del tape sopra il primo punto di ancoraggio del bendaggio del legamento mediale, ma non allungarlo.
Allungare il nastro kinesiologico per il dolore mediale del ginocchio verso l'esterno 65%.
Applicare il nastro verso il basso con un'angolazione simile a quella del ginocchio e strofinare il nastro alcune volte per attivare l'adesività.
Cos'è un nastro kinesiologico per il dolore mediale del ginocchio?
Funzione principale del nastro kinesiologico per il dolore mediale del ginocchio
1. Supporta i legamenti mediali del ginocchio e aumenta la stabilità
2. Alleviare il dolore da uso eccessivo del ginocchio interno
3. Migliora il flusso sanguigno e riduce l'infiammazione
4. Riduce il versamento al ginocchio
Principale applicazione del nastro kinesiologico per il dolore mediale del ginocchio
Il nastro kinesiologico è ampiamente usato per trattare le lesioni del menisco, dolore femoro-rotuleo, runner’s knee, tendinite rotuleae distorsioni.
Precauzioni per il taping del legamento mediale
Se la tua pelle sviluppa sintomi allergici, smetti di usarlo!
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Domande frequenti
Il dolore mediale del ginocchio è causato principalmente dalla tendinite da pesa anserina e dalla borsite da pesa anserina. La tendinite da pesa anserina è l'infiammazione dei tre tendini nella parte inferiore del ginocchio. Questi tendini sembrano zampe d'oca quando sono attaccati alla tibia, da cui il nome. Questi tre muscoli sono i principali flessori del ginocchio e la loro funzione è muovere la gamba verso il corpo e controllare la rotazione della tibia, proteggendo il ginocchio dallo stress rotazionale.
1. L’esercizio eccessivo crea attrito e pressione (corsa, ciclismo, gioco di calcio, arrampicata), portando all’infiammazione dei tendini o della borsa.
2. Le persone che spesso si siedono o si accovacciano per molto tempo e hanno una postura seduta scorretta (seduti a gambe incrociate, gambe incrociate) possono causare tensione ai muscoli posteriori della coscia, come autisti e impiegati.
3. Sovrappeso
4. Degenerazione dell'articolazione del ginocchio
5. Osteoartrite
6. Rottura del menisco mediale
1. Quando si è seduti o accovacciati per un lungo periodo, il dolore apparirà immediatamente quando ci si alza in piedi e rallenterà o scomparirà dopo essersi alzati e camminato.
2. Articolazioni del ginocchio deboli e piedi morbidi.
3. Gonfiore locale e forte dolore all'interno dell'articolazione del ginocchio, che limitano la gamma di movimento dell'articolazione del ginocchio.
4. Anche salire e scendere le scale può facilmente causare dolore.
5. Anche sdraiarsi sulla schiena con le ginocchia dritte mentre si dorme può causare dolore.
1. Riposo: L’attività fisica deve essere ridotta per alleviare il dolore, in particolare l’alpinismo, il salire le scale o altri esercizi ad alta intensità.
2. Ghiaccio: Applicare impacchi di ghiaccio sui tessuti molli o eseguire un massaggio locale con ghiaccio per alleviare l'affaticamento e il disagio.
3. Nastro kinesiologico per dolore al ginocchio mediale: Avvolgi la parte mediale del ginocchio per trattare il dolore e favorire il recupero.
Il nastro kinesiologico per il dolore mediale del ginocchio viene applicato principalmente all'interno del ginocchio per aiutare a recuperare dall'infiammazione e dal dolore causati da un uso eccessivo, sostenere il ginocchio, ridurre la pressione del corpo sul ginocchio e favorire il recupero.
Altre parti del corpo
This article only provides a detailed explanation of how to use kinesiology tape for medial knee pain to treat medial knee pain. If you want to know more about how to relieve pain around the knee, Stay tuned for our tutorial on come usare il nastro kinesiologico.
